Idées Fausses Sur La Psychothérapie 2.0 [version Complète]

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Il est difficile de trouver quelqu'un sans problèmes émotionnels, comportementaux ou de personnalité. La psychothérapie est un bon moyen de les traiter. Je suis convaincu que la psychothérapie est indiquée pour presque tout le monde. Selon mes estimations subjectives, sur vingt personnes pour lesquelles la psychothérapie est disponible et pourrait clairement aider, une seule vient voir un psychologue ou un psychothérapeute. Je trouve que les idées fausses sur la psychothérapie empêchent souvent les gens de demander de l'aide. Mon intention dans cet article est de fournir des informations précises et utiles sur la psychothérapie pour dissiper les idées fausses qui empêchent les gens de chercher de l'aide et de trouver leur spécialiste. Vous serez en mesure de mieux comprendre les avantages potentiels du counseling et de la psychothérapie. J'espère qu'un jour, la désinformation, la peur et la honte ne seront plus un obstacle pour ceux qui recherchent une psychothérapie.

Parlons des délires…

Il est naturel qu'une personne ait peur de ce qu'elle ne comprend pas complètement. Pour beaucoup, la psychothérapie apparaît également comme une « bête terrible ». Mais non seulement cette peur normale ne laisse pas les gens entrer dans le bureau du psychologue. D'après mon expérience, je peux décrire certaines raisons courantes pour lesquelles les gens rejettent ou évitent la thérapie. Les raisons décrites ci-dessous sont le plus souvent basées sur des idées fausses ou même sur une désinformation pure et simple.

Idée reçue n°1: « Aller en psychothérapie signifie que je suis faible, gâté ou même fou »

Réalité

Cette idée fausse semble être la raison la plus courante pour laquelle les gens ne demandent pas d'aide psychologique. Pensez-vous qu'aller voir un thérapeute sera une manifestation de votre faiblesse, de votre incapacité à résoudre des problèmes par vous-même, ou un signe que vous êtes fou ? Avez-vous peur de vous voir aux yeux des autres comme sans valeur, inadéquat ou sans attrait ?

La réalité est que la plupart des utilisateurs de la thérapie sont des gens ordinaires qui résolvent des problèmes courants et quotidiens. S'adapter aux changements majeurs de la vie, vivre le deuil, la colère, améliorer les relations, travailler sur l'estime de soi, l'insatisfaction face à son apparence sont les contenus les plus fréquemment discutés avec un psychologue.

Bien entendu, les personnes souffrant de handicaps mentaux sévères suivent également un traitement psychothérapeutique. On sait que le nombre de rechutes de troubles mentaux est considérablement réduit si, en plus du traitement médicamenteux, le patient reçoit également une psychothérapie. Mais la vérité est que la plupart des utilisateurs de psychothérapie sont cliniquement sains, ils trouvent une place dans le bureau du psychologue pour résoudre leurs problèmes humains communs. Dans ma pratique personnelle, les deux tiers de mes clients n'ont aucun diagnostic psychiatrique. Je vais en dire plus. La psychothérapie est intrinsèquement un indicateur de maturité émotionnelle, un signe qu'une personne peut reconnaître qu'elle a besoin d'aide et qu'elle est prête à prendre soin d'elle-même.

Où sont les origines du délire en discussion ? L'influence culturelle me semble être la principale. La culture européenne depuis la Renaissance est une culture de réussite, de réussite et de force. Dès le plus jeune âge, de nombreuses générations de personnes ont vécu les conséquences douloureuses de l'affichage d'états et de comportements, qui peuvent être perçus par les autres comme une faiblesse: désapprobation, honte, harcelement, harcèlement, harcèlement, isolement par rapport aux parents, aux frères et sœurs ou aux pairs. En conséquence, de nombreuses personnes ont tendance à masquer leurs expériences et leurs souffrances en n'osant pas partager leur douleur par peur du rejet. La psychothérapie permet d'exprimer la douleur sans crainte. Dans l'opportunité de montrer vos soins, votre souffrance, votre faiblesse, vos larmes devant un témoin compatissant se trouve le potentiel d'une grande force. Pour une raison quelconque, beaucoup se privent de l'accès à ce pouvoir. Si vous êtes sensible aux opinions des autres au point de craindre d'être blessé, l'intimité et la sécurité fournies par le thérapeute lors de votre séance de psychothérapie peuvent vous aider à sortir de votre zone de confort. Une bonne thérapie est un endroit où toutes les pensées et tous les sentiments sont les bienvenus.

Le deuxième facteur soutenant la croyance de beaucoup que le recours à la psychothérapie est une faiblesse, un signe d'insuffisance ou de handicap mental important, ce sont les médias. Le plus souvent, les personnes suivant une psychothérapie sont montrées à la télévision et dans des films exagérément inadéquats, avec un grave trouble dans l'âme. Je pense que vous pouvez comprendre pourquoi il en est ainsi. En effet, dans les médias, les cotes d'écoute et les recettes au box-office sont le plus souvent importantes. Plus il y a de drame et de pathologie, mieux c'est. Et, comme vous le savez déjà, il y a une part de vérité là-dedans: les personnes atteintes de troubles mentaux graves reçoivent également une psychothérapie. Et la vérité est que ces personnes sont minoritaires en psychothérapie.

Idée reçue n°2: « La psychothérapie sert uniquement au traitement des troubles mentaux, pas au développement personnel

Réalité

L'idée qu'il n'y a pas de gens en bonne santé parmi les gens, mais qu'il y a des gens insuffisamment examinés, a longtemps circulé. Je pense que cette blague est une manifestation d'une approche clinique pathologique des conditions humaines. En effet, si vous regardez les classificateurs bien connus des troubles mentaux (Classification internationale des maladies - CIM-10, en vigueur en Europe et en Russie, ou DSM-V, utilisé aux USA), alors, étonnamment, il y a une place pour chacun de nous. Le lecteur sceptique peut le vérifier par lui-même.

La médecine est principalement axée sur le traitement des affections douloureuses, tandis que la prévention est souvent en arrière-plan. De plus, les symptômes sont souvent considérés en clinique comme une sorte d'agents ennemis qui doivent être détruits. Mais, ce qui est justifié par rapport aux infections est étrange par rapport, par exemple, à des symptômes alarmants. Permettez-moi d'illustrer le dernier point.

Une femme qui se rend dans un dispensaire neuropsychiatrique en se plaignant d'une anxiété excessive au sujet de la santé et de la sécurité de son enfant risque de recevoir un diagnostic de trouble anxieux. Mais les "symptômes" de l'anxiété peuvent être très prononcés: chaque enfant éternue effraie la mère de sueurs froides avec l'oncologie, et attendre un enfant de l'école est insupportable à cause des images intrusives de la collision d'un enfant indigène avec un maniaque. Vous pouvez vous-même rêver de la façon dont cela se manifestera dans le comportement de la mère et affectera la qualité de la relation parent-enfant. Si des médicaments sont prescrits, le degré d'anxiété en tant qu'état émotionnel diminuera. Mais je doute fortement que le type de réponse maternelle change.

La psychothérapie, quant à elle, considère les « symptômes » comme des indices. Dans l'exemple en discussion, en option, l'anxiété maternelle peut être le résultat d'une incapacité à reconnaître les propres sentiments négatifs de la mère envers l'enfant. S'il y a de la colère, de la déception, du ressentiment, comme une donnée, mais que la manifestation de tels sentiments est interdite ou mal comprise, alors les émotions trouveront toujours une issue, par exemple, à travers le mécanisme de projection. En effet, pour tout parent en bonne santé, l'idée qu'il puisse lui-même constituer une menace pour son enfant est insupportable. Et son propre négatif refoulé est attribué au monde extérieur. Si, en psychothérapie, la mère reconnaît ses sentiments et trouve un moyen sain de les exprimer, on peut s'attendre à ce que son anxiété diminue à un niveau naturel. De plus, la mère avancera personnellement. Cela m'est arrivé plus d'une fois dans mon expérience professionnelle. (Il est important de dire que le mécanisme décrit ici est un cas particulier de la façon dont les symptômes d'anxiété peuvent avoir un sens.)

Un raisonnement similaire est approprié lorsqu'il s'agit de psychothérapie pour les personnes souffrant de handicaps mentaux graves. De nombreux cas ont été décrits de la façon dont les gens, tout en renforçant leur personnalité en psychothérapie, sont devenus bien plus que leur état morbide. La psychothérapie vise toujours le développement personnel.

Idée reçue n°3. "La psychothérapie va me faire empirer / empirer."

Réalité

Si vous avez vécu des expériences traumatisantes dans votre enfance, telles que des abus sexuels, physiques, émotionnels ou de la négligence, l'idée de devoir à nouveau gérer des sentiments difficiles en psychothérapie peut générer une anxiété intense. Les « survivants » peuvent souvent ressentir des désirs contradictoires: d'une part, il est important de panser d'une manière ou d'une autre les blessures, et d'autre part, la sévérité de l'expérience les détourne de l'idée même de parler de ce qui s'est passé, de revenir à une terrible expérience d'expériences. De nombreuses personnes qui ont évité la psychothérapie pour cette dernière raison se tournent encore vers un spécialiste en dernier recours après des tentatives infructueuses d'oubli.

Même si vous n'avez pas subi de traumatisme grave, vous portez toujours telle ou telle douleur dans votre âme. Après tout, la merde arrive. Par conséquent, je suis sûr que chacun a quelque chose à apporter à la psychothérapie, malgré la peur de la douleur « cousue » dans notre culture. Mon expérience humaine me dit que la plupart des gens ne savent pas comment gérer leur douleur. Et il y a une raison à toute peur. Vous portez en vous des sentiments lourds, vous décidez de les montrer en psychothérapie. Mais, si le spécialiste n'est pas qualifié pour vous aider à prendre en charge votre douleur, vous pouvez en fait empirer. Je pense que tout le monde sait à quel point il est facile de tomber dans le désespoir, le découragement et la frustration lorsque notre douleur nous revient à travers les souvenirs qui ont fait irruption dans notre conscience. Et c'est un piège: la peur de la douleur ne permet pas aux blessures spirituelles de guérir.

Pour sortir de ce piège, deux choses sont nécessaires. Votre détermination à parler de ce qui s'est passé et un interlocuteur solidaire, compatissant et réconfortant. En bonne psychothérapie, ces conditions peuvent être réunies. Un thérapeute attentif ne vous poussera pas à vous immerger dans une matière douloureuse, mais créera un environnement dans lequel vous progresserez à votre rythme. La douleur est guérie lorsqu'elle est placée dans une atmosphère de compassion.

Idée reçue n°4. "La psychothérapie ne repose que sur la sagesse du psychothérapeute."

Réalité

L'idée que le thérapeute est une sorte de sage qui connaît les réponses à toutes les questions est également très courante. Comme tout autre, il y a de vraies raisons à ce sophisme. En chacun de nous, me semble-t-il, il y a un vif espoir qu'« un magicien vienne soudainement » et dise ce qui peut être fait dans une situation donnée. De plus, les exemples de mise en œuvre de la psychothérapie avec presque une seule phrase d'un spécialiste sont très courants dans les médias.

Beaucoup de "recrues" qui viennent en psychothérapie attendent des conseils d'un psychologue, des réponses correctes à des questions précises. Il y a des attentes des psychothérapeutes comme de certaines créatures mythiques douées de perspicacité et de sagesse, qu'ils n'ont vraiment pas. En psychothérapie, il y a une recherche de leurs propres réponses, dont la principale est la réponse à la question: « Qui est ce moi qui demande quelque chose ? Ma tâche en tant que psychothérapeute est d'aider à une telle recherche. Si je propose des solutions toutes faites, je n'aide pas. Et le principal paradoxe de la psychothérapie est que la guérison est du côté du patient, pas du spécialiste.

Ces psychologues qui offrent aux gens des solutions toutes faites, au lieu d'aider les malades à accéder à leurs propres ressources, satisfont souvent leurs propres besoins personnels dans le sens de leur importance, de leur besoin, de leur valeur. En donnant des conseils, le spécialiste provoque le patient dans l'addiction et la dépendance. Et c'est un mauvais service. Après tout, la tâche générale de la psychothérapie peut être formulée comme aider une personne afin qu'elle puisse compter sur elle-même.

Je suis convaincu que chaque personne en soi a tout pour rendre sa vie plus heureuse. La psychothérapie prétend à juste titre ouvrir l'accès à des sources intérieures inépuisables de sagesse. Et se fier à la sagesse d'une autre personne signifie se détourner de ces sources. Un bon psychologue peut être recherché pour sa compréhension, son empathie, sa compassion, assaisonnés de confrontations et d'interprétations sûres.

Idée fausse n°5 "La psychothérapie confirmera mes pires craintes à mon sujet."

Réalité

Connaissez-vous la peur qu'il y ait quelque chose en vous qui soit fondamentalement faux ? (Si vous répondez non à cette question, vous pouvez ignorer cette partie de l'article.)

Et voici la chose. Vous n'êtes pas gâté. Nous sommes tous venus au monde sans imperfections. Le problème est que la vie est pleine de douleur et de problèmes. Nous souffrons tous, nous nous blessons, nous nous sentons seuls, faisons face à la perte, au chagrin, à la trahison et au rejet, et ressentons de la honte, de la culpabilité, de l'anxiété et d'autres sentiments douloureux. Personne ne peut traverser la vie indemne. Personne.

Après avoir éprouvé une fois la douleur mentale, une personne développe des stratégies de protection telles que la dépression, l'anxiété, la colère, l'autocritique, le préfectionnisme, le bourreau de travail, la dépendance, le comportement alimentaire et d'autres dépendances plus subtiles. Ces mécanismes de défense aident les gens à se sentir en contrôle, mais ils sont souvent la raison de demander de l'aide professionnelle. Souvent, les défenses, protégeant de la douleur, se font du mal.

Prenons l'exemple d'une adolescente qui vomit pour contrôler son poids. À un moment donné, ses pairs la taquinaient et la rejetaient parce qu'elle était en surpoids, et maintenant les vomissements l'aident à éviter la honte et l'isolement. L'intention, réalisée à travers une méthode problématique, est positive, et en ce sens, la protection est bonne. Bon et douloureux à la fois, parce que en plus des menaces physiques les plus graves, une telle protection ne permet pas à la fille de se traiter avec acceptation et amour. Les défenses n'ont pas d'intentions négatives, ce qui signifie qu'il n'y a pas de dépravation, mais il existe des moyens non constructifs de répondre aux problèmes.

A cet endroit de mon raisonnement se pose la base d'une discussion, que je ne veux pas développer ici en entier. Comme, il y a ceux qui sont "pur mal". Je suis d'accord que nous parlons de personnes extrêmement rares qui, pour une raison quelconque, sont privées de la capacité humaine innée à l'empathie. J'ajouterai seulement que ceux qui recourent à la violence sont pleins de douleur et ont eux-mêmes été à un moment des victimes. Ceci, bien sûr, n'est pas une excuse, mais une bonne raison de penser que la psychothérapie peut aider beaucoup.

Sur la base d'une métaphore informatique, nous pouvons dire que la plupart d'entre nous ont des problèmes avec les logiciels et n'ont aucun défaut avec le matériel. La psychothérapie traite du logiciel, en s'appuyant sur du matériel fonctionnant de manière positive. Je ne prétends pas que la pathologie n'existe pas, mais je pars de la conviction que les personnes atteintes de vraie pathologie sont une minorité et que la plupart des personnes qui viennent en thérapie ne sont pas gâtées et ont des problèmes environnementaux.

Ainsi, la psychothérapie ne confirmera pas vos pires craintes à votre sujet. Non seulement cela, un bon thérapeute peut vous aider à être curieux et compatissant à propos des parties de votre âme qui vous ont conduit à la thérapie. Dans la plupart des cas, se regarder avec un intérêt impartial, dans le but de comprendre en profondeur comment les mécanismes de l'âme essaient de vous aider, déclenche le processus de guérison. Le plus souvent, la dépression, l'anxiété, la tristesse, la colère, l'autocritique ont besoin de comprendre quelle fonction protectrice ils réalisent. Après tout, le dragon garde les trésors.

Vous êtes né non corrompu. Vous n'êtes pas gâté pour le moment. Vous n'êtes qu'un être humain.

Ce que vous n'aimez pas chez vous ne doit pas être amputé, cela a juste besoin de votre curiosité et de votre compassion. Vous n'avez pas à vous soucier des "défauts" qui font surface à la suite de la thérapie. Des intentions positives feront surface, nécessitant votre attention et une mise en œuvre saine.

Idée reçue n° 6. « Les psychothérapeutes sont des personnes spéciales. »

Réalité

Les psychothérapeutes, les psychologues sont aussi des personnes. Quelqu'un considère que les spécialistes de l'aide aux professions sont des personnes particulièrement douées, intelligentes et dotées d'une vision presque extrasensorielle. Beaucoup dotent les psychothérapeutes de sagesse et de la capacité de résoudre tous les problèmes. De telles perceptions conduisent au fait que les psychologues ont peur. Mais la vérité est que les psychothérapeutes ont souvent connu plus de problèmes dans leur vie que leurs patients. C'est juste que les spécialistes, en plus d'une formation spéciale, suivent également leur propre psychothérapie.

Les psychothérapeutes, comme tout le monde, ont vécu des traumatismes, de l'adversité et portent leurs propres blessures mentales. Un bon thérapeute reconnaît l'insolence lorsqu'il décide de faire son travail. C'est pourquoi la propre psychothérapie du spécialiste est si importante. En psychothérapie, chacun de nous devient, selon les mots d'Hemingway, "plus fort dans les endroits brisés". Le guérisseur blessé est le meilleur guérisseur. En aidant les gens, le thérapeute rencontre presque toujours quelque chose de similaire à son propre drame, et l'expérience de faire face à sa propre douleur le rend plus habile.

Quelles sont les raisons possibles de l'idéalisation fréquente des psychothérapeutes ? Je suppose qu'avant même que le patient ne vienne dans la salle de psychothérapie, il forme un transfert vers le spécialiste, comme vers la figure parentale. C'est comme si un enfant chargé d'un sentiment d'infériorité regarde quelqu'un qui est plus grand, plus fort et plus intelligent. D'accord, la plupart d'entre nous passons une partie importante de notre vie à chercher des réponses importantes en dehors de nous-mêmes, en nous appuyant sur le « magicien dans un hélicoptère bleu » déjà mentionné dans l'article. Il n'est pas surprenant que les gens viennent à la psychothérapie avec la même confiance. Et, afin de ne pas cacher la vérité, certains thérapeutes narcissiques contribuent à perpétuer le délire discuté.

Idée reçue n°7 "La psychothérapie est sans fin et me coûtera une fortune."

Réalité

La psychothérapie n'est généralement pas infinie. Bien sûr, il y a ceux qui sont en psychothérapie depuis des décennies. Oui, parfois c'est le résultat de l'encouragement ou de la stimulation de la dépendance par le thérapeute, et parfois des périodes aussi longues sont objectivement nécessaires. Une étude de 2010 de l'American Journal of Psychiatry a montré que la moitié des utilisateurs de psychothérapie suivaient de 3 à 10 séances, seulement dans un tiers des cas, le processus dépassait 20 séances. Ces données sont confirmées par ma pratique - la plupart des gens ne restent pas longtemps en psychothérapie.

Certains fuient la psychothérapie lorsqu'ils commencent à se sentir trop vulnérables. Il arrive que la psychothérapie se termine à la discrétion d'un spécialiste avant qu'un travail en profondeur ne puisse être effectué. Il existe des approches psychothérapeutiques qui mettent en œuvre l'idée de court terme. Soit dit en passant, le court terme est attrayant pour beaucoup pour des raisons financières.

Sans aucun doute, la psychothérapie coûte cher. Mais moi, comme beaucoup de mes collègues, je ne considère pas cela comme un gâchis. Je considère les honoraires de psychothérapie comme un investissement. J'ai investi en moi en général pendant cinq ans. Et je témoigne qu'un tel investissement rapporte, dans mon cas, y compris financièrement. J'ai personnellement expérimenté la vérité des paroles d'Albert Schweitzer. "Le succès n'est pas la clé du bonheur. Le bonheur est la clé du succès. " Commencer une psychothérapie est une décision très personnelle. Je crois qu'une bonne psychothérapie coûte du temps et de l'argent. Et cela devrait durer aussi longtemps qu'il le faudra. Je suis sûr qu'abandonner le travail intérieur pour améliorer la qualité de vie coûte finalement plus cher que la psychothérapie. Pensez à la façon dont votre bien-être, ou son absence, affecte vos relations, votre santé, votre réussite professionnelle et votre satisfaction de vivre en général. La psychothérapie est un investissement qui en vaut la peine.

Idée fausse n°8. "Le thérapeute me questionnera, me blâmera, me fera honte et me blâmera."

Réalité

Je pense qu'il y a deux sources à cette idée fausse. Le premier est l'expérience quotidienne de l'interaction et de la communication entre les personnes. Saviez-vous qu'en réponse à la préoccupation exprimée, vous entendez les questions de l'interlocuteur et commencez à avoir l'impression de parler à un interrogateur ? À quelle fréquence vous rencontrez-vous lorsque vous communiquez avec d'autres personnes: avec des critiques ou du soutien ? Il est naturel pour une personne de généraliser, et l'habituel de la vie quotidienne est attendu dans le cabinet du psychothérapeute. La deuxième source de délire est la pratique de spécialistes négligents ou infructueux dans leur psychothérapie.

Un psychothérapeute qualifié et « traité » n'utilise pas la honte de l'accusation comme un outil dans son travail. Quelle que soit l'idéologie, quel que soit le type de thérapie, une psychothérapie saine n'implique JAMAIS la culpabilité, la honte et la condescendance. En effet, les gens font parfois des choses terribles et destructrices pour eux-mêmes et pour les autres. Mais si j'écoute vraiment, sans préjugés, sans jugement ceux qui viennent me voir, je fais face à chaque fois à un drame humain. Chacun a son propre drame, chacun de nous à un certain niveau, aussi vulnérable que le jour de notre naissance. Nous avons tous une histoire douloureuse derrière un voile de protection. Seule la compassion peut aider à éliminer cette souffrance.

En résumé, je dirai une chose: les gens, n'ayez pas peur de demander de l'aide.