2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Vivre dans le présent
Vous ne pouvez éprouver du plaisir que dans le présent. Souvenez-vous des paroles de la chanson soviétique: « Il n'y a qu'un MIG entre le passé et le futur. C'est lui qui s'appelle la Vie." La tortue sage du dessin animé Kung Fu Panda fait écho: « Le passé est oublié, le futur est fermé. Et le présent est accordé."
Après tout, ce qui s'est passé dans le passé était alors pertinent. Et ce qui se passera dans le futur sera pertinent quand cela arrivera.
La plupart des gens sont parfois à moitié « ici », comme s'ils étaient éveillés, perdent le fil de ce qui se passe et s'éloignent de la situation dans le présent.
Essayez d'être « ici et maintenant » complètement. Faisons un exercice: « Prenez un bonbon, mettez-le dans votre bouche, fermez les yeux, jetez vos vieilles pensées et concentrez-vous sur le plaisir que vous recevez. Ralentissez le processus pour augmenter la sensation de plaisir. Savourez chaque bouchée. Laissez l'arôme de ce bonbon magique remplir votre bouche, laissez chaque petite papille gustative de votre langue profiter d'un goût fabuleux. Laissez cette sensation vous conduire presque à l'extase. Sentez comme chaque cellule de votre corps profite de ce moment. Développez un sentiment de contentement en vous-même. Ne jetez pas le sentiment de plaisir dans le passé et voyez ce qui se passe ensuite. Et alors vous ressentirez une satisfaction et un plaisir si complets et ressentirez la plénitude et l'intégralité des sensations."
Restez dans le présent - seul le présent est nourrissant !
Le passé est le futur. Tout ce que vous avez, c'est le Présent
Les sentiments et l'attention vous aident à vous immerger dans le présent.
Pour renforcer la pertinence, nous allons faire un exercice de gestalt:
« Pendant cinq minutes, inventez mentalement des phrases qui expriment ce que vous réalisez-remarquez-ressentez en ce moment.
- Pas besoin de fantasmer ou de penser à quelque chose. Retrouvez-vous pleinement dans le présent. Inventez des phrases uniquement sur ce qui existe en réalité à une seconde donnée.
- Commencez chaque phrase par les mots "maintenant", "ce moment", "ici et maintenant".
- Lorsque vous vous ennuyez ou que vous vous ennuyez, continuez l'exercice jusqu'à ce que le temps imparti soit écoulé.
Par exemple: « Maintenant, les doigts tapent sur le clavier. J'entends le bloc de l'ordinateur ronronner. Je m'assieds sur une chaise douce et confortable. Ici et maintenant, je me sens au chaud et à l'aise. Bien qu'à ce moment, je ressens une tension dans la région de l'épaule. En ce moment je sens que je suis fatigué et que j'ai envie de manger…"
Lorsque nous sommes dans le présent, nous remarquons les sensations du corps et les sentiments de l'âme. Nous voyons une image complète de la réalité à l'intérieur et à l'extérieur.
Supposons que je sois habitué à penser beaucoup. Je privilégie les pensées et les fantasmes, mais je ne remarque pas les signes du corps. Et je n'entendrai pas les cloches subtiles du corps qui avertissent du malaise. Et je ne remarquerai que la forte sonnerie d'une maladie grave.
Rester dans le présent vous aidera à rester en contact avec vous-même et votre réalité.
Faites les exercices et partagez vos découvertes.
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