Équilibre Entre Repos Et Travail

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Quelles sont les raisons du déséquilibre entre travail et repos ? Pourquoi cette situation n'est-elle pas rare à notre époque ? Comment réguler cet équilibre délicat et pouvoir le maintenir ?

Qui est concerné par le déséquilibre entre travail et repos ? On distingue ici deux types de personnes:

Ceux qui ont du mal à se détendre.

Ceux qui ont du mal à se fatiguer.

Dans le premier comme dans le deuxième cas, il y a un défaut de sensibilité dans la zone de tension interne, les gens ne se rendent pas compte à quel moment la tension augmente trop, et en général ils ne la suivent pas.

Ainsi, le premier type de personnes - les "balais électriques", ce sont des personnes qui vivent constamment dans le travail (cuisine, ménage, lavage, travail, etc.). Si tout ce qui a été planifié a déjà été fait, la personne propose un nouveau travail (par exemple, un autre projet). En fait, ces personnes s'inscrivent constamment pour de nouveaux projets, assument au travail des responsabilités pour lesquelles elles ne reçoivent pas de paiement. Le week-end et pendant le repos, ils ressentent une anxiété, une nervosité accrues - il faut faire quelque chose, je n'ai pas le temps, si maintenant je ne fais pas quelque chose d'important, il se passera certainement quelque chose ! Et même si vous travaillez sur l'anxiété en thérapie, la personne sera rongée par un autre sentiment - l'ennui (je m'ennuie quand je ne fais rien; à cause de cela, je ne me sens pas comme une personne digne; je suis pas sûr que tout aille bien pour moi, mais ma vie continue).

Le deuxième type de personnes est celui qui ne fait rien de spécial. Ils vont au travail, mais ils veulent créer quelque chose de leur propre après les heures de travail (par exemple, les programmeurs disent qu'ils aimeraient écrire une sorte de programme), mais il n'y a pas d'énergie pour cela, et la personne s'assoit devant la télévision ou joue à un jeu (c'est une sorte de drainage du système d'égout d'énergie, de tension). Certaines personnes, au contraire, ont tendance à entrer dans le monde des livres et des fantasmes et, par conséquent, bloquées dans la lecture, elles n'ont pas le temps de faire quoi que ce soit. En fait, il y a aussi des tensions ici. De l'extérieur on a l'impression que la personne est détendue, elle rentre dans le jeu « tête baissée ». Cependant, après être sorti de cet état, il est très tendu à cause de l'autoflagellation (je n'ai rien fait, je n'ai rien fait !). Et même au moment de la proostination, une personne, relativement parlant, continue à se flageller de la tension - je ne fais rien ! (cette tension ne peut en aucun cas trouver une issue).

Comment ces personnages se sont-ils formés ? Dans les deux cas, l'influence directe était exercée par un super Ego très dur. Qu'est-ce que ça veut dire? Une figure maternelle dure et observatrice (mère, père, grand-mère ou grand-père, debout au-dessus de la tête de l'enfant et exigeant qu'il étudie tout le temps, aille aux cours, nettoie la maison, garde son bureau en parfait état, etc.).

Cependant, il y avait encore une plus grande tension dans les études, et l'attitude envers le travail se forme directement à travers notre attitude envers l'apprentissage. S'ils se tenaient tout le temps au-dessus de l'enfant et l'obligeaient à faire ses devoirs, il ne savait pas du tout comment se détendre (en fait, les parents ne lui permettaient pas de le faire et pouvaient même le gronder).

Quelle est la différence entre ces deux types de personnes ? En règle générale, pour une personne qui a du mal à se détendre, les parents étaient également des «balais électriques», ils ne s'asseyaient pas au même endroit, mais montraient une tension constante au niveau comportemental externe. En conséquence, l'enfant a été grondé, ils pourraient même être punis pour le fait qu'il n'a rien fait, n'a pas terminé ses devoirs (qu'il soit difficile pour lui de faire ses devoirs ou non, ce moment n'intéresse pas les parents; le l'essentiel est que l'enfant soit obligé de faire ses devoirs !). En conséquence, si un enfant rencontre un problème difficile en mathématiques ou en physique, il essaiera de le comprendre pendant plusieurs heures - c'est ainsi que l'habitude du stress se forme dès l'enfance. Chez les personnes caractérisées par un état de relaxation cognitive externe, les parents montrent plus souvent une relaxation comportementale externe, mais en réalité, à un niveau psychologique profond, ils ont également subi un stress constant dû à quelque chose (pas nécessairement dû à des actions, mais en principe dû à à la vie), il pourrait y avoir une augmentation de l'anxiété. Ainsi, nous avons deux types d'expériences de panique - certaines courent, l'autre se fige. Dans ce cas, ce sont des parents figés, relativement parlant (quelque part au niveau comportemental, ils ne sont pas actifs, ne se battent pas pour la vie, n'essayent pas de faire 5 à 10 choses en une journée).

Une autre différence est que les personnes du deuxième type dans l'enfance ont appris à échapper à la réalité. Relativement parlant, c'était une canalisation de l'énergie ou simplement une redistribution de la tension (c'est-à-dire que la tension n'était pas dirigée contre la réalité, mais contre l'irréalité - livres, fantasmes, feuilletons, etc.). En règle générale, même à l'âge adulte, ces personnes, confrontées à une réalité intolérable, entrent à nouveau dans le monde des séries télévisées, des jeux et des livres, tout en éprouvant une sorte de toxicomanie (une autre option consiste à se lancer dans le workaholisme, l'alcoolisme, la toxicomanie). La vraie vie pour de telles personnes est très difficile et, en s'habituant à la tension du jeu, il est difficile pour une personne d'y survivre dans la réalité. De plus, étant coincés dans un monde d'illusions, ils vivent rapidement ce qu'ils veulent à un niveau idéaliste avec les héros de livres ou de séries télévisées. Ainsi, s'étant habitué à s'amuser avec sa psyché dans son monde idéaliste, dans la vie, il sera assez difficile pour une personne de faire face à toutes les difficultés.

Qu'est-ce qui relie ces deux types? Parents stressés. Par exemple, un enfant de 4 ans a été envoyé dans une école de musique, forcé d'apprendre l'anglais, danser, chanter, etc. Une autre option - l'enfant devait comprendre la relation entre les parents, il était impliqué dans cette négativité, mis entre maman et papa, maman et grand-mère. Cette situation est typique des enfants qui ont grandi dans des familles alcooliques (impliqués dans le triangle des relations parentales, ils ont souvent joué le rôle de sauveteurs). Les personnes du deuxième type étaient fondamentalement une "éponge psychologique" pour collecter la tension entre les parents (en conséquence, éprouvant cette tension si implicite et peu claire à l'intérieur de la conscience, l'enfant ne comprenait pas quoi faire). L'atmosphère de négativité passive entre les parents est toujours un grand fardeau pour l'enfant. Avec le temps, il s'habitue à la situation familiale, et quand il grandira, il ne fera rien non plus, car il n'a pas été éduqué par ses parents.

Pourquoi ces deux types sont-ils conventionnellement combinés en un seul type ? Les deux ont un problème dans la zone de sensibilité à leur tension, à leur équilibre (quand s'étirer et quand se reposer). Ce qu'il faut faire? Tout d'abord, vous devez apprendre à établir un emploi du temps et à le respecter pendant un certain temps. Dans le planning, il est impératif de répartir le reste. Au début, tous les délais doivent être stricts (par exemple, vous avez indiqué de 15h00 à 15h30 de repos, ce qui signifie qu'il devrait en être ainsi). Il est préférable pour les personnes dépendantes au jeu de limiter le temps de jeu, jusqu'au réglage de la minuterie. Il sera assez difficile de passer brutalement d'une habitude à une autre (par exemple, vous jouez 4 à 5 heures par jour) au début, et plus encore de vous en priver complètement. C'est pourquoi il vaut la peine de fixer des limites strictes et de prescrire des transitions (une demi-heure ou une heure de travail, puis changez, puis vous pouvez vous reposer à nouveau, mais d'une manière différente). Une autre complication est que les deux personnages sont "collants" et sujets à la dépendance. La dépendance n'est peut-être pas envers les gens, mais envers une sorte d'activité (workaholism, jeux, etc.). Dans environ un mois de vie selon l'horaire, une très bonne habitude d'équilibrer le repos et la tension se formera, et avec le temps, une auto-sensibilité apparaîtra dans cette zone.

N'oubliez pas de vous demander - suis-je fatigué maintenant, cela vaut-il la peine de faire une pause? La fatigue se produit également lorsque vous jouez à un jeu pendant 4 heures - tout fait mal, mais il n'y a pas de sensibilité, car émotionnellement vous êtes dans le jeu. Réglez-vous une minuterie supplémentaire - toutes les 15 à 20 minutes, demandez-vous « Suis-je fatigué maintenant ? Quelle est ma tension en ce moment ? Comment je me sens maintenant ? En fait, ce sont des choses importantes que nous devons tous apprendre - nous adresser à nous-mêmes, nous retourner à l'ici et maintenant.