Pourquoi Est-il Si Difficile De Changer Les Croyances Qui Nous Blessent ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Si tout est si simple, si vous avez juste besoin de changer une fausse croyance, alors pourquoi s'embêter à construire un jardin ? Il suffit de trois minutes pour arrêter de penser: « Je suis la personne la pire et la plus méprisable du monde ». Et pourquoi la psychothérapie dure-t-elle si longtemps, de quoi pouvez-vous parler avec un psychologue pendant des heures, semaine après semaine ? Si c'est une formule simple: "Je suis mauvais, terrible !" « Non, vous n'êtes pas mauvais et terrible du tout » ? J'ai entendu - et j'ai couru ravi, et vous ne pensez plus mal à vous-même. Et vraiment, se sentir bien est-il bien plus facile et plus agréable à vivre ?

Pourquoi en général une personne n'abandonne-t-elle pas des croyances manifestement erronées, d'où n'échappent que mal et ennuis ? (J'écris ici au sujet des croyances sur l'estime de soi, mais le principe est le même pour les idées scientifiques et de vie). Pourquoi s'accrocher ainsi à un point de vue manifestement erroné ?

Il y a plusieurs options:

• Peur de l'inconnu
• Désaccoutumance (une personne ne sait pas comment agir d'une nouvelle manière)
• Loyauté et superstition
• Piège à cotisations

Et expliquer plus en détail ce que signifient tous ces points ?

Peur de l'inconnu - vit en beaucoup d'entre nous et est traditionnellement sous-estimé. Moins il y avait de changements dans la vie d'une personne, plus elle menait une vie mesurée et familière, plus grande était la peur de l'inconnu. Et la peur de l'inconnu guide presque totalement la vie des personnes qui ont vécu des traumatismes psychologiques, où elles ont été soumises à des violences (pas forcément physiques). La violence bouleverse le monde humain, il commence à valoriser chaque goutte de sécurité et le familier est associé au coffre-fort. Et même si l'habituel n'est pas particulièrement amusant, même si la vie quotidienne est ennuyeuse, morne et même remplie de reproches (et pour quelqu'un, même de coups) - pour une personne traumatisante, l'essentiel est que J'AI SURVÉCU. J'ai survécu un jour de plus. Oui, je me sens mal, oui, je suis offensé, persécuté, moqué, humilié et battu. Mais ne sera-ce pas pire pour moi si je m'éloigne de l'ornière moletée habituelle ? Si je me sens si mal chez moi, alors chez quelqu'un d'autre, c'est probablement encore pire, et là je ne vais certainement pas survivre ?

Stephen King a un roman, Madamen Rose. L'héroïne du roman est régulièrement maltraitée par son mari: elle humilie, se moque, torture, bat, viole. Elle endure et se tait. Mais un beau jour la femme réalise soudain: il faut qu'elle s'enfuie, chaque jour ça empire, tôt ou tard il me tuera. Et King a très honnêtement décrit les expériences psychologiques de la malheureuse épouse battue, qui a appris à endurer et à se taire, mais elle A PEUR de fuir le sadique. Parce que - eh bien, jusqu'à ce qu'il la tue ? Vous pouvez donc vivre ici. Et on ne sait toujours pas comment il sera là-bas, en dehors des murs de la maison indigène méchante. Ce que King comprend et décrit de la même manière les expériences du traumatisé battu: "peu importe comment ça empire !" - c'est ce qui fait de lui un véritable grand écrivain.

… « Viens plus près de moi, mon cher. Je veux te parler.

Quatorze ans d'une telle vie. Cent soixante mois d'une telle vie, à partir du moment où il s'est tiré les cheveux et s'est rongé les dents dans l'épaule pour avoir claqué la porte trop fort après la cérémonie de mariage. Une fausse couche. Une côte cassée. Un poumon presque perforé. L'horreur qu'il a créée avec elle avec la raquette de tennis. Anciennes marques éparpillées sur tout le corps qui ne sont pas visibles sous les vêtements. Surtout des marques de morsure. Norman aimait mordre. Au début, elle a essayé de se convaincre que les morsures faisaient partie de l'histoire d'amour. C'est même étrange de penser qu'elle était autrefois si jeune et naïve. "Venez à moi - je veux vous parler franchement."

Soudain, elle réalisa la cause des démangeaisons, qui se répandirent maintenant dans tout son corps. Elle sentit la colère engloutir la rage, et la surprise suivit la compréhension.

« Sortez d'ici », a conseillé de façon inattendue la partie secrète de la conscience. - Sors, maintenant; cette minute même. Ne vous attardez même pas à vous brosser les cheveux. Juste vas-t'en."

"Mais c'est ridicule", dit-elle à voix haute, se balançant de plus en plus vite sur sa chaise. Une goutte de sang sur la housse de couette lui brûla les yeux. De là, c'était comme un point sous un point d'exclamation. - C'est ridicule. Où dois-je aller?

"N'importe où, ne serait-ce que pour être loin de lui", rétorqua une voix intérieure, "Mais tu dois le faire tout de suite, pendant que…"

Pour le moment?

"Eh bien, cette question n'est pas difficile à répondre. Jusqu'à ce que je m'endorme à nouveau"

Une partie de son esprit – habituée à tout, une partie bouchée – réalisa soudain qu'elle envisageait sérieusement cette pensée, et cria de peur en signe de protestation. Quitter la maison dans laquelle vous avez vécu pendant quatorze ans ? Une maison où, dès que vous tendez la main, vous trouverez tout ce que votre cœur désire ? Jetez votre mari, qui, même s'il est un peu colérique et prompt à la violence au poing, est toujours resté un excellent soutien de famille ? Non, c'est vraiment drôle. Elle ne devrait même pas rêver en plaisantant d'une telle chose. Oubliez, oubliez tout de suite !

Et elle aurait pu jeter des pensées folles hors de sa tête, c'est probablement ce qu'elle aurait fait, sans la goutte de sang sur la housse de couette.

Une seule goutte de sang rouge foncé.

« Alors détournez-vous et ne la regardez pas ? - cette partie de la conscience, qui se montrait d'un côté pratique et prudent, pleurait nerveusement. "Pour l'amour de Dieu, ne la regarde pas, sinon tu n'auras pas d'ennuis!"

Cependant, elle a constaté qu'elle était incapable de détourner le regard d'une goutte de sang solitaire …

(Stephen King. Madden rose)

Par conséquent, toutes les déclarations des conseillers de canapé bien nourris qui, depuis le confort sûr de donner des conseils aux femmes battues et aux victimes de violence domestique, ne sont que des absurdités malveillantes: « Eh bien, pourquoi a-t-elle enduré 20 ans et n'est-elle pas partie ? Je partirais. Elle voulait probablement être traitée comme ça elle-même; vous êtes le seul à blâmer . Une personne habituée à vivre dans une situation de violence (et les mauvaises paroles et l'humiliation sont aussi de la violence) ne peut pas redresser les épaules d'un coup franc et s'éloigner fièrement dans le soleil couchant, sans crainte de rien. Le traumatique s'accroche à chaque miette de sécurité, et la sécurité est associée à l'habitude. C'est-à-dire, dans notre cas, une personne qui s'appelle habituellement une non-entité, se torture et se réprimande avec de mauvaises paroles, aura PEUR d'agir différemment - non, eh bien, ici, dans mon marais natal, je sais tout ! C'est mauvais ici, mais comme d'habitude, j'ai survécu ici pendant des années et des décennies, et aussi, si Dieu le veut, je survivrai. Et comment se fait-il là-bas, au-delà des frontières de mon marais natal, que je puisse y faire face, que quelque chose d'encore plus terrible me tue là-bas que ce que j'endure tous les jours… Non, je vais rester ici pour l'instant. C'est ainsi que fonctionne le psychotraumatisme - la peur de l'inconnu. Et il faut parfois des années pour y faire face.

Désaccoutumance. En raison de la méconnaissance, de l'incapacité de vivre d'une nouvelle manière, il est si difficile d'abandonner les mauvaises habitudes: par exemple, arrêter de fumer ou trop manger des sucreries. Le fait est que l'ancienne façon habituelle d'agir, de penser et de se comporter est, bien sûr, désagréable et entraîne des conséquences désastreuses. Mais! D'une autre manière, une personne ne sait pas comment. Certainement pas. (C'est la base du soi-disant "rollback" en psychothérapie, quand il est si difficile pour une personne de se comporter d'une manière nouvelle qu'elle préfère l'ancienne manière de se comporter, déjà pleinement consciente qu'elle fait mal et à son propre détriment). Et ce n'est pas la même chose que la peur de l'inconnu - dans ce cas, la personne n'a pas du tout peur de ce qui va se passer. Pourquoi avoir peur dans une vie sans cigarettes ? J'arrêterai de fumer, je vivrai parfaitement, pense la personne. Mais face à la réalité, il s'avère que bien des petites nuances du quotidien, des milliers d'automatismes familiers se sont accumulés. Et maintenant ce ne sera plus comme d'habitude, ai-je décidé - je ne fume pas. Mais alors que faire ? Non, en théorie, tout est élémentaire: ppraz, et je ne fume pas. Mais… et qu'est-ce que je fais AU LIEU de ça, pendant l'heure du déjeuner libre ? Comment vais-je faire des pauses quand je veux me reposer - tout le monde est parti fumer, mais que vais-je faire ? J'ai décidé que pas une seule cigarette ! Cet espace vide laissé vacant dans la vie crée beaucoup d'inconfort, et provoque aussi parfois un "rollback".

Loyauté et superstition. Ces deux caractéristiques concernent la pensée magique. Dans la vision magique du monde, tout est lié à tout, il n'y a pas de relation claire de cause à effet. Par conséquent, pour une personne encline à la pensée magique, une violation de l'ordre habituel des choses peut causer d'énormes problèmes terribles à la vie. "Ce n'est pas nous, ce n'est pas à nous de changer." Par exemple, une personne peut penser que « tout ce que j'ai accompli, je l'ai obtenu parce que je me suis réprimandé, scié et fait travailler. C'était difficile, c'était insupportablement dur de me forcer à travailler dur, et même sous une pluie de reproches - mais je l'ai fait ! Et maintenant, je vais arrêter de me gronder - je ne travaillerai pas du tout ». Mais il est difficile de labourer, traînant un autre sac de briques sur la bosse. "Lâchez les briques, ce sera plus facile à labourer!" - "Non, non, et si je ne peux pas labourer même un centimètre sans briques ?"

Et la loyauté est la même superstition, mais associée à l'appartenance à un clan, à une famille, à des personnes importantes. «Ma mère m'a toujours bien voulu, m'a-t-elle grondé et poussé. Si je me comporte différemment, je devrai admettre que ma mère avait tort. Et si je dis que ma mère s'est trompée, alors qui suis-je ? Mauvaise fille ? Non, tout ce qui touche à ma mère est sacré pour moi, je ne parlerai jamais de ma mère et de ses méthodes pour évoquer un gros mot, même si je dois endurer et souffrir sans aucun bénéfice. »

Piège à cotisations- une distorsion cognitive (c'est-à-dire une erreur de pensée), qui fonctionne pour la plupart des gens et leur fait continuer des actions avec une persistance d'âne, d'où il n'y a que du mal. J'ai moi-même testé le fonctionnement de cette distorsion cognitive: lors des entraînements, j'ai donné aux gens ce fameux exercice sur un avion inachevé.

Le voici: « Imaginez que vous êtes membre du conseil d'administration d'une grande compagnie aérienne. Votre entreprise a commandé la conception et la construction d'un avion de ligne à la pointe de la technologie. Un total de 100 millions de dollars a été alloué pour cela. Déjà dépensé 90% de l'argent, mais l'avion n'est pas encore prêt. Et aujourd'hui, nous sommes réunis ici pour discuter d'une nouvelle importante: une entreprise concurrente a lancé sur le marché un avion meilleur que le nôtre en termes de caractéristiques de fonctionnement ! Et il est déjà prêt et en vente ! Nous devons décider quoi faire avec les 10 millions restants. »

Et maintenant, honnêtement, les grands managers et managers se comportent comme décrit dans le manuel: ils sont tous victimes du « piège de la contribution ». Les participants à la formation votent à la quasi-unanimité pour la décision d'investir le reste de l'argent dans l'achèvement du développement de notre paquebot. Et si c'était pire. Alors quoi, ce qui ne sera pas acheté (chez des concurrents, je le répète, l'avion est meilleur - cela est indiqué dans l'énoncé du problème). Eh bien, nous avons déjà dépensé! Et maintenant, admettre que 90% de l'argent est gaspillé ? Non, essayons ? Tant d'efforts ont été investis ! Et si ça marchait tout de même ?

La bonne réponse à ce problème est contre-intuitive: il faut vraiment pleurer les 90 millions inutilement perdus, prendre les 10 restants et les dépenser ailleurs. Parce que si nous les amenons également sur un projet perdant, nous aurons alors entre les mains un avion inutile et obsolète et 0 argent. En attendant, nous avons un avion obsolète inachevé et encore 10 millions. Et 10 millions de dollars c'est mieux que 0. Mais le piège du dépôt fait penser: non, eh bien, c'était en vain ??? Ce n'est pas huhry-muhry, c'est 90 millions ! Doit-on admettre qu'ils sont gaspillés ? Et si nous faisons de notre mieux, et si tout se passe comme prévu ?

Alors, une femme qui se rend compte que son mariage n'a pas été un succès redouble et triple ses efforts: non, eh bien, et si j'essayais et que tout se passerait toujours comme je le veux ? Ainsi, les gens, à contrecœur, occupent un travail mal aimé (cela a demandé tant d'efforts ! Eh bien, devrais-je obtenir au moins un retour ? Devenir le chef du département d'analyse financière détesté, par exemple). Le piège de la contribution fonctionne également avec l'estime de soi: non, eh bien, cela n'a peut-être pas fonctionné avant quand je me suis réprimandé et harcelé. Ou peut-être que je passerai un peu plus de temps à picorer et me picorer de plus en plus sophistiqué - et je deviendrai moins paresseux, j'aimerai travailler et apprendre à nouer des relations ? Quoi - tant de temps perdu pas d'auto-reproches inutiles ? Que 90% de votre vie est jetée dans les toilettes ? Je vais laisser tomber le reste, mais je n'admets pas que j'ai investi au mauvais endroit.

Et que faire pour changer les attitudes d'autodérision, je vous le dirai la prochaine fois.