Quand Le Perfectionnisme Gouverne Votre Vie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La réalisation de leurs capacités, leur reconnaissance par les autres, vous permet de vous sentir comme une personne qui réussit. Une partie importante est la réussite professionnelle, où l'échec peut jeter une ombre sur toute la vie d'une personne.

Bien faire son travail, avec une grande qualité, être attentif aux détails, calculer les risques, cette approche fait de vous un exemple à suivre aux yeux des autres, vous êtes admiré ou envié.

L'attention des autres est flatteuse, l'estime de soi et l'estime de soi augmentent et incitent à effectuer des tâches à un niveau, sinon meilleur. Mais à côté de ceux qui suivent l'exemple, il y a ceux qui peuvent commencer à chercher des défauts. Indiquez où des améliorations pourraient être apportées.

Et puis au lieu de la satisfaction d'un travail bien fait, il y a l'irritation que tous les détails n'aient pas été pris en compte. Et plus on consacrait d'énergie à la tâche, plus la critique interne se développait. Il n'y a aucun moyen de se féliciter du travail accompli, de remarquer que les lacunes n'ont pas affecté le résultat final, puisque l'image apparaît - que puisqu'il n'y a pas de résultat idéal, alors comme si le processus lui-même n'existait pas non plus. Et ainsi, une personne entre dans le tour suivant pour tenter de tout accomplir parfaitement.

Dans une telle image, il n'est pas possible de prendre en compte tous les détails, l'environnement et le critique intérieur auront toujours un avis et il est impossible de tout prévoir. La poursuite de la perfection ne donne pas l'occasion de s'arrêter, il n'y a qu'un objectif et beaucoup d'énergie dépensée pour les nuances.

Il n'y a aucun moyen de rester au point final, d'analyser la tâche et d'admettre que tout ce qui pouvait être fait à ce moment-là était terminé à 100%. Ce processus est basé sur des croyances irrationnelles, qui interfèrent avec la satisfaction de l'activité.

Les enjeux augmentent et les ressources pour accomplir la tâche ne sont pas calculées, puis le perfectionniste tombe dans un entonnoir: là où la recherche de la perfection et sa dépréciation subséquente, la stratégie du « tout ou rien » commence. C'est dangereux car, avec un tel mécanisme, "rien" n'apparaît plus souvent dans l'œuvre, "puisque je ne peux pas le faire parfaitement, alors je ne le ferai en aucun cas".

Le perfectionnisme peut être basé sur la croyance que des adultes importants ont dit un jour à une personne dans son enfance: « Cela aurait pu être mieux. « Vous auriez dû faire ceci et ainsi de suite. Au fil du temps, même une évaluation externe n'est plus nécessaire, à l'intérieur ce processus commence tout seul.

Viser le meilleur est un désir naturel, mais pas lorsqu'il interfère avec une vie épanouie et cause de la souffrance. La motivation au travail est importante, l'excitation dans le processus vous permet de maintenir un niveau d'énergie suffisant pour terminer la tâche, profiter du processus en cours de route.

Que pouvez-vous faire lorsque vous réalisez que vous êtes déjà à la poursuite de l'idéal:

1. Trouvez un point d'appui en vous, une compétence ou une qualité que vous avez toujours pour que cela ne se produise pas. Quelle que soit la critique ou l'admiration qui vous tombent dessus. Et revenez-y toujours lorsque vous sentez que vous commencez à tourner en rond.

2. Recherchez le soutien de personnes qui peuvent célébrer le bien que vous pouvez ou avez en vous. Refusez carrément la critique. Vous savez parfaitement vous critiquer, vous n'avez pas besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour cela. La tâche est d'apprendre à prêter attention aux aspects positifs.

3. Faites attention à ce qui est bien fait, écrivez une liste. Et puis écrivez sur un vskidku ce qui n'est pas pris en compte et comparez lequel de plus. La recherche d'erreurs est comme un "train sur rails", si vous inversez la flèche des voies dans l'autre sens, alors le train peut arriver à une autre destination.

4. À partir de petits points et de moments positifs, une source interne de soutien se forme, ce qui donne de l'énergie aux affaires.

Si la poursuite de l'excellence est devenue un mode de vie, le retour à un fonctionnement normal, où il y a une place pour la motivation et l'excitation, peut prendre un certain temps. Plus vous vivrez sous ce drapeau, il vous faudra à peu près le même temps pour revenir à vous-même.

Cependant, si, en travaillant seul avec cela, vous rencontrez des difficultés ou ne pouvez pas changer, alors travailler avec un psychologue donnera un résultat. Puisqu'il s'agit de la formation d'une compétence qui prendra du temps et à la fin du travail elle restera avec vous.

Vous pouvez vous inscrire pour une consultation par téléphone: 8 (916) 434-96-81.