2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Alors, quelle est la différence entre la psychothérapie individuelle et la psychothérapie de groupe ?
Je pense que la thérapie de groupe est extrêmement utile lorsque vous vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre vie, qu'il est temps de changer quelque chose, mais il est très difficile de déterminer ce qui … Bien sûr, en thérapie individuelle, cette question est également résolue, mais la particularité de la thérapie de groupe est que vous entendez d'autres histoires différentes des membres du groupe, et certaines d'entre elles peuvent résonner dans votre âme, et vous comprendrez: « Oh, ce c'est ça !"
Également si vous savez exactement ce que vous voulez changer dans votre vie, mais en fait vous n'avez aucune idée de comment le faire et de quel côté commencer, le groupe peut être très utile ici. Vous entendrez les réponses de plusieurs participants à votre situation et ainsi, peut-être, aurez-vous un aperçu (conscience de vous-même ou de la situation), car les réponses peuvent être complètement opposées et toucher à des parties du problème que vous n'aviez pas remarquées auparavant pour divers les raisons.
Soit dit en passant, sur les raisons. De manière intéressante, le groupe peut révéler les raisons pour lesquelles vous êtes maintenant « bâillonné » dans un certain domaine … Par exemple, vous n'êtes pas très heureux que vos amis et votre famille ne vous voient pas tel que vous êtes. Et quand vous venez au groupe, le groupe remarque que vous êtes pour la plupart silencieux, que vous n'êtes « pas assez » dans le groupe. Et cela peut indiquer que dans la vraie vie vos proches ne vous connaissent pas, car vous leur montrez peu. De plus, lorsque vous en comprenez la raison, vous pouvez expérimenter en groupe, faire quelque chose de différent pour vous et ainsi changer votre comportement dans la vie.
Après tout, la thérapeutique le groupe est un endroit sûr où la probabilitéque quelqu'un "frappera" le point sensible est suffisamment bas. Et même si cela se produit, vous pouvez, avec l'aide des animateurs, découvrir ce que la personne voulait dire précisément (peut-être qu'elle ne voulait pas du tout vous offenser, mais s'il l'a fait, il vous expliquera ce qui vous fait exactement vouloir vous offenser). Et croyez-moi, ça ne fait pas mal. Eh bien, plus précisément, ce n'est pas aussi douloureux que dans les relations avec des parents ou des amis, dans lesquelles, en règle générale, lorsque quelqu'un offense quelqu'un, il y a une pause dans la communication et même si elle reprend, en règle générale, la relation ne reste pas clarifié, mais un sédiment il reste longtemps sur l'âme.
Soit dit en passant, il y a un autre facteur. Après avoir suivi une thérapie de groupe il deviendra beaucoup plus facile pour vous de communiquer avec votre famille, vos amis et au travail … Vous serez plus prêt pour une conversation directe, pour des éclaircissements (pas des éclaircissements, mais des éclaircissements) de la relation, et ainsi de suite. Et vous verrez à quel point les gens seront surpris lorsque vous leur parlerez sincèrement.
La règle principale des groupes est parlez-vous directement et de vos sentiments … Par exemple, au lieu du texte « la dernière fois qu'elle a dit des choses percutantes sur moi, elle n'a probablement tout simplement pas beaucoup d'intelligence pour comprendre la hauteur de mes pensées », vous apprendrez à parler de vos sentiments directement à un personne: « Marina, tu en as parlé la dernière fois et ça m'a blessé et offensé, peut-être que tu n'as pas bien compris ce que je voulais dire en parlant de ça. Pouvez-vous expliquer ce que vous voulez dire ? D'accord, dans le premier texte, il y a une réaction de colère et un désir d'interrompre la communication, et dans le second, il y a une compréhension des sentiments de l'autre, et il y a une attirance pour une relation, même à un moment aussi difficile. Vous maîtriserez cet art de la communication à la fin du groupe.
Bien sûr, en thérapie individuelle, nous apprenons également ce type de communication. Mais cela prend souvent un peu plus de temps. En thérapie de groupe, les communications sont multifactorielles, car il y a beaucoup de gens, il y a différentes attitudes envers vous, il y a une attitude différente envers les autres, et par conséquent vous apprenez à exprimer une variété de sentiments à une grande variété de personnes. ET, lorsque vous rencontrerez ce genre de sentiment ou ce genre de personnes dans votre vie, vous saurez déjà quoi faire, comment réagir et quoi dire. Vous aurez cette compétence.
Et bien sûr, ce dont parlent toutes les descriptions du groupe, c'est que un groupe peut être comparé à un modèle familial … Pourquoi c'est important? Ce n'est probablement un secret pour personne aujourd'hui que toutes nos principales difficultés dans la vie sont "enfouies" quelque part dans l'enfance profonde, et notre capacité à faire face à ces difficultés est en grande partie liée à nos premières relations d'attachement - avec maman, papa, frères et sœurs (frères et sœurs).
Et le groupe est cet endroit unique où une sorte de régression se produit - nous commençons inconsciemment pour nous-mêmes et pour des raisons que nous ne comprenons pas à réagir les uns aux autres et aux dirigeants du groupe d'une manière spéciale. Eh bien, par exemple, nous nous mettons en colère ou en colère contre quelqu'un pour une raison inconnue, ou nous ressentons de la tendresse juste comme ça, sans raison consciente. Et puis nous avons la possibilité de réaliser ces raisons "ici et maintenant", ainsi que de les transférer dans notre passé. Et ainsi les anciens modèles de comportement sclérosés (modèles de comportement) sont formatés et de nouveaux viennent à leur place.
Le groupe crée une atmosphère particulière de sûreté, de sécurité, de confiance, de soutien. Et dans le contexte de cette atmosphère, une profonde révélation de soi au groupe devient possible. Et dans le processus de travail de groupe, les participants apprennent à remarquer exactement comment ils organisent et régulent les relations dans le groupe. Les participants peuvent comprendre dans quelle mesure ils transfèrent inconsciemment des impressions clés de leur enfance et de leur adolescence à une grande variété de situations sociales, et de telle manière que cela rend de nombreuses relations actuelles considérablement difficiles. Au cours de la thérapie en groupe, la communication libre, la communication libre, l'association collective deviendront de plus en plus possibles, et grâce à cela, la communication avec les personnes en dehors de la thérapie deviendra plus confiante. Le comportement souhaitable dans le groupe apparaît spontanément, puis reçoit le soutien ou les encouragements des membres du groupe, ce qui renforce l'expérience du nouveau comportement.
Également un facteur important - souvent les groupes dirigeants expliquent théoriquement l'émergence et le cours de la complexité que le membre du groupe décrit. Il est clair que les mêmes pièces théoriques se retrouvent dans des travaux individuels. Mais en groupe, l'obtention de ces connaissances s'avère plus volumineuse.
Par exemple, un participant a une certaine difficulté, elle est assez petite, à son avis, et il ne juge pas nécessaire de travailler avec cette difficulté en thérapie personnelle ou de la désigner comme principale dans le groupe. Mais pour un autre participant, cette complexité, par exemple, se présente dans la vie dans des expériences plus fortes et il l'exprime, ce à quoi le chef de groupe (ou même les participants) répond. Cela peut être à la fois une pièce théorique et un échange d'expériences entre les membres du groupe. Et puis ça agit sur le premier participant comme une thérapie « tangentielle », comme disait un de mes entraîneurs. Par exemple, une compréhension inattendue vient de la raison pour laquelle il se déroule dans la vie telle qu'elle est et de ce qu'il peut faire à ce sujet (enfin, ou pas, mais comment expérimenter et vivre). Cela semble être une bagatelle, mais avec chaque bagatelle de ce genre, notre vie devient plus claire, plus consciente et plus intéressante !
Un autre facteur important, plus représenté en thérapie de groupe qu'en thérapie individuelle, est universalité de l'expériencedont Irwin Yalom a parlé. Il est clair que chacun a sa propre histoire de vie et personne ne nie son unicité. Mais c'est une chose quand vous venez parler à votre thérapeute personnel de vos difficultés, de vos pensées "étranges", de vos fantasmes, vous entendez la réponse d'une personne. C'est un peu relaxant, mais souvent pas complètement apaisant. Mais lorsque vous entendez les réponses de plusieurs participants selon lesquelles ils ont des difficultés, des pensées, des fantasmes similaires, il devient plus facile pour vous d'accepter votre situation de vie et vous-même tel que vous êtes maintenant. Et c'est l'une des premières étapes de la thérapie. De plus, après avoir écouté les inquiétudes d'autres personnes similaires aux vôtres, vous commencez à vous sentir plus connecté au monde et aux autres, ce qui en soi augmente votre confiance en les gens (et pas seulement en groupe, mais en général aux personnes).
C'est la principale chose que je voulais partager avec vous aujourd'hui. Bien qu'il y ait beaucoup à dire sur les groupes, je serais heureux de continuer la description plus détaillée des groupes sous forme de questions-réponses. Par conséquent, satisfaire votre curiosité au maximum dans les commentaires de cet article.
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