2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Si vous éprouvez des sentiments de culpabilité, la toute première chose à faire est de déterminer de quoi te reproches-tu exactement … Fais une liste. Regardez la liste qui en résulte et posez-vous la question « Est-ce tout cela ou y a-t-il autre chose dont je me blâme ? » Si vous trouvez autre chose, ajoutez-le à la liste. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous soyez sûr….
- Si vous éprouvez des sentiments de culpabilité, la toute première chose à faire est de déterminer de quoi te reproches-tu exactement … Fais une liste.
- Regardez la liste qui en résulte et posez-vous la question « Est-ce tout cela ou y a-t-il autre chose dont je me blâme ? » Si vous trouvez autre chose, ajoutez-le à la liste. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous soyez sûr d'avoir tout écrit.
- Reconnaître son imperfection … Tout le monde a le droit de faire des erreurs, peu importe leur gravité. N'oubliez pas que vous êtes un être humain, pas un ordinateur. En vous efforçant d'être à la hauteur des idéaux acceptés, vous pouvez vous perdre.
- Posez-vous la question « Si un tel acte pour lequel vous vous blâmez était commis par un proche, le blâmeriez-vous ? Souvent nous avons tendance à exacerber notre culpabilitétout en justifiant les actions des autres.
- Pardonnez-vous. Si vous avez du mal à le faire, pardonnez à l'enfant intérieur qui vit en vous. Alors dites-lui: "Tu es libre, je te pardonne !" Apprenez à vous regarder non seulement à travers les yeux de l'accusateur, mais aussi à travers les yeux du défenseur. Votre meilleur pari est de vous écrire une « lettre de pardon ». Pour ce faire, prenez la liste de l'élément 1 et pardonnez-vous par écrit pour chaque élément que vous avez écrit.
- Pense comment corriger la situation de manière constructive. En règle générale, vous devez prendre des mesures spécifiques pour vous faire pardonner et vous débarrasser de la culpabilité. Par exemple, demandez pardon à quelqu'un qui a souffert, faites-lui quelque chose de gentil si possible. Même si celui dont vous êtes coupable est loin, même s'il n'est plus en vie, dites les mots de pardon et de remords.
- Tirez des conclusions par vous-même. Vous avez acquis une expérience inestimable qui peut vous éviter de futures erreurs. Remerciez le destin pour cette expérience, respirez librement et vivez !
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