2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Une attaque de panique est extrêmement difficile, voire impossible, simplement à écraser par la volonté. Vous ne pouvez pas simplement vous dire « ne soyez pas nerveux » et ainsi tout éteindre. Cela peut fonctionner si le cortex frontal a un toucher apaisant et que vous croyez automatiquement que tout n'est pas si effrayant et que tout est surmontable. Si ce n'est pas le cas, la suppression de l'anxiété fonctionne généralement d'une manière complètement différente. L'anxiété s'accumule comme une boule de neige et devient mal gérée.
Tout d'abord, vous devez admettre que vous vous permettez d'avoir peur et d'être anxieux. Mais dans un certain cadre et certaines limites. Ce qui est en dehors du champ d'application, chacun doit le déterminer indépendamment. C'est-à-dire, acceptez la panique et l'anxiété, développez-vous mentalement et analysez autant que possible. Cela ne fonctionnera pas pour le démonter en détail en raison de l'auto-polarisation. En fait, cela n'a pas d'importance. Il est important de voir l'essentiel. Il y a quelque chose que nous pouvons contrôler, et il y a des choses qui sont incontrôlables et incontrôlables. Il est clair que ces causes de notre anxiété, que nous pouvons éliminer à un niveau pragmatique, doivent être éliminées afin de décharger le système nerveux. Cependant, que faire avec ce que nous ne contrôlons pas.
Les gens sont souvent anxieux et agités pour des raisons que nous ne pouvons contrôler. Le besoin de contrôler les rend difficiles à faire parce qu'ils commencent à envisager le pire résultat de situations ou d'événements indépendants de leur volonté. D'une part, il s'agit d'une bonne technique adaptative, car l'anxiété mise sur un objet ou une situation devient la catégorie des peurs plus facilement tolérées. La peur, à son tour, se prête à une analyse logique et donne un sentiment de sécurité. Une telle activité est récompensée par la dopamine, ce qui conduit à la fixation de cette façon de penser aux problèmes. Surtout chez les personnes ayant une intelligence développée et la capacité de "se calmer". De plus, une activité mentale violente absorbe complètement une personne. En conséquence, en raison de la traduction constante de l'anxiété et de la panique en peur à l'aide d'inventions de raisons, une personne cesse de résoudre les problèmes de la vie actuelle, ce qui la traumatise davantage.
Par conséquent, l'un des moyens de gérer la panique et l'anxiété est de se sevrer systématiquement de la liquidation et de l'intellectualisation. C'est-à-dire qu'en remarquant l'anxiété en chemin, essayez de réfléchir et de séparer les causes importantes d'anxiété des causes insignifiantes ou résolues de manière pragmatique. Et, en règle générale, la plupart de l'anxiété disparaît en raison de l'échec des causes qui la provoquent.
Au début, il sera très difficile de changer les stéréotypes comportementaux et cognitifs. Sera tirant pour essayer de gérer l'anxiété de la manière habituelle. Mais une telle approche créative libère beaucoup de temps et d'efforts. Au lieu de gaspiller des ressources intellectuelles en habillant l'anxiété des vêtements de la peur, la personne éprouve simplement l'anxiété. Mais seulement cette partie qui est vraiment impossible à contrôler. Cette acceptation vous permet de vaquer à vos activités quotidiennes, de vivre votre vie avec éclat. Et l'anxiété et les attaques de panique résiduelles sont désactivées et fondent comme la neige de printemps.
Dans ma vidéo, je parle de l'importance de l'ajustement créatif dans les attaques de panique. Vous pouvez trouver de nombreuses façons différentes d'« auto-guérir » qui ont fonctionné pour quelqu'un et qui ne fonctionnent pas pour vous. Pour trouver votre propre chemin, il est très important d'être créatif sur votre problème.
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