Élargir La Conscience, Pas Un Problème

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Les gestaltistes savent qu'un personnage ne peut être vu qu'en arrière-plan:)

Après tout, s'il n'y a pas d'arrière-plan, il n'y aura pas de personnage.

Il est aussi impossible de voir la nuit sans le jour, la lumière sans les ténèbres, le bien sans le mal, le bonheur sans la souffrance, etc.

Habituellement, lorsqu'un client vient en thérapie et fait une demande, il y a un grand désir de saisir cette demande et de la suivre dans des endroits éloignés.

Oh, et combien de cercles j'ai enroulé comme ça, au début de ma pratique…

Mais tout ce que vous pouvez faire après l'état présenté est de rester coincé avec votre client. Cet état est comme un fantôme. Simplement l'état du client est sorti du contexte de son être. En le suivant, vous ne pouvez marcher avec le client "en cercle" que jusqu'à la fin de la séance.

Le phénomène de marche "en cercle" est dû au travail de notre conscience: plus nous nous concentrons sur quelque chose, plus la conscience se rétrécit (notre perception). Se rétrécit jusqu'à l'objet que nous regardons. Moins nous nous concentrons, plus notre conscience est large et plus la zone que nous pouvons couvrir avec notre regard est grande.

C'est pourquoi travailler avec les chiffres que le client apporte, sans tenir compte du contexte de la vie du client, devient complètement dénué de sens et conduit à une impasse.

Fondamentalement, tout ce pour quoi le client souffre, c'est parce que sa conscience s'est rétrécie. Et à partir de l'état de conscience rétrécie, le client ne voit pas du tout pourquoi et pourquoi le problème est survenu. Il ne voit que le problème lui-même. Il regarde au microscope ce qui est plus grand que lui. C'est une impasse.

Par conséquent, il est important de prendre du recul par rapport à la situation et d'en voir un peu plus. Revenez à la distance à partir de laquelle vous pouvez enfin voir la solution au problème.

Quand un client vient en thérapie, il dit secrètement au psychologue: aidez-moi à grandir, je veux voir ce que je ne regarde pas.

C'est super qu'il y ait des thérapies et des psychologues.

Mais comment pouvez-vous vous-même apprendre à ne pas vous restreindre à un point tel qu'en dehors du problème lui-même vous ne verrez rien d'autre ?

Puisque notre esprit est habitué à se concentrer sur une chose, il est vraiment difficile de lui apprendre à être flou. C'est la seule façon de voir tout le contexte de ce qui se passe et de trouver une solution à la situation problématique. L'esprit doit être entraîné, apprendre à contrôler votre attention et ainsi élargir votre conscience. L'attention est l'un des filtres de la perception, responsable de la concentration et de la sélectivité.

Afin d'élargir la conscience, il est important d'essayer de voir plus que là où nous sommes habitués à regarder en déplaçant l'attention.

Ou, pour le dire autrement, essayez de voir de plus en plus de contextes de la situation problématique.

Par exemple:

Lors des négociations avec les clients, vous avez ressenti une colère et une irritation intenses. Pendant plus de 2 heures après la réunion, vous ne pouvez pas revenir et rejouer la situation dans votre tête. Les mêmes pensées, le même état.

Essayez d'abord d'introduire un autre contexte dans la situation.

Par exemple, les sensations dans le corps.

Essayez de sentir votre respiration, votre tension dans votre corps, comment vous vous asseyez, comment vos pieds sentent la surface du sol. Entrez dans le contexte que vous avez un corps, vous êtes en fait un humain:)

Une fois que cela fonctionne, passez à un autre contexte.

Essayez de regarder autour de vous et de voir ce qui vous entoure. Quel genre d'espace, est-il confortable pour vous, qui est à côté de vous. Comment arrivez-vous où vous êtes. Que ressentez vous. quand le regardez-vous ? Que voulez-vous au moment où vous le remarquez ?

Arrivé? Super, ajoutez un peu plus de contexte.

Comment votre journée a-t-elle commencé ? Et dans quel état avez-vous quitté la maison ? Peut-être n'avez-vous pas dormi toute la nuit, ou avez-vous beaucoup d'anxiété à cause de l'examen à venir dans la police de la circulation, ou peut-être vous êtes-vous disputé avec votre bien-aimé pendant toute une semaine ?

Introduisez plus de contextes, ne vous arrêtez pas. A certains niveaux, une solution apparaîtra:)

Par exemple ceci. Que se passe-t-il dans votre vie en général ? La vie n'est pas que travail. Qu'en est-il de la vie personnelle, de la réalisation créative, de la santé, du repos ?

Voyez comment, au fur et à mesure que vous introduisez de nouveaux contextes, votre perception de la situation changera.

Essayez d'aller plus loin et d'introduire un autre contexte. Essayez de voir à quoi ressemble la situation dans votre vie. Avec qui et dans quelles circonstances vivez-vous ces états. Et que voyez-vous en commun entre toutes ces situations

Vous pouvez reculer d'un pas de plus…

Et comment était-il généralement accepté dans de telles situations de réagir dans votre famille ? Est-ce que ça ressemble à ce que ta mère a fait? Et papa? Était-ce dans votre interaction ? De qui as-tu appris à réagir de cette façon ?

Vous pouvez reculer d'un pas de plus…

Remarquez-vous que cette situation ressemble à d'autres dans votre famille? Peut-être que tous les membres de votre sexe réagissent de la même manière dans des situations similaires ? Quelle a été la situation déclenchante ?

Vous pouvez reculer d'un pas de plus…

Et regardez du point de vue des tâches de la vie, en quoi consistent ces situations et ce que vous devriez y apprendre. De quelle ressource ou expérience vous manque-t-il pour apprendre à réagir ou à agir différemment dans ces situations.

Vous pouvez prendre du recul et un pas de plus…

Et regardez du point de vue des tâches de votre esprit, pourquoi il est important pour vous de vivre ces situations et quelle qualité vous pouvez acquérir grâce à elles.

Vous pouvez faire un pas de plus ou un pas de côté…

Jusqu'à ce qu'une solution apparaisse.

En fait, une même situation peut être vue sous des perspectives différentes, des angles différents et des côtés différents. Et plus votre vue est large, moins le problème.

Plus votre regard est étroit, plus la situation semble grave et insoluble.

Vous pouvez vous rappeler cette règle simple et chaque fois qu'il vous semble que vous êtes dans une situation désespérée ou difficile, rappelez-vous simplement que ce n'est pas une situation comme celle-ci, et vous choisissez de la regarder de cette façon.

Voulez-vous regarder la situation à travers une loupe, mais voulez-vous la regarder avec des jumelles, mais voulez-vous aller si loin pour voir toute la perspective)

Tout comme vous choisissez. Tout dans cette vie n'arrive que parce que vous choisissez que cela se produise. Un choix inconscient est aussi un choix. Votre choix.