Laissez-vous être, Ou Interdictions Internes Et Leurs Conséquences

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

L'inconfort émotionnel dans notre vie est le plus souvent associé au fait que nous ne pouvons pas choisir entre « vouloir » et « avoir besoin ». Cela peut se manifester dans des activités (je veux me reposer, je dois travailler), dans des sentiments (je veux pleurer, je dois garder mon visage). Nous ressentons ce choix sous forme de doutes, de remords ou d'autocritique. Il est possible et nécessaire de vivre en harmonie avec ses envies.

Commençons par d'où vient ce conflit interne. Afin que nous puissions comprendre pleinement ce processus, je suggère d'utiliser la terminologie. Je suis un pratiquant d'une direction telle que Analyse transactionnelle. Le grand avantage de cette méthode de psychothérapie réside dans des noms simples pour des processus complexes. Ainsi, la partie de la personnalité, qui contient l'expérience d'adultes importants pour nous, les normes et règles sociales, les façons de prendre soin de nous-mêmes, s'appelle Parent intérieur … Dans cette partie, les empreintes de ces mêmes personnes du passé semblent vivre - mamans, papas, grands-parents, tuteurs, enseignants et idoles. De cette partie, nous nous soutenons ou nous nous critiquons. Une autre partie importante de la personnalité est connue de beaucoup Enfant intérieur … Contrairement au Parent susmentionné, l'Enfant est déjà nos propres conclusions sur certains événements, notre expérience personnelle et toutes les expériences qui l'accompagnent. C'est de l'Enfant que l'on craint et que l'on se réjouit, que l'on se rebelle ou que l'on crée. Un enfant est un contenant pour nos désirs et nos attentes.

Malheureusement, des conflits surviennent souvent entre Parent et Enfant, mais heureusement il y a une troisième partie de notre personnalité qui peut les résoudre. C'est à propos de Adulte interne. C'est un analyste cohérent, presque sans émotion et très talentueux qui aide normalement à maintenir l'équilibre.

Lorsque nous sommes confrontés à un état émotionnellement difficile, il est logique de supposer qu'un besoin de l'Enfant est apparu et que le Parent, pour une raison quelconque, n'est pas en mesure ou ne permet pas de le satisfaire. Une autre option est qu'il existe un certain "si", une condition après laquelle le besoin peut être satisfait. Toutes ces conditions, restrictions et autres messages sur comment et quand c'est nécessaire, et comment et quand c'est impossible - ce sont les soi-disant messages parentaux. Ils existent dans notre conscience sous la forme d'interdictions et d'autorisations internes. Ce sont des messages du Parent Intérieur à l'Enfant Intérieur.

C'est bien quand nous avons un ensemble d'autorisations et de programmes. Mais dans notre société post-totalitaire, les interdits sont plus en vogue. On peut les assimiler aussi bien verbalement (on nous l'a dit) que non verbalement (on nous a traité comme ça).

Je suggère de les lire et de considérer si l'une d'entre elles s'applique à vous. Au total, l'analyse transactionnelle a identifié douze interdictions qui peuvent se ramifier pour chaque cas spécifique:

NE VIVEZ PAS

Une interdiction de la satisfaction des besoins vitaux ou du droit de vivre. Comment l'apprendre ? Il peut s'agir de mots assez spécifiques « Pourquoi êtes-vous né ? », « Ce serait mieux si vous n'étiez pas là ». Et cela pourrait aussi être des actions - par exemple, lorsqu'il y a un fait de violence physique, lorsque les besoins physiologiques les plus élémentaires ne sont pas satisfaits. Les conséquences d'une telle interdiction interne sont des situations de la vie telles que l'ignorance de la faim ou de la fatigue, ainsi que des tragédies telles que le suicide ou l'automutilation.

NE SOYEZ PAS EN SANTÉ

MENTAL OU PHYSIQUE

Une interdiction, souvent formée dans les familles avec des personnes malades (qui reçoivent beaucoup d'attention), ou à côté de parents en deuil et déprimés (il est inapproprié d'être heureux et en bonne santé). Les options de développement sont nombreuses, mais les conséquences sont généralement les suivantes: maladies fréquentes, dépression, névroses, troubles alimentaires, maladies psychosomatiques, instabilité émotionnelle.

NE PENSE PAS

Le résultat de la dévaluation des conclusions, des inférences, des réflexions. Souvent, une telle interdiction peut être exprimée directement: « C'est encore trop peu pour argumenter », « N'y pensez pas », « Sortez-le de votre tête », « N'y pensez pas ». Mais nous pouvons aussi l'apprendre de manière non verbale lorsque nous rencontrons une réaction désagréable ou agressive en réponse à nos pensées et à notre point de vue.

La conséquence est une incapacité à analyser, une peur d'exprimer son opinion, une incertitude dans ses capacités. Recevoir une promotion, par exemple, une personne pense sincèrement qu'elle ne la méritait en aucun cas, c'est une sorte d'erreur.

NE PAS SE SENTIR

Nous recevons cette interdiction lorsque nos proches sont mal à l'aise avec nos émotions. Par exemple, un garçon, bouleversé par une défaite lors d'un match d'école, pleure, et son père crie: « Tu n'es pas une fille, pourquoi fondre en larmes ! Il peut y avoir une situation plus traumatisante: la petite fille est triste, et la mère l'ignore avec défi. La conséquence de l'interdiction "ne pas ressentir" est l'incapacité d'exprimer des émotions, la suppression des sentiments, l'incapacité de résister aux émotions des autres. Fait intéressant, l'interdiction peut s'appliquer à tous les sentiments, ou seulement à ceux qui ne sont pas acceptés dans cette famille. De plus, l'interdiction peut se manifester sous la forme d'une incapacité à ressentir exactement ses propres sentiments, mais il existe une grande sensibilité aux sentiments des autres.

NE SOYEZ PAS PROCHE

Nous pouvons vivre avec une telle interdiction si nous sommes assez malchanceux pour faire face à un retrait froid. Cela peut être intentionnel ("Arrêtez ces mollets", ou involontaire (les parents travaillaient dur et ne pouvaient pas être là, et après le travail, ils étaient trop fatigués pour communiquer avec les enfants). Un petit enfant est extrêmement sensible à la distance. L'interdiction peut être appris et appris. un autre - sur l'expérience de la violence ou de la mort d'êtres chers. La conséquence de l'interdiction "Ne soyez pas proche" est la peur du contact physique, la proximité émotionnelle. Dans ce cas, nous pouvons vraiment avoir besoin d'une relation et éprouver un inconfort terrible en y étant.

NE FAIS PAS ÇA

Nous pouvons être interdits d'activités si nous étions trop contrôlés et si nous n'avions pas le droit de vivre l'expérience « à l'intérieur comme à l'extérieur ». Ce comportement est souvent observé chez les parents hyper attentionnés (ils ne laissent pas l'enfant finir, ils le finissent eux-mêmes), ou chez ceux qui sont trop critiques (tout va mal, ce n'est pas fait). Une personne avec une interdiction active "Ne pas faire" ne peut pas terminer ce qu'elle a commencé, a peur de commencer quelque chose, mais est très efficace dans la planification.

NE SOYEZ PAS IMPORTANT

En d'autres termes, « Ne sortez pas la tête ». Cette interdiction impose une restriction à l'obtention de résultats et à la victoire. Dans notre culture, il est tellement accepté que nous ne parlions pas à nos parents de notre salaire élevé, ne nous vantions pas des victoires et regardions ceux qui ont miraculeusement conservé cette capacité. Verbalement, on pouvait entendre « Ne te vante pas ! », « Ne pas exposer », « Soyez modeste ». Un message plus radical est « N'ayez pas plus de succès que moi ». Le résultat d'une telle éducation est le manque d'ambition, la peur du succès, la suppression des qualités de leadership.

NE PAS POSSÉDER

C'est important de nous appartenir. Il est vital pour nous de comprendre que nous faisons partie de quelque chose. Mais il se trouve que lorsque nous voulons nous manifester comme cette partie, nous sommes repoussés. Par exemple, en réponse à la manifestation de la collectivité (je veux sortir dans la cour avec les gars), l'enfant entend: « Tu es de bonne famille, on t'a élevé comme ça ? La situation inverse est une insistance excessive sur l'exclusivité: « Vous avez toujours été hors de ce monde », « Vous êtes trop faible pour cela, vous êtes malade. Le résultat est le sentiment d'un "mouton noir", agité et sans appartenance.

NE SOYEZ PAS UN ENFANT

Conséquence du transfert de responsabilité à l'enfant. La raison de ce paradoxe est le sentiment de sa propre immaturité et l'incapacité de porter un autre enfant, en plus du sien, interne. Ensuite, un garçon de 10 ans peut entendre "Tu es déjà assez grand pour t'occuper d'une grand-mère malade", une fille de 6 ans peut entendre: "Tu es déjà un adulte, tu peux le découvrir toi-même." Le résultat est l'Enfant Intérieur enfoncé dans les profondeurs du subconscient, l'incapacité de manifester des traits enfantins (pour profiter des vacances, créer, s'amuser et se détendre). Il est très difficile pour de telles personnes de communiquer avec les enfants.

NE GRANDISSEZ PAS

L'interdiction est à l'opposé de la précédente. Avec lui, l'indépendance de l'enfant peut être intolérable pour le parent. Par exemple, une mère qui lui a attaché son fils de 40 ans avec les mots « Tu ne peux pas te débrouiller sans moi, tu es tellement dépendante ». Une personne vivant avec une interdiction de grandir peut craindre la responsabilité et être incapable de prendre des décisions responsables.

NE SOYEZ PAS VOUS-MÊME

C'est souvent la "croix" d'un enfant qui n'a pas répondu aux attentes. Par exemple, un père voulait un garçon, mais une fille est née. En conséquence, la fille est amenée à la boxe et au football et est achetée exclusivement pour les hommes. Une autre option est "être comme…" ou "tu te comportes comme…". En conséquence, nous ne pouvons pas nous définir et comprendre quels désirs et besoins sont les nôtres et ceux qui ne le sont pas.

NE PAS ATTEINDRE

Interdiction assez fréquente. Il s'apprend principalement de manière non verbale. Par exemple, ma mère a grandi dans un village et n'a pas fait d'études supérieures. Mais elle voulait sincèrement que sa fille l'obtienne. Elle fait suivre des cours à sa fille, étudier idéalement, et lors de l'admission, elle fait preuve d'agressivité, de rejet ou de négligence incompréhensible. Si une fille est assez sensible, elle peut former une telle stratégie: elle fait toujours beaucoup d'efforts et montre de bons résultats dans le processus, mais à la ligne d'arrivée elle abandonne.

Vous êtes-vous reconnu quelque part ? C'est normal, nous avons tous notre propre ensemble d'interdictions et d'autorisations. Et s'ils vous dérangeaient ? Le fait que vous ayez réalisé vos inhibitions est déjà à mi-chemin. Maintenant, c'est à la petite chose - d'obtenir la permission. Pour ce faire, vous devez suivre les manifestations d'inhibitions (par exemple, la suppression des sentiments de colère), suivre vos sentiments, vos réactions corporelles et vos dialogues internes.

Lorsque vous comprenez ce que vous faites, afin de ne pas enfreindre l'interdiction et de ne pas ressentir de colère, vous pouvez réfléchir à ce que vous pouvez faire d'autre. Par exemple, quelles sont les façons d'exprimer la colère. Sachant où est le problème, vous allez simplement là où il y a une solution. Par exemple, formation à la gestion de la colère, psychothérapeute, gym, yoga.

Lorsque vous remportez la moindre victoire sur votre interdiction intérieure, célébrez-vous et félicitez-vous, donnez-vous des messages forts et confiants sur ce que vous pouvez. Par exemple: "Je peux me mettre en colère et le faire en toute sécurité pour les autres et pour moi-même. Je sais - comment."

La clé est de vous donner le temps, l'opportunité et les outils pour changer. Je peux absolument vous assurer que votre vie changera pour le mieux lorsque vos inhibitions deviendront des autorisations et des décisions saines sur la façon dont vous pouvez être vous-même, vivre, être en bonne santé et vous sentir, prendre des décisions et réussir.