2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Chaque jour dans notre tête des pensées tournent, certaines sont très intrusives et elles ne nous laissent pas de repos
Nous serions heureux de ne pas penser à eux, mais ils pensent - par eux-mêmes, sans notre contrôle et notre participation.
En psychologie, il y a le concept de "gestalt inachevée"
Quel est le sens de la gestalt - compléter, serrer jusqu'au bout, arriver à une conclusion, un résultat pour une certaine situation, pensée, idée
Les Gestalts se forment lorsque nous ne réfléchissons pas et ne prenons pas de décision, nous ne fermons pas la Gestalt.
Au moment où la gestalt se ferme, la pensée se transforme en une sorte de décision ou d'action, et le cerveau, enfin, peut connecter plusieurs centres nerveux en un seul et le jeter ensuite dans les archives. Tout, il ne revient pas sur cette question.
Ce sont généralement des pensées de la nature suivante:
- diverses situations conflictuelles avec le patron, les collègues, nos proches
- bien sûr des réflexions sur ce que quelqu'un pense de nous et comment il nous traite
- nos obligations envers les amis, les employés
- soucis des relations avec les êtres chers - querelles, qui a raison, qui a tort
- recherche du grand, du sens de la vie, des questions philosophiques
- différentes peurs - ne pas être à temps, ne pas faire face, personne ne m'apportera un verre d'eau
La liste elle-même est très précise et surtout limitée.
Alors pourquoi ne les réfléchissons-nous pas, mais les conduisons-nous en cercle ?
C'est si simple! Lorsque nous commençons à y penser, nous en venons à la peur, à l'indignation, au découragement - c'est désagréable. Penser au désagréable est désagréable.
Les scientifiques ont également calculé que la durée d'une telle pensée errante ne dépasse pas 10 secondes, mais à quoi pouvez-vous penser en 10 secondes ? Il est clair que vous ne pouvez rien proposer de raisonnable en si peu de temps.
La place d'une pensée mal conçue est immédiatement prise par la suivante de votre liste de pensées automatiques, et à nouveau en cercle. Cela prend énormément de temps et d'énergie, mais il vaut mieux que nous ne le devenions pas.
Que faire et comment se débarrasser de ces pensées mal conçues ?
- nous prenons un stylo et du papier
- nous laissons nos pensées vagabonder, si cela ne fonctionne pas - il suffit de faire le tour de l'appartement
- des situations, des personnes, des conversations, des affaires inachevées vont éclater
- nous écrivons tout cela - dès que quelque chose a clignoté, c'est là sur papier
Une fois la liste terminée, divisez-la en deux parties:
1. Liste de tâches
Écrivez-les sur le calendrier, indiquez les termes réels qui vous conviennent, faites en sorte que cela vous convienne.
C'est tout - vous ne pouvez pas y penser, mais vous devrez le faire, mais vous savez déjà quand, vous n'avez pas besoin de vous en souvenir constamment. Pensez à eux quand vous avez vraiment besoin de le faire.
2. Liste de pensées à méditer
Nous divisons également toutes ces pensées par une décision délibérée en deux groupes:
- pensées vides de sens
La vie est douleur, je veux vivre et ne rien faire, l'injustice du monde, j'ai fait le mauvais choix une fois, mais si… alors…
Notez que ces pensées ne sont pas pensées en tant que telles, ce ne sont que des réflexions automatiques qui ont développé une habitude de penser de cette façon dans des situations qui ne sont pas très agréables pour nous, mais cela ne sert à rien. Vous devez vraiment les reconnaître comme stupides à l'intérieur et la prochaine fois que vous les rencontrerez, vous comprendrez leur absurdité. S'ils continuent, alors vous avez décidé de vous tromper et vous avez besoin de ces pensées pour une raison quelconque, par exemple, pour vous justifier ou augmenter votre estime de soi.
Regardez les pensées, réfléchissez, amenez chacune à sa conclusion logique, et si cela n'a pas de sens, admettez-le comme tel et rayez-le. Vous n'en avez pas besoin.
- des pensées pour une vraie réflexion
Bien sûr, il y a des pensées dans l'errance qui doivent être vraiment bien pensées et une décision éclairée à leur sujet.
En état d'errance, c'est impossible. Rappelez-vous 10 secondes.
Si vous ne les mettez pas sur papier, quelque chose vous distraira sûrement et vos pensées iront dans l'autre sens.
La première chose à faire est de vous demander pourquoi je n'y pense pas ? Y a-t-il une peur de la responsabilité ? Vérité? Peur d'une décision qui pourrait changer quelque chose dans votre vie ?
Notez les problèmes possibles auxquels vous pensez être confrontés. D'une manière ou d'une autre, vous réfléchirez à l'idée jusqu'au bout et finirez par prendre une décision.
Il vous manque peut-être des faits ou des données pour le moment, mais vous pouvez dire:
- alors que j'y pense de cette façon, quand la situation changera, j'y penserai à nouveau, mais maintenant je n'y reviendrai pas
En conséquence, vous aurez une liste:
- affaires - vous y penserez le moment venu
- pensées dénuées de sens - un non-sens qui ne vaut pas votre temps et vos efforts
- pensées importantes - qui sont soit fermées, soit vous y reviendrez quand il y aura plus de faits
Nous avons regroupé nos réflexions dans une liste, les avons divisées en trois catégories importantes.
Maintenant, le plus difficile est de suivre notre errance
Chaque fois que les pensées vont dans un sens ou dans un autre, vous devez les attraper et les mettre dans la bonne catégorie:
Affaires
non-sens
une pensée importante
Non-sens - pour conclure à la racine, affaires - pour fixer une date limite, des pensées importantes - pour écrire, s'il y a une opportunité d'y réfléchir immédiatement, non - le lendemain matin au lieu de regarder le flux sur les réseaux sociaux - pensez-y plus de.
Cette habitude doit être développée. Cette chaîne de neurones, nouvelle pour nous, a besoin d'être posée
Conseillé:
Mari Infidèle 15 Faits Durs Sur L'infidélité Et Les Conséquences Auxquelles Vous Ne Pensez Même Pas, Les Hommes
De personnes éloignées de la psychologie, j'entends souvent : « Andrey Viktorovich, pourquoi avons-nous besoin de psychologie familiale, pourquoi luttez-vous avec trahison ?! Après tout, marié trahison et trahison de son mari - c'est un phénomène très intéressant et attrayant, une énorme couche de culture humaine
Les Raisons Du Divorce. Une Série D'erreurs Familiales Auxquelles Vous Ne Pensez Peut-être Même Pas
Les motifs de divorce sont différents. Peu de gens pensent qu'un grand pourcentage des divorces sont dus à des erreurs commises au stade initial de la formation de la famille. Je voudrais vous parler d'un ensemble d'erreurs familiales qui surviennent en raison des différences de statut social d'un mari et d'une femme.
Dois-je Quitter Mon Partenaire ? J'y Pense Tout Le Temps. Raisons Et Que Faire? Psychologie Des Relations Et Psychologie De La Personnalité
Pourquoi l'un des partenaires peut-il se précipiter entre le choix de quitter le partenaire ou de rester ? Que faire dans ce cas ? En fait, ce phénomène n'est pas rare - de nombreuses personnes viennent aux consultations personnelles avec une demande similaire.
À Propos De La Condamnation Des Femmes, De La Peur Des Femmes Des Femmes, Du Traumatisme Des Femmes Et De Sa Guérison
Le sujet de ce texte a longtemps été dans l'air pour moi, dans les séances clients, dans ce que j'observe dans la société, dans certaines de mes affaires personnelles, et c'est à ce moment-là que j'ai vu la vidéo « Be a Lady. Ils ont dit « et sa grande résonance, j'ai décidé d'écrire mes réflexions sur le sujet de la condamnation des femmes, la peur des femmes des femmes, le traumatisme des femmes et sa guérison.
Ce Que Je Pense De Moi N'est Pas égal à Ce Que Les Autres Pensent De Moi
Récemment, j'ai été confronté au fait que les gens ont besoin d'écrire leurs forces, leurs plus, leurs valeurs et leurs réalisations. Beaucoup se perdent et commencent à parler d'eux-mêmes de manière standard et on a l'impression qu'ils prennent les réponses d'un CV.
