Souviens-toi De Tout

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Téléphones et ordinateurs portables, agendas et tablettes, ordinateurs et cahiers électroniques - chacun de nous a aujourd'hui nécessairement un gadget à portée de main, voire plus, qui stocke toutes les informations dont nous avons besoin, des téléphones et dates importants à une liste de choses urgentes. En conséquence, nous faisons de moins en moins référence à notre propre mémoire, confiant le stockage de données à des gadgets. Et, comme vous le savez, les organes qui ne sont pas utilisés s'atrophient. En conséquence, des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, toutes sortes de démences et d'autres maladies du cerveau sont en augmentation dans le monde entier. De nombreux experts sont enclins à croire que cela est dû au fait que nous utilisons de moins en moins les capacités du cerveau, ce qui entraîne une détérioration générale de son état

Pourquoi il est important d'entraîner constamment votre mémoire, comment cela peut être fait et quel succès peut être obtenu dans l'art de la mémorisation, Valentin KIM, enseignant à l'Institut de formation avancée du personnel industriel d'Ukraine et responsable du développement de la mémoire Center, a déclaré aux lecteurs de l'Académie des sciences

- Valentin Vladimirovitch, perdons-nous vraiment la capacité de mémoriser en confiant des informations importantes à des appareils électroniques ?

- Ce sont les tendances. Même il y a 20-30 ans, chaque personne se souvenait des numéros de téléphone importants, des dates de naissance, des adresses et des codes postaux. Tout le monde avait une sorte de cahier, mais même sans rappels, les gens pouvaient être quelque part en visite, en profiter pour appeler depuis un téléphone fixe et féliciter leurs proches, par exemple, joyeux anniversaire. Aujourd'hui, beaucoup de gens ne peuvent même pas se souvenir de leur propre numéro de téléphone. Lors de réunions, d'échanges de numéros, les gens disent souvent - dictez votre numéro de téléphone, je vous rappellerai et vous fixerez mon numéro. Ils le disent simplement parce qu'ils ne se souviennent pas de leur numéro. De plus en plus, nous sauvegardons des informations sur les porteurs et perdons la capacité de les mémoriser, car la mémoire, si elle n'est pas utilisée, diminue, s'atrophie. De plus, non seulement la mémoire s'aggrave, mais aussi tous les processus de pensée. Selon de nombreuses études, l'homme moderne a une réaction et une mémoire pires qu'il y a 100 à 150 ans.

- Les troubles de la mémoire entraînent-ils vraiment un vieillissement cérébral précoce ?

- Il n'y a pas d'études académiques sérieuses qui confirmeraient ou infirmeraient cette théorie. Mais de nombreux experts pensent qu'à notre ère électronique, lorsque nous cessons de fatiguer notre mémoire, celle-ci se détériore et cela affecte les processus cérébraux en général. Une analogie directe est qu'une personne qui mène une vie sédentaire commence à souffrir de maladies associées non seulement à l'état des muscles, mais également au fonctionnement des organes internes. Le corps humain est un système fermé et un processus dépend d'un autre. Par conséquent, l'amélioration d'un processus, l'une des fonctions, a également un effet positif sur les autres. Et nous avons vraiment commencé récemment à faire moins attention à nous maintenir en forme. Y compris en gardant vos processus cognitifs en bonne forme. Mémoire, attention, réflexion, développement de la créativité. Le développement de la mémoire améliore l'état général d'une personne - je crois. - Vous donnez des conférences pour les agents de renseignement, pour les gardes du corps. Qu'est-ce que les gens de telles professions apprennent à mémoriser?

- Pour les services de sécurité et les employés des organes des affaires intérieures, j'ai développé un programme de mémorisation des visages. J'apprends aux étudiants à mémoriser leur apparence par des caractéristiques clés qui ne changent pas avec l'âge et qui ne peuvent pas être modifiées sous un déguisement. Je montre aux étudiants du cours des photographies de personnes dans l'enfance, l'adolescence, l'âge adulte et la vieillesse, et je fais attention aux signes qui ne changent pas avec l'âge et à ceux qui changent constamment. Par exemple, les gens ont les oreilles et le nez qui poussent toute leur vie. Et la taille des yeux ne change pas. C'est pourquoi les yeux des enfants sont si attrayants, proportionnellement les yeux des enfants prennent plus de place sur le visage. Directement sur le parcours, j'apprends aux gardes du corps à faire attention à la forme des yeux, à la structure du crâne, à la forme du visage. Ceux qui ont suivi mon cours acquièrent la capacité de mémoriser avec ténacité l'apparence d'une personne et de reconnaître les gens, qu'ils aient laissé pousser la barbe ou portent des lunettes.

- Pouvez-vous partager avec vos lecteurs quelques techniques de mémorisation d'informations ?

- Quand je donne des master classes, je parle généralement toujours de la Méthode Cetseron. C'est la technique de base avec laquelle commence la connaissance de l'art de la mémorisation. On pense que cette méthode a été développée par Cetseron lui-même. Aux États-Unis, cette technique est appelée le "memory palace". L'essence de cette méthode de mémorisation est que pour mémoriser des informations clés, une personne crée des emplacements clés, c'est-à-dire un répertoire, un système de stockage de données.

Si vous imaginez notre mémoire, la mémoire d'une personne ordinaire, alors ce n'est qu'un placard où tout est jeté et au hasard. Par conséquent, afin d'obtenir des informations, le propriétaire du placard est obligé de fouiller dans tout ce tas. Une personne qui possède certaines techniques de mémorisation semble créer des étagères et des tiroirs pratiques où il met toutes les choses nécessaires. Et donc il est pratique et rapide pour lui de tout obtenir - et de reproduire les informations nécessaires.

Selon la méthode de Cicéron, nous devons imaginer notre chambre, où nous connaissons bien l'agencement des choses. Par exemple, à droite de l'entrée vous avez une table de chevet, puis une armoire, puis une chaise, et ainsi de suite. Ensuite, vous prenez une liste de mots à retenir et placez mentalement ces mots sur des objets dans votre chambre. Par exemple, si vous avez besoin de mémoriser le mot théière, vous imaginez la théière sur votre table de chevet. Vient ensuite le mot robinet - vous mettez mentalement le robinet dans le placard et ainsi de suite. En conséquence, lorsqu'une personne a besoin de reproduire les mots mémorisés, elle s'imagine simplement dans sa chambre et collecte simplement des images des mots qu'elle a mémorisés à partir des emplacements dans lesquels elles se trouvent. Une personne ordinaire sans formation peut mémoriser une liste de 12 à 16 mots. La méthode de Cicéron vous permet de mémoriser des chaînes de 20 à 40 mots ou plus.

La signification pratique de la méthode n'est, bien sûr, pas dans la capacité de mémoriser des mots dont personne n'a besoin. Cette méthode peut être utilisée pour mémoriser une liste de tâches - en présentant chaque élément de la liste sous forme d'image et en plaçant ces images dans des emplacements, vous n'oublierez rien. Utilisez cette méthode pour mémoriser une liste de courses. C'est très pratique. De plus, cette méthode est idéale pour mémoriser des discours lorsque vous avez besoin d'apprendre la parole, par exemple. Divisez simplement votre présentation en paragraphes, et pour chaque paragraphe, créez une image, puis placez les images par emplacement. Cicéron, d'ailleurs, est devenu célèbre précisément parce qu'il pouvait mémoriser de très longs discours et n'oubliait jamais où il s'arrêtait s'il était interrompu.

L'avantage de cette méthode est qu'elle est assez facile à maîtriser et qu'après plusieurs formations une personne commence à l'utiliser automatiquement.

- Parlez-nous des méthodes de mémorisation des mots étrangers ?

- Pour l'étude des mots étrangers, il existe une méthode d'associations phonétiques, lorsque l'on mémorise des mots étrangers par consonance. Par exemple, nous devons mémoriser le mot anglais leçon - leçon. On imagine ce que ce mot peut signifier exactement par son. Nous le décomposons en deux mots - c'est une forêt et un rêve. Ensuite, nous imaginons un rêve dans la forêt et le connectons directement au sens de ce mot - une leçon. On peut imaginer qu'il y a des pupitres dans la forêt et que les étudiants dorment dessus. Et quand on entend le mot leçon, on voit tout de suite cette image. C'est ainsi que nous commençons à penser dans une langue étrangère sans avoir à traduire d'abord le mot en russe. Cela facilite grandement la mémorisation des mots. Cette méthode est également idéale pour mémoriser les noms de famille. Par exemple, vous devez vous souvenir du nom de famille Mikhelson. En utilisant la méthode des associations phonétiques, sélectionnez des images et reliez-les à cette personne. Par exemple, le nom de famille Mikhelson peut être décomposé en plusieurs mots - mikh - épicéa - rêve. Michael dort sur le sapin, ou sous le sapin. Imaginez cette personne dormant sous un arbre, ou debout sous un arbre sur lequel dort un ours. Cela semble drôle, mais cela fonctionne. Plus l'association elle-même est intéressante et inhabituelle, mieux on s'en souvient.

- Existe-t-il des moyens simples pour une personne d'améliorer sa mémoire ?

- Il existe un certain nombre d'exercices qui vous aideront à garder votre mémoire "en bonne forme". Ils doivent être effectués tous les jours pour que la mémoire "fonctionne". Par exemple, je conseille à tout le monde de se souvenir de la veille d'aller se coucher, et de se souvenir non pas en général, mais en détail, toutes les demi-heures de la journée écoulée. Par exemple, tu te réveilles à 7h du matin, à 7h30 tu déjeunes avec des œufs brouillés, à 8h tu quittes la maison et oublie tes clés de voiture, tu dois rentrer… et ainsi de suite toute la journée. Cet exercice apprend à une personne non seulement à se souvenir de tout, mais aussi à extraire des informations de la mémoire, et en même temps nous rend plus attentifs à tout ce qui se passe autour de nous, augmente la conscience de nos actions.

Je recommande également d'abandonner la calculatrice et de faire toutes les opérations mathématiques les plus simples dans votre tête. Il est également utile d'aller au magasin sans liste de courses - c'est bien sûr une méthode "extrême" d'entraînement de la mémoire, mais si vous serrez votre volonté, vous cesserez tôt ou tard d'oublier les achats nécessaires et de faire des achats inutiles..

Il y a un autre moyen. Si vous avez entendu un nouveau mot, appris un événement intéressant, essayez de l'étudier en profondeur, de tous les côtés. Trouver de nouvelles données liées à l'information. Ainsi, vous l'étudierez de toutes parts, le relierez aux phénomènes et faits déjà connus de vous et le fixerez plus fermement dans votre mémoire. Notre mémoire se souvient non seulement des faits, mais aussi des liens entre eux.

- Ces exercices sont-ils adaptés à tout âge ?

« En utilisant ces méthodes, tout le monde peut améliorer sa mémoire. Récemment, en tant qu'expert, j'ai assisté à l'enregistrement du record ukrainien Guinness. Le retraité Voron Nikolay Nikolaevich a récité de la poésie pendant 6 heures. Cet homme a 71 ans. Je lui ai parlé, il a dit qu'il avait lu une fois dans un journal que notre homme politique Tigipko dans sa jeunesse connaissait par cœur tout "Eugène Onéguine". Eh bien, dans la jeunesse, il est beaucoup plus facile d'apprendre un poème que dans la vieillesse, et Nikolai Nikolaevich a décidé de surpasser le ministre. Chaque jour, il mémorisait un fragment d'un poème et apprenait ainsi l'intégralité d'"Eugène Onéguine", et "Énéide" de Kotlyarevsky et de nombreux autres poèmes. Une personne âgée a réussi à développer sa mémoire et à augmenter considérablement son volume. Dans le même temps, selon lui, il a également reçu un certain nombre de bonus agréables - son bien-être général, son attention s'est améliorée, il est devenu plus facile de mémoriser toute information et, étonnamment, l'arrière-plan général de son humeur s'est amélioré.

Publié dans le journal "Argumenty nedeli", 16.10.2013