2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La quarantaine en Ukraine dure depuis la sixième semaine et cela, bien sûr, a un grand effet sur la vie de diverses personnes, c'est particulièrement difficile pour ceux qui préfèrent généralement les rencontres personnelles en direct avec des amis, la communication et les câlins. Cela fait particulièrement défaut maintenant.
Les relations et le toucher sont une partie importante de la vie pour beaucoup, et sans cela, leur état émotionnel peut se détériorer considérablement. Il est également important de prendre en compte que la situation est complexe et multicouche dans le sens où les personnes peuvent simultanément souffrir d'une surabondance d'intimité et de communication avec ceux avec qui elles vivent ensemble, tout en restant à la maison, et en même temps manque de communication avec des amis, des connaissances, des collègues, etc. Que devraient donc faire ceux qui vivent actuellement avec acuité le manque de contacts étroits ?
Recommandations pour surmonter ou au moins compenser partiellement les déficits existants:
- manque de communication: essayez les appels vidéo et les vidéoconférences avec des amis, des parents, des collègues, en plus, il existe d'autres possibilités de communication, la correspondance dans les messageries instantanées, les appels téléphoniques. Ces formats, avec toutes leurs limites apparentes, ont aussi des avantages: vous restez chez vous dans un environnement cosy et sécurisé que vous pouvez aménager à votre convenance, qu'il s'agisse de votre couverture préférée, de votre thé chaud et de vos vêtements confortables. Essayez de traiter ces nouveaux formats avec curiosité, intérêt pour la recherche, comme de nouvelles opportunités. Les rendez-vous en ligne sont également possibles, ils sont plus sûrs que les réunions en face à face, car ils peuvent être interrompus à tout moment si vous le souhaitez.
- manque de toucher: augmentez le temps de prendre une douche ou un bain pour que votre peau reçoive un peu plus de chaleur et de stimulation, ajoutez des plaisirs et cette activité corporelle que vous aimez et qui est possible à la maison, cela peut être un auto-massage et massages proches les uns des autres, tapotements sur le corps, exercices de thérapie corporelle, yoga, saut, jeux de plein air avec des animaux de compagnie. Essayez de choisir ce que vous aimez et ce qui vous convient.
De plus, il me semble important de parler du besoin de temps pour soi et de solitude, maintenant que beaucoup sont constamment à la maison avec leurs conjoints, enfants, proches, occupés à s'occuper de leurs proches, de la vie de tous les jours, c'est très important pour trouver au moins 1-2 heures par jour pour soi pour être seul avec lui-même, pour se détendre, il peut juste s'allonger et réfléchir, rêver, écouter son état et ses besoins. Dans certaines situations, organiser régulièrement même 1 à 2 heures de solitude peut être difficile voire impossible, alors essayez de trouver au moins une demi-heure, au moins 15 minutes, mais tous les jours.
Et encore une chose, si vous êtes longtemps dans un petit espace avec des proches et votre famille et que vous n'avez pas d'autres options, la tension va inévitablement monter, ce qui signifie que vous pouvez vous fatiguer, être triste ou ennuyé plus rapidement si cela se produit, s'en apercevant au moins ne vous grondez pas, c'est naturel. En même temps, il est important de réfléchir à la façon de gérer ses émotions et de ne pas nuire aux autres ?
Aussi, pour stabiliser l'état émotionnel, l'accompagnement sémantique est important: travail, relations, formation, projets futurs, aide aux autres. Tout ce qui donne un sens à votre vie. Approchez-vous de cela avec soin, en alliant activité et détente.
Les activités créatives telles que la peinture, l'écriture de poésie, la copie d'œuvres d'art peuvent également inspirer, ravir et responsabiliser maintenant.
Si vous remarquez que vous ne pouvez pas faire face, que vous avez très peur, que vous êtes triste, que vous êtes souvent ennuyé, que vous avez souvent honte ou que vous êtes insupportable, recherchez une aide psychologique en ligne. Il existe désormais de nombreuses options, à la fois individuellement et en groupe.
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