2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 22:19
Pourquoi la perception sans jugement est-elle si bonne et pourquoi les gens ne sont-ils toujours pas pressés d'abandonner les évaluations (et la perception évaluative) ?
Qu'est-ce que la perception sans jugement en général ?
C'est un rejet des évaluations et des comparaisons de ce qu'une personne voit dans le monde qui l'entoure. Dans la vie ordinaire, une personne traduit rapidement tous les objets qu'elle voit dans les catégories "bon" / "mauvais" / "foo be so" / "oh, comme c'est beau" / "Staline n'est pas sur toi" - et ainsi de suite.
Tout ce que vous voyez est instantanément "disposé dans des boîtes". Et dans chaque "boîte de perception", il y a une évaluation imperceptible. Et elle s'en tient instantanément à tout objet qu'elle voit et commence à influencer l'interaction avec lui. C'est la perception évaluative habituelle.
Et comment ça marche ?
Voici une fille qui marche dans la rue, elle est belle, et c'est "bien". Et voici une autre fille, elle pèse 15 kg de plus que la première - bliiin, grosse, ouf pareil, comment ne pas avoir honte de sortir dans la rue avec de tels corps, et même en leggings ?
(Bien que, semble-t-il, qu'importe une fille étrangère inconnue, ses kilogrammes et ses leggings ? Mais une personne peut pincer ses lèvres, faire claquer sa langue et exprimer à haute voix son opinion très précieuse sur les leggings insipides et les graisses vêtues d'eux.. problème).
Et même ça serait bien. Eh bien, quelqu'un dit des choses désagréables à des étrangers, ce qui signifie qu'il est une personne désagréable et que beaucoup ne communiqueront pas avec lui.
Le pire: en abandonnant la perception sans jugement et en attachant des évaluations instantanées à tout, une personne perd immédiatement l'occasion de voir un tas de caractéristiques et d'opportunités dans le monde qui l'entoure.
Ici, vous méprisez une grosse femme, et c'est d'ailleurs une personne charmante, une excellente amie, une professionnelle et une merveilleuse maîtresse. Eh bien, par exemple.
Et pourquoi les gens ne sont-ils pas pressés d'abandonner la perception évaluative ? Si ça dénature tout comme ça.
Le fait est que la perception évaluative permet d'évaluer rapidement l'objet rencontré et de lui mettre une étiquette: utile (agréable, heureux, apporte des émotions positives) ou inutile (désagréable, dangereux, douloureux, etc.). Et cela, d'abord (et surtout), simplifie grandement la façon d'interagir avec le monde. Beaucoup d'efforts et d'énergie sont économisés qu'une personne pourrait dépenser pour distinguer les propriétés des objets et examiner leurs nuances. Mais la vie est déjà une chose très difficile, des centaines de décisions doivent être prises par jour:
- acheter de la crème sure 20% de matière grasse ou 25%
- portez des chaussures compensées bleues ou des boucles cramoisies
- aller à la gym ou lui, trop fatigué aujourd'hui
- lire un livre ou regarder une série télévisée (ou rester sur YouTube)
- allez boire avec des amis ou tenez toujours la promesse faite à vous-même et maintenez un mode de vie sain
- prendre une miche de pain frais ou manger le pain d'hier, on se débrouillera
- acheter une nouvelle jupe ou payer pour internet
etc.
Ne sous-estimez pas l'impact des décisions sur notre cerveau. Les psychologues organisationnels utilisent même le terme fatigue décisionnelle, littéralement « fatigue décisionnelle ». Il s'agit d'une maladie professionnelle des managers qui ne font que ce qu'ils acceptent, prennent, prennent des décisions concernant leur travail. Chaque décision doit être pesée, les perspectives doivent être calculées, les conséquences doivent être calculées, la responsabilité doit être prise sur soi - et pas seulement pointer du doigt: « qu'il en soit ainsi ». Et à un moment donné, le corps est épuisé et le manager se fatigue beaucoup de la surabondance de décisions.
Par conséquent, la perception évaluative est très souvent moins mauvaise que bonne. Il économise beaucoup d'énergie, juste beaucoup.
Cependant, cela a aussi un inconvénient: vous ne pouvez pas obtenir de nouveaux prospects avec les méthodes d'évaluation habituelles. Lorsqu'une personne appose une étiquette du spectre familier sur chaque objet qu'elle rencontre, elle peut parfaitement fonctionner dans le cadre habituel, c'est-à-dire parcourir très rapidement les sentiers battus. Mais il n'obtiendra pas de nouvelle expérience, de nouvelles sensations dans la vie.
Un bilan rapide, c'est comme des "calories vides": ça rassasie rapidement, mais ça fait peu pour le corps. La perception évaluative est généralement hiérarchique: à l'aide de l'évaluation, une personne se fait rapidement une idée de sa situation actuelle par rapport aux objets du monde et des personnes qui l'entourent. Et il fait une évaluation expresse: je suis supérieur ou inférieur à eux (ceux que j'évalue). Et, en conséquence, je suis OK ou pas OK. Et si tout est normal chez moi, la personne comprend, alors il se calme rapidement (et si pas très normal, alors une dépréciation salutaire peut venir à la rescousse).
Par exemple: voici Vasya - il est cool, c'est un top manager (je veux être comme Vasya, je l'imite). Ou ici Lena - c'est une beauté et la fille de parents riches (j'envie Lena et je la méprise un peu: si j'avais le même papa, je le couperais aussi dans une brouette chère !). Ou voici Petya - c'est un hippie, un non possesseur, un jean déchiré, des chaussures non lavées, une guitare et une boîte d'herbe dans ma poche (je reste loin de Petya, j'ai peur de lui, mais je suis aussi terriblement curieux: quel genre d'animal est-ce ?). En général, vous pouvez coller tout un tas d'étiquettes sur n'importe quelle personne, cependant, elles seront légèrement différentes pour différentes personnes et groupes sociaux: quelqu'un respecte les hippies, et quelqu'un déteste les capitalistes et leurs enfants, donc les évaluations de différentes personnes différeront quelque peu. …
Mais le fait demeure: l'étiquette simplifie la perception, elle coupe toute une gamme de propriétés "inutiles" d'une personne ou d'un objet, la fait ressembler à une lumière en noir et blanc. Parfois, il est plus important de simplifier, car il est difficile et énergivore de regarder un objet dans son intégralité.
Et parfois, il est important de voir dans le familier quelque chose de nouveau, de frais, quelque chose qui vous aidera à changer votre vie. Sortez de votre routine habituelle. Essayer quelque chose de nouveau.
Et pour cela, un outil tel que la perception sans jugement est utilisé.
Comme vous le savez, beaucoup d'énergie est dépensée pour une perception sans jugement. Afin de se mettre à l'écoute de la perception sans jugement, des pratiques spéciales sont nécessaires.
(Par exemple, les Gestalt-thérapeutes apprennent cela spécialement pendant longtemps. Ainsi, en voyant une personne, ils réagiraient non pas «elle est venue dans une belle veste bleue à la mode», mais «sur la veste bleue du client avec quatre boutons brillants.» Ou pas « il a commencé à devenir chauve tôt », et « sur la tête du client il y a de grandes calvities sur le front et sur les côtés ». Oui, la perception sans jugement ressemble parfois à un protocole policier).
La méditation aide également à se mettre à l'écoute d'une perception sans jugement, ou simplement d'un état où une personne est dans une ressource, vigoureuse, fraîche et pleine de force. Et certainement la stabilité émotionnelle et l'harmonie de l'état intérieur dans cette aide.
Quelles sont les faiblesses de la perception sans jugement, c'est clair: c'est un état très énergivore, pour sa pratique il faut une compétence particulière (assez maîtrisée, mais pas tout de suite). C'est-à-dire que c'est difficile et épuisant.
Quelles sont les forces de la perception sans jugement ?
La perception sans jugement vous permet de sortir de l'ornière bien usée des habitudes. Une compétence entraînée de perception sans jugement aide à ne pas dépendre d'une évaluation externe et à ne pas accrocher vos propres évaluations aux personnes et aux objets. Parfois, j'arrive à former mon propre sentiment (c'est-à-dire pas une réaction automatique "c'est un Tadjik, je déteste les Tadjiks" - mais, en essayant de comprendre mes sentiments d'une personne qui se tient devant moi, vous serez peut-être surpris de réaliser qu'il est effrayant. Ou surprend. Ou inconsciemment comme - bien que toujours, semble-t-il, de telles personnes m'étaient désagréables; mais celui-ci - je l'aime!). Et construire une relation avec une personne sur cette base de perception directe et vivante.
La perception sans jugement permet de construire des relations conscientes, vivantes et directes avec le monde et les personnes avec lesquelles vous devez interagir.
La perception sans jugement permet de voir le monde dans son intégralité, de comprendre à quel point il est beau, riche et riche. C'est cette perception sans jugement qui permet au changement de se produire.
C'est le recours à une perception sans jugement qui permet de faire un choix réel et profond, et de ne pas se fier à des décisions familières, prouvées, mais émasculées (comme dans le cas de la perception évaluative).
Le choix est puissant. Et parfois il faut le payer cher.
Il est préférable de le faire les yeux ouverts.
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