2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
1) La compassion pour soi, ce n'est pas se mentir
En fait, c'est complètement différent. Cela signifie vous identifier et vous regarder de l'extérieur: une vision large et inclusive qui ne nie pas la réalité, reconnaît les problèmes et les échecs comme faisant partie de l'humanité. Dans une étude, des personnes ont participé à de faux entretiens dans lesquels les chercheurs ont été invités à décrire leurs principales faiblesses. Les personnes ayant une grande compassion pour elles-mêmes n'ont pas minimisé leurs faiblesses plus que les autres. Mais ils ont ressenti beaucoup moins d'excitation et de menace pendant l'étude.
L'auto-empathie n'est pas du tout comme se tromper. Vous ne pouvez vraiment pas sympathiser avec vous-même tant que vous n'avez pas découvert la vérité sur vous-même et sur vos sentiments. Et quand il n'y a pas d'empathie, nous recourons à une fausse bravade et à une confiance en soi féroce, essayant de nier la possibilité d'un échec. Lorsque l'empathie fait défaut, nous voyons le monde aussi impitoyable que nous. Et donc, la pensée même de la défaite est dommageable.
2) L'auto-compassion ne rend pas une personne faible ou paresseuse
Il existe une idée fausse selon laquelle vous devez être plus dur envers vous-même afin de maintenir votre position. Mais les gens sont plus susceptibles d'accepter leurs échecs, en fait, ils peuvent être plus motivés à s'améliorer. Les personnes compatissantes ont le même objectif que les personnes autocritiques. La différence est que les premiers ne perdent pas de terrain lorsqu'ils n'atteignent pas leur objectif.
L'auto-empathie peut même vous renforcer dans votre position. Cela a à voir avec des comportements sains: bien manger, faire de l'exercice, bien dormir et gérer le stress pendant les moments difficiles où vous avez le plus besoin de prendre soin de vous. Il renforce le système immunitaire, aide à éviter de tomber malade et favorise les liens sociaux et les émotions positives.
Dans l'environnement de consommation, la publicité entretient notre insatisfaction envers nous-mêmes afin que nous ayons envie d'acheter quelque chose, que nous en ayons besoin ou non. L'acceptation de soi et l'auto-compassion ne favorisent pas le roulement. Par conséquent, nous sommes fortement encouragés à nous comparer aux autres, de sorte qu'à la suite de cela, nous manquons de quelque chose.
L'acceptation de soi devient critique chaque fois que nous commençons à nous comparer aux autres. Se comparer aux autres est un jeu perdant. Quelqu'un aura toujours une meilleure voiture, maison, silhouette. Le conseil est simple, si nous partons de la position d'agilité émotionnelle - surveillez-vous. Ceci est particulièrement important lorsque vous voulez vous comparer à quelqu'un en dehors de votre ligue.
Regarder quelqu'un dont les réalisations sont un ou deux plus élevées peut être inspirant. Mais vous comparer à une vraie superstar ou à un génie exceptionnel peut vous ruiner. C'est en partie parce que nous nous concentrons sur le résultat final plutôt que sur ce qui est nécessaire pour l'atteindre. Aimeriez-vous consacrer le même temps et les mêmes efforts pour obtenir ce résultat ? Et est-ce que ça vaut le coup ?
Vous devez être vous-même, pas désespéré d'être la copie miniature de quelqu'un d'autre. L'empathie pour vous-même vous aidera beaucoup dans ce domaine.
À suivre…
L'article est paru grâce au livre "Emotional Agility" de Susan David
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