2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
1 Comprenez quels erreurs, sentiments, désirs déclenchent une autre danse du râteau, quelle est la musique sur laquelle vous dansez
C'est la première et la plus importante étape. Tout ce dont vous avez besoin pour cela, c'est d'être conscient. Pour faire simple, écoutez-vous, vos ressentis et réactions, ainsi que les sensations corporelles, car le corps ne ment pas. Il dit toujours la vérité sur votre véritable condition. Les techniques de relaxation aident à prendre conscience - méditation, récapitulation. auto-formation. Bien que, pour être honnête, c'est toujours plus facile - il suffit de faire attention à soi
2 Rappelez-vous dans quelles circonstances ils surviennent
Tout est simple ici. Pour plus d'efficacité, vous pouvez le faire en mode méditation, c'est-à-dire dans un endroit calme, tranquille, dans une position confortable, en fermant les yeux et en respirant prudemment
3 Évitez ces circonstances
Parfois, il semble que les circonstances nous obligent à communiquer avec certaines personnes, à faire certaines choses et à être aux bons endroits - il y a des obligations au travail et des liens familiaux, par exemple. Il est plus facile de changer de cercle d'amis, mais il y a aussi des obstacles ici. La logique est simple - ne pas aller là où vous vous sentez mal. Même si vous devez sacrifier quelque chose pour cela, vous gagnerez !
4. Trouvez des besoins qui tirent dans des circonstances similaires
On a beaucoup parlé de l'importance des besoins dans notre vie, et le meilleur à mon avis est une parabole Il était une fois un besoin…. Sans leur satisfaction, nous sommes attaqués par un gang de frustration avec la dépression. Nous sommes absorbés par le sentiment du vide de la vie et le manque de quelque chose d'important en elle. Malheureusement, on ne nous a pas appris à gérer nos besoins de manière écologique, considérant cela comme de l'égoïsme, et les besoins eux-mêmes sont quelque chose de forcément grossier et indigne, oubliant que les basiques (nourriture, abri, sexe, sécurité) nous permettent de vivre et sont cousus dans le sous-cortex de tous les êtres vivants, et les autres - aimer et être aimé, réalisation de soi, reconnaissance, créativité - font de nous des humains. Afin de trouver vos vrais désirs, vous devez vous rappeler ce qui vous a plu et inspiré tout au long de votre vie, ce qui était bien avec et sans ce qui était mal
5 Trouver un moyen constructif de répondre à ces besoins
Organisez une séance de remue-méninges pour vous-même, en utilisant toute votre expérience de la vie, vos connaissances sur d'autres stratégies et comportements et les moyens d'atteindre votre objectif. Assurez-vous de déterminer s'ils vous conviennent personnellement, avec votre caractère et dans votre situation.
6. Créez un plan étape par étape pour la mise en œuvre de la méthode trouvée.
Vous aurez besoin d'un stylo et de papier. Notez toute la séquence d'étapes nécessaires pour obtenir ce que vous voulez. Pensez à ce que vous pouvez faire, même brièvement, mais QUOTIDIENNEMENT (par exemple, faire de l'exercice, lire, surveiller des sites thématiques, des entretiens, des cours, économiser de l'argent, méditer, s'habituer à penser, parler, réagir différemment, se faire chouchouter, etc.)
7. Mettez-le en œuvre un peu tous les jours
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