2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Beaucoup de documents ont été écrits sur ce qu'est le stress, mais je me risquerais à suggérer de rafraîchir et de structurer un peu vos connaissances:)
Ainsi, le stress est une condition mentale et/ou physique qui survient lorsqu'il est nécessaire de s'adapter à l'environnement ou aux changements qui s'y sont produits. La réponse au stress est, en fait, l'excitation du système nerveux autonome, qui se manifeste notamment par une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression, un essoufflement, une tension musculaire, etc.
Le plus souvent, nous utilisons ce mot de manière négative, bien qu'en fait le stress puisse aussi être positif (ce qu'on appelle eustress ou eustress). Il tonifie le corps, dirige ses forces. Le stress permanent peut être à la fois le résultat d'émotions positives et le résultat d'une résolution positive d'une situation (par exemple, vous aviez une tâche difficile et urgente, mais vous y avez fait face avec succès). Le stress négatif est appelé détresse, mais par souci de simplicité, dans ce qui suit, j'utiliserai le familier "stress"
Le stress bref ne fait le plus souvent pas beaucoup de mal à une personne. L'exposition à un stress prolongé peut se manifester sous la forme de symptômes et de comportements, dont nous parlerons ci-dessous…
Le stress et ses conséquences
Le stress bref ne fait le plus souvent pas beaucoup de mal à une personne. L'exposition à un stress prolongé peut se manifester par les symptômes et comportements suivants:
- apathie
- irritabilité
- se sentir fatigué
- évasion de responsabilité
- éviter la communication
- comportement destructeur et/ou autodestructeur
- détérioration des fonctions cognitives - attention, mémoire, réflexion
- anxiété accrue
- diminution de l'immunité, maux physiques
Quand le risque d'effets négatifs du stress est-il élevé ? Des études ont montré que la probabilité d'effets négatifs sur la santé augmente si l'exposition
- très intense - menace pour la vie, blessure, perte d'êtres chers
- répète régulièrement - même les effets de stress pas très forts avec une répétition régulière peuvent être très dangereux
- imprévisible - par exemple, le niveau de stress sera plus élevé avec un appel inattendu au manager qu'avec la discussion attendue d'un mauvais rapport
- incontrôlable et associé à une pression (pression psychologique) - des études ont montré que les personnes qui choisissent au moins partiellement le calendrier de la tâche elles-mêmes, les symptômes sont moins prononcés
D'après la pratique, je peux dire que les principales sources de stress sont le travail et la famille.
Il est très important de comprendre que les gens ont différents niveaux de tolérance au stress. Cela peut être dû à de nombreuses raisons - du type de système nerveux aux événements traumatisants du passé. Par conséquent, le même événement peut affecter différentes personnes d'une manière complètement différente.
Quels sont les types de réactions au stress, comment vous pouvez réduire les niveaux de stress et comment un psychologue peut vous aider - lisez le matériel suivant.
Vous pouvez également laisser des questions sur ce sujet dans les commentaires, j'en tiendrai certainement compte lors de la préparation du prochain texte.
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