2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
"Je vais travailler encore une semaine - et en mer !" Nous attendons nos vacances avec impatience, mais soudain, nous nous retrouvons à compter les jours jusqu'à notre retour à la maison. Sentiment familier ? Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela: d'un mauvais endroit où séjourner en vacances à un sentiment d'ennui et de vide. Dans la vie de tous les jours, nous sommes activement engagés dans le travail. Cependant, que nous arrive-t-il lorsque nous quittons le rôle habituel de leader, de manager ou de femme au foyer ? Le psychiatre autrichien Viktor Frankl a proposé le concept de "névrose du week-end" - comme une dépression particulière que beaucoup éprouvent le week-end. Lorsque la routine quotidienne ne protège pas du sentiment d'un vide existentiel (absurdité de la vie), une prise de conscience survient. La recherche confirme que 78% des gens sont tristes le week-end et 47% éprouvent de réelles souffrances. Cela peut aussi s'appliquer aux vacances. Les vacances sont un long week-end.
Une enquête menée en 2003 auprès de chefs d'entreprise par Management Recruiters International a révélé que 47 % des personnes interrogées n'avaient pas pris toutes leurs vacances au cours de l'année et que 35 % des employés n'avaient pas non plus utilisé complètement leurs vacances.
Cela s'avère être un paradoxe. Le reste que nous attendons se transforme en misère. Comme dans le dessin animé sur l'antilope dorée et le rajah gourmand. Vous souhaitez de plus en plus d'or, puis il se transforme soudainement en éclats inutiles. Quelle est la raison?
Nous pensons qu'en nous reposant, nous manquons une occasion. Surtout lorsque vous naviguez sur les réseaux sociaux. Quelqu'un est allé en Égypte ou aux Maldives, et je suis allé à la mer Noire. Quelqu'un atteint l'objectif, gagne de l'argent et je suis inactif. Ce genre de dialogue interne peut être hanté.
Des attentes de vacances gonflées. Je peux penser que quelque chose de surnaturel va se produire. Mais rien ne se passe. C'est simple. Il y a une routine, ses propres difficultés.
Perte de contrôle. Cela peut être causé par l'absence d'un calendrier clair, d'un algorithme d'actions. Surtout chez les personnes très anxieuses qui veulent tout contrôler. En vacances, ils contrôlent les enfants, la femme, le serveur. C'est épuisant.
Les vacances sont un test de bonheur. Suis-je heureux dans un autre rôle ? N'étant pas un patron, mais juste l'un des baigneurs sur la plage. C'est la capacité de notre psyché à être flexible, à basculer, à s'adapter, à s'ouvrir à de nouvelles choses.
L'attente que tout s'effondre sans moi au travail. Je peux me permettre de me reposer, mais avec un temps très limité.
Que faire de tout ça ?
Vous devez apprendre à vous reposer. Si vous ne savez pas comment vous détendre pendant les vacances, il est fort probable que vous ne sachiez pas comment vous détendre pendant votre horaire de travail. Des recherches récentes menées par des neuroscientifiques montrent que ces personnes sont sujettes à l'épuisement professionnel et aux erreurs fréquentes.
Essayez de comprendre la raison pour laquelle vous voulez rentrer chez vous. Qu'est-ce que c'est? Qu'est-ce qui est difficile à gérer en vacances?
Comprenez pourquoi vous avez besoin de repos. Vous vous souvenez du film "Les voyages d'Hector à la recherche du bonheur ?" Le psychiatre travaillait dans son petit bureau et sentait qu'il manquait de bonheur.
Comprenez ce qui vous dérange. Peut-être une affaire non résolue ? Ou une conversation inachevée ? Essayez de terminer toutes les tâches nécessaires avant de partir en vacances.
La relaxation est un signe de santé mentale. La psychologue Michelle Newman discute d'un autre effet courant qu'elle appelle le « modèle d'évitement du contraste ». Les personnes sujettes à l'anxiété n'aiment souvent pas se détendre, car après le repos, leur anxiété leur semble particulièrement insupportable. Souvent, ils ne se permettent pas délibérément de se calmer et de se reposer correctement. "Il s'avère que certains d'entre nous se sentent tout le temps mal à l'aise", dit Newman. - Nous pouvons penser que si nous sommes soumis à un stress constant, cela peut nous protéger lorsque quelque chose se passe réellement. En fait, il ne protège de rien."
Apprenez à vivre dans le présent. Les gens commencent à se demander: « Est-ce que je m'amuse assez ? Est-ce que je me repose bien ? Mais, bien sûr, si vous y pensez constamment, tout le reste tombe à l'eau. Les réseaux sociaux aggravent la situation: en regardant les photos et les publications des autres, il est très facile de commencer à ressentir le FOMO, ou « syndrome de la perte de profit ». Le sentiment que vous manquez un événement important ou intéressant.
En conclusion, cela vaut la peine de dire que si vous êtes confronté à la difficulté de faire une pause et que vous avez trouvé l'une des raisons ci-dessus, c'est formidable. Toutes nos félicitations! Vous avez fait un travail important. Reconsidérez vos valeurs, commencez à vivre différemment. Si c'est difficile, contactez un spécialiste. Passe de bonnes vacances!
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