Les Sentiments Sont La Chose La Plus Importante Ou Peut-être Pas ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La première fois que vous découvrez des sentiments en vous, et qu'il y en a tellement, vous commencez à les prendre très au sérieux. Après tout, c'est un sentiment. C'était donc avec moi. Je mets mes sentiments partout. Regardez mes sentiments, ils sont très importants, voici quelques-uns de mes sentiments pour vous et pour vous. Si quelqu'un ne voulait pas gérer mes sentiments, il se rendait immédiatement là où il ne revenait pas. Comment osent-ils ignorer mes sentiments. Après tout, ce sont des sentiments. Après tout, c'est wow.

Et c'est ce qui s'est passé avec chacun de mes amis, après avoir rendu visite à un psychologue, ils ont couru avec leurs sentiments et ont poussé les gens contre eux. Si quelqu'un n'était pas prêt à accepter ses sentiments, il rompait la relation. Eh bien, oui, si quelque chose ne te plaît pas, sors d'ici.

À un moment donné, une personne commence à s'identifier à ses sentiments et tout rejet des sentiments et de leur expression est considéré comme une insulte personnelle. Mais les sentiments ne sont pas vous. Les sentiments ne vous caractérisent pas. Et de plus vos sentiments n'aident pas toujours à répondre adéquatement aux situations.

Le premier chapitre n'est pas vain sur les sentiments, car maintenant beaucoup d'attention est accordée aux sentiments. Tout le monde parle de sentiments. J'entends très souvent que les sentiments sont le seul véritable soutien. Que vous devez vous fier aux sentiments, les sentiments sont la chose la plus importante.

Eh bien, sur quoi d'autre pouvez-vous compter? Sinon, comment prendre la bonne décision pour vous-même ? Comment faites-vous un choix? Être avec ce partenaire ou non, travailler dans ce travail ou non, il y a une autre part du gâteau ou non. Regardez juste à l'intérieur de vous-même et demandez-vous, qu'est-ce que je ressens ?!

Mais nos sentiments sont-ils vraiment le reflet de notre vie intérieure, sans parler de l'environnement extérieur ?

Pouvons-nous toujours compter sur ce que nous ressentons sans regarder en arrière ?

Non, nous ne pouvons pas. Car il y a des nuances très importantes.

Tout d'abord, définissons qui est quoi. Dans ce livre, j'aurai la même chose sous les sentiments et émotions pour la simplicité de l'explication.

Alors, que sont les émotions et quel rôle jouent-elles dans la vie d'une personne ?

Dans Wikipédia, écrivent-ils, nous prenons la définition d'ici, car une personne ordinaire ne lira pas cent et une définitions d'émotions qui existent.

L'émotion est une relation subjective à diverses situations du monde réel. Les émotions agissent comme un système de signalisation qui aide une personne à naviguer dans le monde. Selon cette théorie, l'affirmation selon laquelle vous pouvez vous fier aux sentiments est assez évidente.

Mais voilà, notre cerveau ne voit pas la différence entre les signaux de l'environnement externe et les processus mentaux internes. Au niveau physiologique, ce sera le même processus.

Les hormones sont libérées, puis elles pénètrent dans la circulation sanguine. Lorsqu'une hormone dans le sang atteint la cellule cible, elle interagit avec des récepteurs spécifiques; les récepteurs "lisent le message" de l'organisme, et certains changements commencent à se produire dans la cellule. Une fois leur tâche accomplie, les hormones sont soit décomposées dans les cellules cibles ou dans le sang, soit transportées vers le foie, où elles sont décomposées, soit, enfin, elles sont éliminées de l'organisme principalement dans les urines (par exemple, l'adrénaline).

Et pendant tout le processus de production d'adrénaline, par exemple, et de son élimination du corps, la personne ressentira la peur. Vraie peur. L'adrénaline est une hormone de la peur, elle déclenche une réaction hit-run-freeze. Et peu importe si un lion te poursuit à travers la savane, tu as peur de monter sur scène, de regarder des films d'horreur, tu te souviens comment l'année dernière tu as sauté avec un parachute ou que ta mère viendra demain, et tu as une merde dans votre appartement.

Je le répète encore une fois, le cerveau ne comprend pas la différence entre la réalité et les processus mentaux internes (se souvenir et construire des événements).

Si le cerveau pouvait distinguer, alors il n'y aurait pas de problèmes, nous ne serions pas si inquiets de ce qui s'est passé il y a trois ans, ou de ce qui ne s'est pas passé du tout. Nous pourrions alors nous fier inconditionnellement à nos sentiments, car nous serions sûrs qu'il s'agit d'une réaction à la réalité. Mais les choses sont différentes.

Parfois, je me retrouve déjà dans le processus d'un événement que j'ai inventé, alors que je jette un coup d'œil à la grand-mère qui marche dans l'allée et imagine qu'elle va maintenant commencer à exiger que je lui donne sa place. Il y a tout un drame en moi, je suis à fleur de peau, mon cœur bat plus fort, je transpire, je prépare des disputes. Le cortisol est libéré à plein, l'adrénaline le rejoint, ce qui me prépare au combat. J'ai déjà chaud.

Je vous rappelle que mamie ne fait que marcher dans l'allée et que je suis assis avec un ventre énorme au neuvième mois, la probabilité que quelqu'un élève une femme enceinte est très faible. Je me retrouve donc déjà dans un état de préparation à entrer en escarmouche avec la grand-mère qui s'approche, et je comprends que c'est moi qui ai été chassé. Et je me moque de moi. Mais pendant quelques minutes après avoir repris conscience, je ressens l'effet des hormones sur moi-même, car le processus a commencé.

Les hormones ne cesseront de fonctionner qu'après avoir parcouru tout le chemin. Tu ne peux pas dire, hey, tu t'arrêtes là, je l'ai inventé moi-même. Cela ne fonctionne pas de cette façon. Et dans le contexte d'une poussée hormonale, je peux encore trouver quelque chose dans un environnement réel pour me disputer avec quelqu'un sous prétexte de protéger mes frontières.

Intéressant, non ? Et je ressens tout cela, je sens vraiment une menace pour mes frontières. C'est ce que chacun de nous ressent. Les sentiments sont réels, seulement ils ne sont pas causés par la réalité. Et si vous prenez ces sentiments au sérieux, alors vous commencez à vivre dans un monde fictif. Vos sentiments vous aident-ils alors ? Je pense que vous connaissez vous-même la réponse.

Avec la construction des situations et des souvenirs, il est clair que les sentiments ne peuvent pas être un support.

Le soutien est la réalité. J'utilise cette technique pour revenir à la réalité. Je fais attention à l'environnement et à mon corps. Le corps est toujours dans la réalité. Par conséquent, je fais attention à lui, c'est pratique - pas confortable, car je respire. Il aide à récupérer et à faire face au temps pendant lequel les hormones sont à l'œuvre.

Encore une chose sur les hormones. C'est à ce moment-là que les hormones fonctionnent mal, que trop ou trop peu d'entre elles sont produites, ou que les récepteurs ne transmettent pas d'informations. Il existe de nombreuses options pour le dysfonctionnement du système hormonal.

Un exemple d'un tel échec est la dépression. Bien sûr, les sentiments qui surviennent avec la dépression sont bien réels, mais ils ne reflètent pas la réalité. Mais les sentiments sont plus forts que la réalité. Et c'est tragique.

Les émotions peuvent également être déclenchées par d'autres processus corporels qui affectent des voies métaboliques similaires. Ainsi, nous pouvons, apparemment sans cause, ressentir de l'anxiété, de la tristesse, de la joie.

Si vous avez une telle absence de cause, vous devriez aller chez le médecin et être examiné.

Parlons maintenant d'un autre phénomène mental qui affecte également nos sentiments.

Les schémas sont des réactions émotionnelles stéréotypées, qui semblent être des sentiments, et la situation est réelle, mais ce n'est toujours pas le cas.

Notre cerveau effectue un million de processus par minute, et si quelque chose peut être simplifié, c'est exactement ce qu'il fait. De plus, pour le gabarit, il choisit l'ensemble des sentiments qui a réussi, c'est-à-dire qu'il a conduit au désiré. Et c'est un point important, les schémas en eux-mêmes ne sont pas mauvais et ils nous aident à vivre. Mais il se trouve que la situation change beaucoup, mais le schéma reste le même, et c'est là que nous avons des problèmes.

J'ai un exemple préféré de la façon dont les modèles fonctionnent.

Imaginez que vous vivez dans une rue où passe une autoroute et que des voitures roulent jour et nuit dans un ruisseau. Votre maison est à gauche et votre magasin à droite. Et tôt ou tard, vous aurez besoin de faire l'épicerie. Et vous commencerez à penser comment vous pouvez vous rendre au magasin. Vous aurez différentes options pour résoudre ce problème. Mettez un feu de circulation, faites un passage souterrain ou au sol ou autre chose. Par exemple, vous décidez de creuser un passage souterrain. Et super, maintenant vous allez au magasin à tout moment sans menacer votre vie et vous ne vous souciez pas des voitures. Est-ce que tout fonctionne bien ? Bon. Disons que 10 ans se sont écoulés et que vous vous rendez toujours au magasin par le passage.

Mais le fait est qu'il n'y a plus de voitures. La route est vide depuis 5 ans déjà, et vous pouvez marcher tout droit, mais vous passez toujours par le passage souterrain. Ne pas remarquer qu'il y a eu un changement dans la réalité. C'est le modèle. Il peut être difficile et inconfortable pour vous de traverser le passage souterrain, mais vous ne remarquez pas le changement de situation sur la route et vous ne pensez même pas qu'il est possible de faire quelque chose différemment.

Notre cerveau prend l'option la plus efficace pour résoudre les événements et s'en souvient, et dans chaque situation similaire, il donne une solution toute faite, sans spécialement vérifier à quel point elle convient à cette situation particulière.

Le cerveau fonctionne selon le schéma: stimulus-réponse. Chaque fois que vous manquez de nourriture, vous irez au magasin par un passage souterrain. Automatiquement, sans s'arrêter pour réfléchir. Si le circuit a fonctionné positivement plusieurs fois, alors le cerveau l'appliquera toujours. Il faut un choc puissant pour sortir le cerveau du pilote automatique et changer le schéma. Ou une attention délibérée.

Ce que nous devons savoir d'autre sur le motif, c'est qu'il fonctionne en conjonction avec une ancre, un irritant qui déclenche une réaction. Et l'ancre peut être n'importe quoi, un certain sentiment, sensation, son, couleur, odeur, etc.

L'ancre déclenche la réaction, et si vous n'êtes pas dans un état conscient, vous ne pouvez pas l'influencer. Et il s'avère que nous sommes condamnés à répéter notre passé. La plupart des modèles de comportement ont été créés dans la petite enfance, lorsque nous étions petits, sans défense et comprenions généralement peu et ne pouvions pas faire grand-chose. Ils sont donc totalement inadaptés à un adulte.

Nous sommes tous pleins de réactions stéréotypées: émotions et actions. Les remarquer est une grande joie, pouvoir les changer est un bonheur.

Vous pouvez suivre indépendamment les modèles que vous avez.

Nous avons tous un type de comportement, un sentiment dans les conflits, par exemple. Étant dans un conflit, vous pouvez difficilement être dans une telle conscience pour penser à quoi que ce soit. Mais si vous prenez du temps pour l'érotisme, vous pouvez vous rappeler comment vous vous comportez habituellement, comment vous vous sentez, ce qui sert de déclencheur. Bien sûr, il vaut mieux faire tout cela avec un psychologue ou un coach, ils connaissent des questions qui peuvent montrer plus profondément le travail du patron. Mais il y a cette information sur Internet et vous pouvez le faire vous-même.

Par exemple, je sais avec certitude que mon agressivité n'est pas une agression. Il s'agit généralement d'impuissance. L'agressivité est mon habitude comportementale. Ce qui est causé par une grande variété de déclencheurs. Et je le sais maintenant, en ce moment, quand il n'y a rien de tel. Mais dès que quelque chose comme ça arrive, je suis déjà tout en feu. Si je peux récupérer, alors c'est bien, sinon, je suis en colère pendant un moment.

Je fais aussi un exercice. Je cherche au moins trois autres sentiments dans la situation. Car il n'arrive pas qu'il n'y ait qu'une émotion. Et pendant que j'essaye de différencier autre chose, la colère s'en va. Et alors vous pouvez être avec les sentiments qui sont vraiment. Cela m'aide beaucoup dans les relations, mais nous en parlerons plus en détail dans le chapitre sur la patience et si vous devez partir quand vous n'aimez pas quelque chose.

Est-il possible de se fier aux sentiments qui surgissent pendant le pattern ? Pas la peine. Parce que le cerveau ne prend pas en compte la réalité dans un comportement modelé, il en prend. C'est comme essayer de mettre la veste que je portais quand j'avais 7 ans

Imaginez à quel point ce serait drôle si nos réactions étaient visibles comme des vêtements. Nous aurions dû voir comment parmi tant d'autres, nous avons grandi.

Je pense que tout le monde a des situations où vous vous effondrez, quand au début vous ressentez une chose et faites selon vos sentiments, puis vous le regrettez. Quand vous ne pouvez pas comprendre où est la vérité, et où vous vous en convaincre. Parce qu'on nous apprend que nous pouvons nous fier aux sentiments. Et comment être alors ? Vous ne vous croyez pas ? C'est un point assez important, car selon nos sentiments, nous prenons des décisions vitales.

Comment changer mes patrons ? Soyez conscient, remarquez les schémas et soyez gentil avec vous-même, car il faut du temps aux connexions neuronales pour changer leur chemin.

Les sentiments sont vraiment importants, mais vous devez vous rappeler les nuances qui le sont. Qui affectent nos vies. Après tout, notre vie n'est pas une théorie, pas un beau titre pour un article.

Il s'agit d'un chapitre du livre "You are all right", que j'écris en temps réel, avec de nouveaux chapitres sortis par des diables. Vous pouvez lire le livre en télégramme sur la chaîne My Psychology