Comment Compenser La Personnalité Borderline

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La première et la plus importante étape pour la personne borderline est de s'étudier très profondément. Vous pouvez utiliser absolument n'importe quelle méthode à votre disposition - livres, audio, vidéo. L'un des échecs majeurs des gardes-frontières est de ne pas avoir une bonne connaissance de la vie. Souvent, cette situation est associée à l'enfance - peu parlé avec l'enfant. C'est pourquoi la compensation du savoir de la vie est un critère assez important. Cependant, ici, vous devez prendre en compte un point important - la personne borderline doit d'abord apprendre à se connaître, trier ses sentiments et ses sentiments les plus profonds.

C'est le cas lorsque vous ne pouvez pas vous passer d'un psychothérapeute. Pourquoi? Il est assez difficile de se comprendre quand il n'y a pas de miroir (certaines expériences et sentiments de la personnalité borderline sont simplement refoulés, et une personne extérieure est nécessaire pour expliquer ce qui se passe réellement). De plus, une grande partie de la structure de la psyché de ces personnes est liée aux relations humaines (quelque chose qui ne peut être compensé que par les autres - confiance, sécurité, acceptation inconditionnelle, amour). En fait, la psychothérapie est une sorte de substitut artificiel à l'amour, mais néanmoins, les sentiments en psychothérapie sont réels, réels et sincères ! Il y a parfois des exceptions, mais de telles situations sont très rares.

Il est difficile de travailler dans le monde réel avec de vraies personnes qui ne doivent rien à personne, par peur d'être abandonné, par peur d'être absorbé par un partenaire. Dans ce cas, le thérapeute est une figure plus sûre (d'un point de vue éthique, il est obligé d'assurer une protection psychologique au client, de protéger les limites de la thérapie). En conséquence, vous pouvez compter sur un psychothérapeute, travailler avec lui votre peur du rapprochement, de la distance, etc. Cependant, le choix d'un thérapeute doit être pris très au sérieux.

Alors pourquoi le thérapeute est-il si important directement pour le borderline ? Sans cela, les personnes avec un type de psychisme borderline percevront les autres comme pas assez bons, pas assez aimants, pas assez sincères, dangereux (en d'autres termes, il y a le plus souvent un rejet avant la courbe - je te quitterai avant que tu ne me quittes). En même temps, le sentiment « je suis sur le point d'être abandonné » vient de la conscience de la personnalité borderline. Comment cela se présente-t-il dans la pratique ? Ils ne me quitteront pas forcément, mais si je suis une personne borderline, je perçois certains signaux dans le comportement d'une personne comme menaçant notre contact, donc au cas où je ferais le premier pas pour qu'au final je ne sois pas si douloureux.

Que pouvez-vous faire vous-même ?

1. « Secouez-vous » et essayez de regarder votre relation avec votre partenaire d'une manière moins émotionnelle, sobre et intelligente. Posez-vous une question - quels sentiments vous affectent trop chez une autre personne ou, au contraire, vous font la rejeter ? Il est important ici de comprendre vos sentiments réels, à cause desquels vous rompez la relation avec votre partenaire. Veuillez noter que la frontière n'a pas de représentation interne d'un bon objet, par conséquent, cette projection sera également transférée à d'autres personnes.

2. Travaillez avec vos émotions. Ce n'est pas un cas où le sentiment est plus important. Dans une personnalité borderline, tous les sentiments sont mélangés, et le prisme de perception à travers les souvenirs d'enfance est trop fort (souvent les personnes avec un type de psyché borderline imposent tous leurs contacts et événements de vie sur des situations de l'enfance). Tomber constamment dans l'entonnoir du traumatisme n'est pas une attitude suffisamment réaliste vis-à-vis de ce qui se passe réellement, il est donc important de travailler avec vos émotions et de pouvoir les contenir lorsque l'affect vous submerge.

3. Travaillez sur votre anxiété - elle est enracinée dans la culpabilité, la honte, la peur et de nombreux autres sentiments complexes. Il est important de comprendre quand votre anxiété s'accumule, ce qui survient, pourquoi la tension devient trop forte. Essayez d'éviter ce genre de choses.

4. L'agressivité chez une personnalité borderline est importante, et ici, il est important de comprendre votre état, du moment de l'irritation à la colère et à la rage. Apprenez à ne pas montrer votre agressivité. Le borderline a tendance à bien se débrouiller dans cette affaire - je vais me taire pendant 3 jours ou une semaine, puis je le remplacerai aussi ! Apprenez à parler aux gens au lieu d'exprimer vos émotions. Autre nuance importante - vous devez comprendre pourquoi il vous est difficile de parler de vos sentiments (peur de la punition, rejet, destruction de votre objet d'attachement, etc.).

5. Travaillez sur vos peurs. Trouvez une personne sûre (la meilleure option est un psychothérapeute, mais parfois les gens trouvent un coffre-fort à tous égards un objet d'affection en la personne d'un mari / femme) et un endroit sûr où vous vous sentez chez vous - douillet et confortable, rien ne gêne toi.

6. Développez votre empathie pour les autres. Le borderline a un faible niveau d'empathie pour l'état émotionnel des autres. Entraînez votre égoïsme en même temps. Vous devez apprendre à comprendre vos désirs, exiger, prendre, demander aux autres, mais en même temps comprendre ce qui leur arrive en réponse à votre demande. Apprenez à comprendre la réalité, ne vivez pas dans vos fantasmes. L'empathie ne se développe que lorsque vous vous intéressez aux opinions des autres, à leur perception de la réalité, à leurs pensées et, en général, vous obtenez des commentaires. Sinon, l'empathie est basée sur ses propres projections et sur un faux prisme de perception.

Comprendre vos envies est très important, c'est peut-être le critère le plus essentiel. Si vous maîtrisez cette compétence, c'est presque la moitié de la victoire. En comprenant vos vrais besoins, vous pourrez les exprimer verbalement (j'ai besoin de vous parler maintenant, de me soutenir, de me donner des conseils, etc.). Essayez de diviser vos connaissances et amis en catégories - vous pouvez demander conseil à quelqu'un, un autre pleurer et se plaindre, avec un troisième il suffit de parler, et le quatrième peut être demandé une aide réelle (apporter, apporter, aider, etc.). Si vous apprenez à demander de l'aide et du soutien de manière saine, sans rejet, à accepter et à être reconnaissant, à ne pas vous sentir humilié, cela vous aidera à mieux réussir dans la vie et à apporter la tranquillité d'esprit à votre psychisme. Cependant, nous omettons souvent de demander de l'aide, et cela ne s'applique pas qu'aux borderline !

Pour les personnes ayant un psychisme borderline, en raison d'une représentation insuffisante d'un bon objet interne d'attachement, il est particulièrement important d'avoir dans son cercle d'amis, de parents et de connaissances une personne à qui s'adresser et prendre, sur qui compter. La compétence pour demander et accepter de l'aide est d'apprendre, d'apprendre et d'apprendre. Vous ne devez pas avoir peur des refus, y réagir plus facilement, analyser et considérer la situation sous différents angles, expliquer à votre enfant intérieur la raison du refus (« Vous avez été refusé parce que vous êtes mauvais, et non par haine ! Vous ne sont pas rejetés ! Puis-je vous aider ! ). Assurez-vous de clarifier par vous-même toutes les circonstances: « Pourquoi ne pouvez-vous pas ? », « Pourquoi me refusez-vous maintenant ? » N'ayez pas peur de rompre les relations avec ces personnes qui ne vous apprécient pas vraiment, ne veulent pas aider, ne veulent pas être utiles. De telles personnes ne feront que re-traumatiser votre psychisme. Cependant, vous ne devez pas arrêter de communiquer avec une personne la première fois - essayez de trouver une approche, demandez à la même personne de différentes manières et de différentes choses. Si vous voyez son inutilité dans votre vie et que la relation cause plus de douleur que de positif, il vaut mieux la rompre immédiatement et ne pas en souffrir. Dans de tels cas, ne vous attardez pas sur l'expérience négative que vous avez reçue et continuez à chercher des personnes qui vous aideront et vous soutiendront.

Un autre point important est que la personnalité borderline se caractérise par des ruptures fréquentes des relations qui se produisent précisément sur la base d'un traumatisme profond d'attachement, de vide, d'absence de sentiment d'une sorte de bonne connexion avec l'objet intérieur d'attachement. Ne vous réprimandez pas pour cela, ce comportement est dû à l'éducation, à l'enfance et à l'objet de la mère. Assurez-vous d'analyser pourquoi vous avez rompu à ce moment-là, ce qui est devenu trop tendu dans la relation et vous n'avez pas pu surmonter cette situation. Parfois, une certaine personne peut vous donner des conseils, mais ne peut pas essuyer les larmes et consoler, et vous ne pouvez pas survivre à un tel traitement et le rejeter complètement, bien que vous puissiez utiliser la première ressource. De plus, il est important de développer un moi observateur qui vous permettra de vous détacher des sentiments affectifs au moment de tomber dans l'entonnoir du traumatisme.

Tous ces conseils sont assez universels et peuvent aider non seulement la personnalité borderline, mais aussi les personnes ayant un niveau profond d'organisation névrotique de la psyché, qui se décompose périodiquement en borderline. À un moment donné, nous pouvons tous faire irruption dans les gardes-frontières, nous avons tous des effets - la vie est difficile, et il n'est pas toujours possible de résister au stress.