2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
En règle générale, une personne anxieuse « laisse » complètement l'attention du corps aux processus de pensée ou a tendance à se concentrer sur ses sensations désagréables
Les deux lui font du mal, car cela entraîne une augmentation de l'anxiété dont on veut se débarrasser et aggrave son bien-être.
« Le corps est à la fois le langage de l'expression personnelle (« je me sens fatigué ») et le langage de la communication interpersonnelle (« je vous montre que je suis fatigué »)."
"Le processus même d'observation déclenche le processus de transformation."
Serge Ginger, psychothérapeute français
Une personne dans un état anxiététombe généralement dans deux états:
Ou "quitte" complètement l'attention du corps dans la pensée et les fantasmes, à tel point qu'il cesse généralement de remarquer le fait qu'il a un corps, et que le corps a des sensations et des besoins naturels.
Ou il est enclin à se concentrer sur les sensations désagréables et, accompagnant cette concentration d'un certain processus de pensée, "s'y coince", augmentant son anxiété et fermant la possibilité de transformation de ces sensations et de transition vers un état de relaxation et de repos.
En réalité , Conscience du corps- c'est le processus d'attention focalisée incluse et d'observation des sensations qui se produisent dans le corps en général et dans ses zones individuelles avec la capacité de donner un nom à ces sensations, de les décrire, ce qui entraîne par conséquent un changement qualitatif des sensations corporelles, état émotionnel et mental.
MAIS compétence de conscience corporelleaide à analyser l'expérience de vie, vous permettant de créer un lien réel entre les sensations corporelles, les événements et les processus émotionnels et de changement.
En conséquence, l'intégrité de la perception de soi est restaurée et la possibilité d'une adaptation créative adéquate au processus de vie apparaît, c'est-à-dire l'organisation d'un tel comportement adapté à la mise en œuvre des besoins d'une personne en particulier.
Probablement trop difficile, hein ?
Je vais essayer de faire simple:
Dans un cours de conscience corporelle, on apprend
- Découvrir comment il traite inconsciemment son corps ? Qu'est-ce qui lui permet et qu'est-ce qui ne le permet pas ? Qu'est-ce qui soutient et qu'est-ce qui condamne, considère comme honteux, réprime ?
Et comment cela affecte-t-il sa vie?
- Dresse sa véritable « carte » du corps: où et comment ressent-il, ressent-il, reçoit-il des signaux de son corps ? Et où a-t-il des "taches blanches" qu'il n'avait pas l'habitude de ressentir ou de se sentir déformées ?
- Apprend à gérer son état psychologique et émotionnel par la reconnaissance et la dénomination des sensations corporelles.
- Gagne l'expérience de vivre et de lâcher son anxiété à travers des sensations corporelles.
À la suite d'une telle formation, une personne
- Commence à se concentrer sur les sensations de son corps et à l'aide de cela comprendre ce qu'il veut vraiment et ce qui ne l'est pas, ce qui est bien et ce qui est mal, où il y a un déficit, et où cela vaut déjà la peine de s'arrêter.
Par exemple, il commence à comprendre avec quelles personnes il est utile pour lui de communiquer, et avec lesquelles c'est mauvais. Quelle nourriture est bonne pour lui et quelle est mauvaise. Combien d'activité physique ou de communication est encore bonne, et quand c'est déjà suffisant.
- Maîtriser les compétences de base de l'autorégulation, c'est-à-dire les moyens de se calmer et de vivre ses émotions fortes de manière écologique.
- Développe son intelligence émotionnelle - apprend à déterminer quelles émotions il ressent, comment elles s'appellent et ce qu'elles "signalent".
- Augmente l'auto-sensibilité et la sensualité, ce qui améliore la qualité des pratiques corporelles, y compris sexuelles.
- Devient capable de détecter les causes de son anxiété, ce qui le rend plus calme et équilibré.
Alors, compétence de conscience corporelle aide une personne à maîtriser son humeur, à faire face à l'anxiété, aux émotions fortes - excitation, peur, colère, confusion, contrainte, etc. et positivement influence sur l'état de santé et l'amoration.
Et une compétence approfondie de conscience corporelle, avec le soutien d'un spécialiste, aide à travailler avec les symptômes psychosomatiques et à recycler les traumatismes psychologiques.
Maria Veresk, Psychologue, gestalt-thérapeute.
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