2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Auteur: Kolesova Anna Alexandrovna
Psychologue, Direction Cognitive-Comportementale - Saint-Pétersbourg
Les émotions sont des signaux naturels du corps qui informent du besoin de changement.
Les émotions sont un processus. Tant que nous sommes en vie, cela ne peut pas être arrêté. Le corps vivant et la psyché vivante s'efforceront de recommencer ce processus encore et encore. D'où la conclusion suivante:
LA SUPPRESSION DES ÉMOTIONS et des SENTIMENTS (chagrin, peur, colère, regret, déception, culpabilité…) entraîne inévitablement une augmentation de leur intensité et de leur taux de répétition. C'est la loi
Alors, la tristesse se transforme en dépression, excitation - dans une attaque de panique, mécontentement - dans des explosions d'agression incontrôlable, d'auto-flagellation et d'automutilation, regret / compassion / sympathie - dans l'apitoiement, le doute est la culpabilité, maladresse à la honte
confusion - dans une stupeur,
n'aime pas - dans le dégoût, l'ennui est la douleur de l'inaction et de la dépendance.
Il est impossible de nouer des relations étroites sans déception.
Alors que nous sommes charmés par une personne, c'est-à-dire que nous la regardons à travers le prisme de nos attentes, il est impossible d'entrer en contact avec une personne telle qu'elle est et de rester avec elle dans cette démarche.
Dans cet endroit, rappelez-vous à quel point vous êtes calme sur le fait que vos enfants, parents, partenaires vous ont déçu et à quel point vous êtes prêt à affronter ces personnes telles qu'elles sont - avec leurs capacités et leurs limites réelles.
Le PROBLÈME n'est pas créé par le sentiment lui-même (rappelez-vous, ce n'est qu'un signal). Et notre ATTITUDE envers notre propre SENTIMENT et celui des autres. C'est-à-dire ce que nous pensons de nous-mêmes et de ce sentiment au moment où nous nous y sommes aperçus. Que disons-nous à l'intérieur de nous-mêmes ?
Par exemple, je suis inquiet (gêné, contrarié, douteux, mécontent, contrarié, déçu), mais l'état d'esprit est que « s'inquiéter (être gêné, contrarié, déçu et décevant…) est mauvais.
En conséquence, j'ai une attitude négative envers mon ressenti, mon signal.
Si j'étais assis dans la voiture, je me disais: "Quelle bêtise, soyez en colère contre le capteur d'essence rouge" - et je me tournerais en direction de la station-service la plus proche.
Et avec les signaux émotionnels, ils agissent souvent différemment en raison d'une éducation "infructueuse", de normes culturelles, d'un analphabétisme psychologique et, le plus souvent, de tous ces éléments combinés.
Les émotions négatives (tout ce qui n'est PAS lié à la joie et au plaisir arrive ici) sont essayées d'éviter, de se cacher et de ne pas entrer dans des situations qui les provoquent.
Mais cette stratégie est improductive et catégoriquement énergivore, car le capteur fonctionne et "bipe" toujours, puisqu'il est impossible de se protéger de toutes les situations. (rappelez-vous, les émotions sont un processus non-stop inhérent à un être vivant, comme le métabolisme ou le lever/coucher du soleil).
En conséquence, notre vie se transforme en une évasion continue de cette sonnerie au lieu d'aller vers nos objectifs.
Ainsi, nos émotions et sentiments issus de signaux simples - dont la tâche doit être ressentie à un niveau modéré - se transforment progressivement en intolérables, puis en douloureux et incontrôlables.
Le mal autodidacte. De l'analphabétisme psychologique.
Lorsque je travaille avec des clients, j'observe souvent le même phénomène: l'apitoiement sur soi. Intolérable. Aux larmes. Et une attitude extrêmement négative envers elle, exprimée dans l'attitude "vous ne pouvez pas vous apitoyer sur votre sort".
Les gens ne veulent pas prolonger de tels moments le plus longtemps possible (par opposition à la joie et au plaisir), ils essaient d'essuyer rapidement leurs larmes, de les transférer sur un autre sujet. Ils font comme si de rien n'était et ils l'expliquent embarrassé par un "moment de faiblesse". Ici, je n'écris sur personne en particulier, si vous vous êtes soudainement reconnu - c'est une coïncidence. C'est juste que beaucoup de gens se comportent comme ça.
Au contraire, je mets la consultation sur une « pause » et fais attention à ces larmes et à ce sentiment. Parce que derrière l'auto-apitoiement intolérable, il y a des informations sur la nécessité de corriger leurs actions, qui se sont avérées non constructives et n'ont pas répondu aux attentes.
Beaucoup d'entre nous ont des expériences émotionnelles négatives quand, au lieu de poser des questions visant à l'autocorrection (qu'est-ce que j'ai manqué ? Que puis-je changer), nous avons été réprimandés, blâmés et nous n'avons jamais été capables de former en nous-mêmes cette compétence compatissante, qui est la base de la compassion, de la sympathie et du respect de vous-même et des gens qui vous entourent.
En conséquence, ce besoin au moment de grandir devient de plus en plus urgent, et avec lui le signal de sentiment grandit de plus en plus, se transformant en un apitoiement sur soi intolérable.
Que faire de toute cette avalanche de sentiments et comment s'en sortir ?
1. Étudiez la signification des signaux.
2. Changer l'attitude envers vos propres expériences (de "mauvais" à compatissant et acceptant, par analogie avec le lever et le coucher du soleil - c'est un processus, c'est juste, et j'en tiens compte dans la planification de ma vie - quand il fait noir - je vais me coucher, quand il fait clair - je travaille pour mes objectifs personnels et sociaux).
3. Développer l'intelligence émotionnelle - la capacité d'évoquer et de maintenir des émotions positives et négatives selon le contexte de la situation, ainsi que la capacité de traduire une émotion en une autre.
La psychothérapie aide à cela.
Dans la société, on craint encore de se tourner vers un psychologue pour ne pas s'associer au patient.
A cela je répondrai ainsi: je considère le processus de psychothérapie comme un processus d'apprentissage d'une langue étrangère.
Vous étudiez le sens des émotions, apprenez à les reconnaître dans votre corps et chez les autres (reconnaître des mots familiers dans un langage étranger).
Apprenez progressivement à maîtriser une nouvelle langue en vous parlant à vous-même. Au lieu de l'évitement, de la critique, de la dévaluation, de l'autoflagellation - attention, acceptation, compassion, autosuffisance.
Ce faisant, vous n'oubliez pas l'autre langue. Mais vous avez plus de liberté et vous pouvez choisir - quand, avec qui, dans quelle situation dans quelle langue parler. Où vous devez - vous mettre en colère et défendre vos intérêts, où vous devez - pleurer et abandonner le passé, et à certains endroits - sympathiser et prendre soin de vous. Parce que la vie est une.
Et la disponibilité du choix et la capacité de se comporter de manière flexible, c'est-à-dire de différentes manières selon la situation, est la base de la santé psychologique.
Je serai heureux de commentaires, questions, réponses! Écrivez!
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