Comment Changer L'habitude De Souffrir ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Parfois, d'une manière ou d'une autre, nous devons tous faire face à des événements douloureux (séparation d'un être cher, perte, effondrement complet des espoirs, déceptions), perte de stabilité (licenciement ou licenciement soudain, déménagement dans une autre ville, pays), routine - monotonie et monotonie des événements de la vie - "Jour de la marmotte" comme il est d'usage d'appeler ce phénomène dans la vie quotidienne. Mais si pour certaines personnes, de tels événements ne sont rien de plus qu'une traînée noire - un phénomène temporaire, et que toutes les expériences complexes et douloureuses qui y sont associées se terminent avec le temps, alors pour d'autres, la douleur et la souffrance deviennent une partie de la vie. Et toute la différence entre eux, c'est que ces derniers, confrontés aux mêmes épreuves de la vie, s'enlisent dans des expériences douloureuses complexes et prolongent ainsi leur douleur. Bien sûr, les gens choisissent de souffrir inconsciemment, sans se rendre compte qu'ils sont eux-mêmes les créateurs de leur souffrance.

Pourquoi c'est comme ça ?

Il était une fois, lorsque le personnage se formait, une personne maîtrisait ce type de comportement. Par exemple, un enfant a reçu de l'attention et des soins lorsqu'il a pleuré longtemps: « Parfois, j'ai pleuré exprès plus longtemps, puis ma mère m'a pris dans ses bras, m'a serré dans ses bras et caressé », ou un visage triste a aidé à obtenir ce qu'elle voulait.: « Le plus souvent, les demandes n'ont donné aucun résultat, puis je suis devenue très triste et j'ai baissé le visage, voyant cela, ma mère a commencé à essayer de me remonter le moral et a quand même acheté le jouet que je voulais. Ayant maîtrisé ce comportement dans l'enfance, une personne le reproduira dans la vie adulte, par exemple dans une relation amoureuse, essayant inconsciemment d'influencer un partenaire: j'ai besoin de quelque chose d'un partenaire, mais je ne sais pas comment comprendre quoi et / ou ne peux pas dire à ce sujet correctement, alors je commence à me manipuler inconsciemment, devenant triste pour qu'il me remarque, fasse attention à moi.

La capacité de tout voir négativement et de s'attendre au pire s'acquiert dans la famille: l'enfant reçoit toutes les informations sur le monde qui lui sont encore inconnues par l'intermédiaire de ses parents ou d'autres personnes proches de lui et commence avec le temps à regarder le monde à travers leurs yeux. Et si un parent répète souvent: « Rien n'est facile dans cette vie », « La vie est un travail », « Le bonheur se mérite », « J'ai gaspillé et souffert toute ma vie, tu suivras mes traces », « La vie est une chose difficile, vivre la vie n'est pas un champ à traverser », « Cela ne fera qu'empirer », « Vous vivrez mal, parce que vous ne savez pas bien vivre », alors l'enfant apprend cela comme un postulat.

L'habitude de ne pas ressentir, d'éviter les émotions joyeuses, l'isolement et la faible émotivité se forme également lorsqu'il y avait une interdiction dans la famille de se réjouir

("Ne sois pas heureux - tu vas pleurer", "Combien tu as ri, tu vas tellement pleurer", "Ne le dis à personne, sinon tu vas le blesser", "Maman/papa/tante a mal à la tête/des ennuis/ mauvaise humeur, mais tu t'amuses", "Va-t-il moche, il faut être modeste")

ou la joie de l'enfant, ses réalisations étaient dépréciées (« Et alors ?

Dans de tels cas, l'enfant comprend que pour que tout se passe bien, il ne doit pas être heureux, ne doit pas montrer ses émotions, mais doit les supprimer et les retenir. Ou alors la joie n'a même pas le temps de naître, elle est interrompue par le dévalorisant et déprimant « Et alors ?!

Il existe une opinion selon laquelle nous ne remarquons que ce qui existe déjà dans notre subconscient, c'est-à-dire qu'une personne, une fois "infectée" par des attitudes négatives dans l'enfance, continuera à se concentrer davantage sur les problèmes et les problèmes, perdant de vue les moments positifs, les incidents et les opportunités.. Et plus nous nous concentrons sur le négatif, plus ce sera dans notre vie - après tout, c'est ainsi que nous perdons progressivement la capacité de remarquer autre chose.

Sans aucun doute, il est très important de comprendre ce qui nous a influencé (comment nous sommes arrivés à une telle vie), il est important de remarquer la source primaire afin d'évaluer l'impact qu'elle a eu et a encore sur notre vie. Par exemple, si vous avez découvert que la famille avait une interdiction de se réjouir, réfléchissez à la façon dont vous gérez maintenant ce sentiment (ressentez-vous de la joie, y a-t-il suffisamment de choses dans votre vie, comment réagissez-vous habituellement et comment vous sentez-vous dans situations où quelque chose s'est bien passé quand on vous présente un cadeau de manière inattendue, quand on vous félicite pour vos réalisations, quand vous avez accompli quelque chose de mieux que prévu - ressentez-vous de la joie et si non, alors quoi à la place). Et il est tout aussi important de voir comment en ce moment nous-mêmes augmentons notre douleur, comment nous doublons ou triplons notre souffrance. Nous sommes englués dans la souffrance lorsque nous rejouons dans notre tête les événements désagréables qui nous sont arrivés, lorsque nous essayons de prédire l'avenir, en repensant au passé douloureux. Certaines personnes ont tendance à "courir" dans le passé et à y être empoisonnées par des expériences négatives, d'autres - à "courir" dans le futur et à s'empoisonner avec des fantasmes négatifs à son sujet, mais il y a aussi ceux qui se précipitent entre le passé et le futur, trouvant ni là ni là la paix… Et pour mettre fin à cette course et à cette liquidation, il faut revenir au présent, à la réalité qui vous entoure: revenir à votre corps (passer de la pensée aux sensations corporelles - comment sentir différentes parties du corps: mains, doigts, mains, épaules, etc.), concentrez-vous sur la respiration, regardez autour de vous: ce que vous voyez, ce qui est autour, ce que vous remarquez.

Après avoir réalisé toutes les conditions préalables qui ont influencé notre « coinçage » dans le négatif, nos actions réelles avec lesquelles nous créons ou intensifions notre douleur, et avant de passer à changer la situation, il est également important de comprendre ce qui peut nous maintenir dans la douleur. Cela peut sembler inattendu, mais la souffrance a ses avantages, en psychologie, cela s'appelle un avantage caché.

Je vais énumérer quelques-uns des principaux:

- lorsqu'une personne se sent mal, lorsqu'elle souffre, son entourage semble devenir plus attentif et plus disposé à se montrer concerné;

- il y a une raison de s'apitoyer sur son sort et de se permettre ce qui était auparavant, peut-être pendant longtemps, interdit: trop manger des sucreries, rester au lit toute la journée et regarder des films, se permettre de sauter des séances d'entraînement, quitter le travail à l'heure, refuser un amie avec ses demandes obsessionnelles de s'asseoir avec son enfant pour la centième fois;

- la souffrance aide à éviter l'ennui, le malheur apporte de la variété à la vie et la rend quelque peu excitante, excite le sang et chatouille les nerfs;

- souffrance pour certains - paiement des primes en avance ou paiement du bonheur en retard;

- la souffrance est une forme déformée de l'amour-propre (quand une personne ne sait pas comment prendre soin d'elle-même et bien se traiter, sauf dans les situations où elle se sent extrêmement mal);

- la souffrance est une ressource pour la créativité: de nombreux créateurs ont créé leurs œuvres dans cet état d'esprit.

Sachant quels bonus l'habitude de souffrir apporte dans notre vie, nous pouvons commencer à changer la situation. Pour ce faire, vous devez les ajouter à votre vie actuelle (il n'est pas nécessaire d'attendre que la dépression vous recouvre à nouveau, vous pouvez vous régaler chaque jour en vous permettant ce dont vous avez besoin). Par exemple, vous aimez les sucreries, mais vous vous en interdisez constamment, et quand vous vous retrouvez dans un état où rien ne vous plaît, quand votre cœur est dur, vous pouvez vous asseoir tout un gâteau. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez encore ajouter de la douceur à votre quotidien: peut-être accordez-vous une petite gâterie chaque jour, en vous réservant un moment privilégié pour cela, peut-être en servant magnifiquement, en profitant de sa vue, puis en dégustant, en savourant chacun un morceau, ou peut-être le remplacer par des fruits ou des fruits secs - trouvez l'option qui vous conviendra, afin que vous puissiez vous adonner à quelque chose d'agréable sans en abuser.

Et quelques autres conseils utiles:

• Si vous vous rendez compte que le plus souvent vous percevez la vie négativement, attendez à l'avance des problèmes et de mauvaises nouvelles, essayez de communiquer davantage avec des personnes positives, demandez-leur comment elles endurent les difficultés, comment elles rencontrent les échecs, comment elles les perçoivent, trouvez quelque chose d'utile pour vous-même et emportez-le dans votre tirelire, en l'appliquant dans la vie.

• Débarrassez-vous de l'habitude de rejouer dans votre tête des événements désagréables du passé et de fantasmer sur les échecs et la négativité à l'avenir: dès que vous vous attrapez dans ce processus, portez votre attention sur le corps, sur les objets environnants, sur les personnes (J'ai déjà écrit à ce sujet ci-dessus).

• Remplacez vos attitudes négatives par le contraire, de façon à ce que cela vous plaise.

• Remarquez votre mauvaise humeur et analysez ce qui y a contribué.

• Vous devrez peut-être arrêter de regarder des films, de lire des livres et d'écouter des chansons s'ils déclenchent des pensées et des expériences douloureuses. Les personnes particulièrement sensibles et impressionnables, lorsqu'elles regardent un film, lisent un livre ou écoutent des chansons, peuvent facilement perdre la position d'un étranger observant l'intrigue, elles sont imprégnées des expériences du personnage principal, commencent à ressentir les mêmes sentiments et humeurs qu'il a fait, et puis pendant un certain temps sont impressionnés. Si cela vous semble familier, essayez d'éviter les films et les livres qui peuvent affecter votre état émotionnel.

• N'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue si vos tentatives par vous-même n'aboutissent pas ou si vous ressentez le besoin d'un accompagnement supplémentaire.

• Et le dernier, plutôt banal, mais certainement important - sans lui, le conseil précédent ne fonctionnera pas: n'exigez pas de vous-même des changements rapides.

Il vous a fallu plusieurs décennies pour former et consolider les habitudes, les réactions et les comportements que vous possédez maintenant. Et changer l'un d'eux en une journée est irréaliste. Donnez-vous du temps et avancez pas à pas avec persévérance.