DE LA RÉPRESSION À LA COLÈRE : LE CHEMIN VERS LA LIBERTÉ

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DE LA RÉPRESSION À LA COLÈRE : LE CHEMIN VERS LA LIBERTÉ
Anonim

Il fut un temps où je ne savais pas comment me mettre en colère. C'est-à-dire les gens. Dans une rage, donnez un coup de pied dans une porte coincée ou criez sur un chat - vous êtes toujours le bienvenu. Mais comment vous devriez défendre vos limites dans une relation avec une autre personne avec l'aide de la colère - pas question. Les sentiments bouillonnaient en moi, me rongeaient de l'intérieur, mais, hélas, en règle générale, restaient inexprimés. Maintenant, tout est différent, mais pour changer la situation, j'ai dû passer par un chemin très difficile. Et le premier pas sur cette « route de briques jaunes », c'est d'admettre que j'ai le droit d'être en colère. C'est probablement la partie la plus difficile. Le fait est que dans notre culture, d'une manière ou d'une autre, il existe une interdiction des soi-disant « émotions négatives ». Beaucoup de mes clients sont absolument convaincus que la colère est un mauvais sentiment et que seules les mauvaises personnes en font l'expérience. Ou, par exemple, que dans une bonne relation, il n'y a pas de place pour le conflit et que les gens qui s'aiment vraiment ne devraient pas jurer. À cause de ces attitudes, beaucoup d'entre nous s'interdisent délibérément de se mettre en colère afin de conserver une image de soi positive. Il m'a fallu beaucoup de temps et d'efforts pour former la conviction que je peux ressentir de la colère, de la colère, de l'irritation, et cela ne fait pas de moi une personne terrible.

Mais ce n'est qu'un début, même s'il est très important. Le fait est qu'à la suite de l'interdiction précoce des émotions "négatives", une sorte de blocage psychologique apparaît, qui ne permet pas d'être conscient du sentiment ressenti ou retarde la prise de conscience. Par exemple, lorsque, dans le processus d'interaction avec une autre personne, quelque chose m'arrivait qui me touchait, je ne pouvais pas répondre adéquatement, car je ne comprenais même pas que j'étais en colère en ce moment. Mais il y avait de nombreuses manifestations qu'il m'était difficile de comprendre et de nommer en un mot: mes mains tremblaient, ma tête se fendait, mon cœur battait la chamade, et à la fin je me sentais complètement épuisé. Cela est dû au fait que deux processus dirigés différemment se déroulaient simultanément en moi: j'étais en colère et j'ai retenu ma colère. Imaginez que votre robinet est arraché et que l'eau monte sous pression et que vous avez du mal à l'arrêter. Cela demande beaucoup d'efforts, n'est-ce pas? C'est donc ici - une quantité colossale d'énergie est dépensée pour le confinement. Il est à noter que je n'étais même pas conscient de cette lutte intérieure, juste après quelques conversations, je me suis senti écrasé ou j'ai senti que pour une raison inconnue, je voulais rencontrer moins souvent certaines personnes. En conséquence, la deuxième étape consiste à commencer à suivre votre colère en temps réel. Observez-vous, remarquez comment votre colère se manifeste, ce qu'elle fait de votre corps, de vos pensées, apprenez à la reconnaître. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, les services d'un psychologue vous seront très utiles. Lors des consultations, il saura vous aider à arrêter au moment de la tension émotionnelle et identifier les sentiments réels. Après cela, il sera possible de passer à la troisième étape - réagir.

Une personne qui exprime ouvertement sa colère provoque souvent la condamnation, elle peut être qualifiée d'intempérante, d'inadaptée et même de folle. Une telle attitude est généralement manipulatrice et vise à induire la culpabilité pour la réaction « inappropriée » et la honte de soi. Ce sont ces sentiments qui bloquent le plus souvent l'expression de la colère. De plus, beaucoup croient sincèrement qu'en étant ouvertement en colère contre un être cher, ils vont ruiner puis perdre leur relation avec lui, alors ils continuent à cacher des sentiments en eux. Cependant, le problème est que si la colère n'est pas exprimée, cela ne veut pas du tout dire qu'elle n'est pas là et qu'elle n'affecte pas la relation. Souvenez-vous de votre expérience lorsque vous avez parfaitement vu que quelqu'un était en colère contre vous et ne comprenait pas pourquoi. Ou une montagne de réclamations accumulées au fil des mois et des années s'est soudainement abattue sur vous, dont vous n'aviez aucune idée. Pas très sympa, non ? C'est-à-dire que je veux dire que vous étiez probablement de l'autre côté de la colère cachée et que vous savez par votre propre expérience comment cela peut créer des tensions dans les relations entre les gens.

Il est important de se rappeler que la colère est une réaction naturelle de notre psychisme à la violation des limites. C'est une sorte de signal que ce qui se passe n'est pas sûr pour nous et qu'il est temps de nous défendre. En ignorant ces signaux, chacun d'entre nous court le risque d'être en situation de violence. Il m'a fallu beaucoup de temps pour apprendre à considérer la colère comme une partie naturelle de ma vie. Et, voilà le paradoxe, mieux j'arrive à exprimer l'insatisfaction, l'irritation et même la colère dans le temps, moins elles restent en moi. Car ils ne s'accumulent plus, formant des tas infranchissables de déchets émotionnels toxiques, prêts à tout moment à tomber sur la tête de quelque malheureux. Franchement, ça aide beaucoup dans les relations)) Et surtout, en exprimant ouvertement mes sentiments, je permets aux gens de mieux me connaître. Et je n'ai plus besoin d'avoir peur d'exposer mon "essence maléfique", ce que je vous souhaite sincèrement aussi;)

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