COUVRIR L'AGRESSION. Techniques Et Méthodes Pratiques

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Peut-être que l'agressivité, la colère est l'émotion la plus interdite dans notre société. Dès la petite enfance, on nous a dit qu'il est impossible d'être en colère, que jurer n'est pas bon, vous ne pouvez pas oser, vous ne pouvez pas claquer, vous ne pouvez pas lancer des choses, vous ne pouvez pas vous tirer les cheveux. Tout ce qu'un enfant commence à faire pour tenter de faire face à son agression est condamné, puni et tabou.

Il est important de se rappeler que l'agression est une réaction NORMALE ET NATURELLE à l'insatisfaction et à la menace d'insatisfaction face au besoin, ainsi qu'à la violation des limites personnelles. Aussi naturel que la peur, que la joie, la surprise, que n'importe quel état émotionnel en général. Toute émotion est une réaction. C'est un signal de ce qui est bien et de ce qui ne l'est pas, comment cela devrait être et comment cela ne devrait pas être. Mais dès l'enfance, on nous apprend à supprimer l'émotion de la colère. Pourquoi?

D'abord parce qu'une telle réaction à l'agressivité de l'enfant se transmet de génération en génération. Ce que nos parents nous ont interdit, nous l'interdirons à nos enfants. Deuxièmement, parce que les adultes ne trouvent souvent pas les ressources en eux-mêmes pour résister à la pression de l'agression, pour comprendre ce qui se passe, pour apporter un soutien.

La colère non exprimée reste dans le corps car les muscles se bloquent, se serrent, se manifestent par des spasmes (mâchoire serrée, poings serrés, muscles faciaux tendus, etc.). De plus, elle peut entraîner névrose, dépression, maladies psychosomatiques (neurodermatite, ongles pliés, dents qui s'effritent, maladie du foie, articulations, inflammation, infections virales, etc.), auto-agression - agression dirigée contre soi (alcoolisme, tabagisme, auto-agression). -dommages, fractures, sports extrêmes avec danger de mort).

Alors, bien sûr, l'agressivité doit être déversée ! Une autre chose est que vous devez apprendre à le faire de manière écologique, sans vous blesser ni blesser les autres.

Alors, quels sont les moyens de décharger l'agressivité ?

1 voie. Vous pouvez prendre plusieurs (8-10) douzaines d'œufs, sortir dans la nature pour que personne ne vous voit et casser les œufs par terre, sur les arbres. Dans le même temps, en criant des malédictions en colère, sans observer la censure, vous pouvez utiliser un langage grossier, gronder vos patrons, vos parents, vos vendeurs, votre conjoint, le destin, Dieu, le gouvernement à votre guise.

Méthode 2. Prenez quelques tranches de pain (non tranchées) et commencez à le déchirer avec les mains, à l'émietter, à le ronger avec les dents, comme si vous déchiriez une proie ou un ennemi (pas pour le manger, mais pour le ronger et le recracher).

Méthode 3. Prenez un rouleau de vieux papier peint. Développez-les et commencez à écrire en très grosses lettres tout ce dont vous n'êtes pas satisfait, qui vous agace, qui vous agace et provoque la rage. Vous pouvez non seulement écrire des mots, mais aussi griffonner des zigzags, dessiner des monstres que vos agresseurs semblent être. Ensuite, lorsque vous sentez que vous vous êtes "désabonné", déchirez le papier en petits morceaux. Il est souhaitable que le papier soit épais pour qu'il soit difficile de le déchirer. Le papier journal n'aura pas le même effet qu'un rouleau lourd.

Méthode 4. Prenez un coussin décoratif et commencez à le frapper. Non seulement comme un sac de boxe, mais aussi avec des mouvements de hachage, comme si un petit enfant battait le délinquant ou comme si vous frappiez à la porte de toutes vos forces. Vous ne pouvez pas battre l'oreiller sur lequel vous dormez !!! Vous pouvez également lui donner des coups de pied et la piétiner.

Méthode 5. Lorsque vous êtes en colère contre votre partenaire, collègue, ami, vous lancez généralement votre colère avec des malédictions, appelez des noms, commencez à insulter la personne qui se présente en ce moment comme l'agresseur. Au lieu de mots insultants, remplacez par « Je suis en colère ! Je suis en colère ! Je suis furieux ! Je suis furieux contre de tels mots/actions. Parlez de vos sentiments au lieu de commenter les actions et la personnalité de l'autre.

Méthode 6. Prenez un marteau, de vieux appareils électroménagers inutilisables, des assiettes, de vieux meubles, allez à la décharge et commencez à tout casser avec un marteau. Bien sûr, il est important de respecter les mesures de sécurité: mettez des lunettes de sécurité pour que les débris n'atteignent pas vos yeux, mettez des gants, des vêtements plus serrés.

Méthode 7. Les vieux vêtements usés sont utiles ici. Robes, pantalons, tee-shirts, en un mot, ces choses dont vous êtes sûr qu'elles ne seront plus portées. Et commencez à déchirer ces vêtements en lambeaux. Vous pouvez pré-découper avec des ciseaux pour le rendre plus facile.

Toutes les techniques, actions ci-dessus peuvent et doivent être accompagnées de cris, de jurons, de grognements. Vous devez crier non pas de votre gorge, mais de votre poitrine, de toute la force de votre voix.

L'état d'agression requiert des actions destructrices. Si vous accumulez en vous une quantité suffisante d'agressivité réprimée, celle-ci commencera, d'une manière ou d'une autre, à éclabousser vos proches: sur votre femme, votre mari, sous forme de coups d'enfants, d'animaux domestiques, de tous ceux qui sont plus faible et ne sera pas en mesure de redonner. Permettez-vous de décharger périodiquement sur une base planifiée. Utilisez l'une des techniques ci-dessus (ou plusieurs).

De plus, des techniques de relaxation vous aideront. Mais les techniques de relaxation à elles seules ne se débarrasseront pas de la colère refoulée, elles ne vont qu'en accompagnement de l'agressivité déjà éclaboussée, en prophylaxie. Les techniques de relaxation ne relâcheront pas la tension musculaire, ni l'énergie comprimée piégée dans le corps.

Le corps, l'animal intérieur, exigera toujours la destruction, l'action destructrice. Accordez-vous un petit "coup de cœur" suffisant ! Mordez le pain, cassez la vaisselle. Et rentrez à la maison fatigué, mais content et heureux. Et le plus important - BON !:)