Comment Se Libérer Des Griefs De L'enfance

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Thème du pardon ! Ou comment se débarrasser des griefs de l'enfance !

J'ai écrit cet article sur la base de la base psychologique et théorique que j'ai aujourd'hui, de mon expérience personnelle et de ma pratique. Ce n'est pas une théorie, c'est ma pratique, et je ne prétends pas être la vérité ultime, c'est mon point de vue et mon expérience personnels aujourd'hui, qui, j'en suis sûr, peuvent être d'un réel avantage pour beaucoup.

Parlons maintenant du pardon ! En fait, en psychologie il n'y a pas de concept de pardon en tant que tel, en psychologie nous travaillons pour qu'une personne lâche ses griefs, se débarrasse du fardeau émotionnel, d'un attachement négatif au passé.

Et en fait, je ne parlerai pas de comment pardonner, mais de comment lâcher prise, comment se débarrasser des offenses. Si je ne reste pas bloqué émotionnellement, je ne souffre pas, alors je perçois adéquatement les situations, et dans ce cas je suis libre.

Bien sûr, il faut apprendre à ne pas pardonner, mais à ne pas s'offenser, il y a un article précédent sur les offenses.

Et si vous comprenez pourquoi, pourquoi et comment nous sommes offensés, vous pouvez certainement apprendre à minimiser cet état dans votre vie. Bien sûr, nous serons offensés, c'est inévitable, les situations sont différentes, l'essentiel ici est l'adéquation de la perception de la situation, et cela dépend déjà de votre état intérieur, du terrain qui a été posé dans l'enfance. Un ressentiment qui dure plus de deux minutes vous met dans un état d'apitoiement sur vous-même, d'impuissance, de dépendance et de sacrifice. Et tout cela va, je le répète, ses racines dans l'enfance.

Parlons maintenant de ce qu'il faut faire avec les griefs et les traumatismes de l'enfance ? Après tout, tant qu'ils sont à l'intérieur, ils sont un phare, un aimant et attirent tous ces ennuis (trahison, insultes, sentiments d'injustice, de douleur et même de violence) auxquels nous continuons à être offensés encore et encore, et ce cycle peut durer pour toujours, et cela en fait, il y a du karma, mais aujourd'hui il ne s'agit pas de cela.

Toute déclaration à une personne avec une faible estime de soi, à une personne avec un tas d'insultes de l'enfance (une grosse blessure), peut avoir semblé une insulte mortelle ! Une personne souffrant de douleur interne (un grand ressentiment) peut offenser, comme on dit, même un bébé.

Et dans ce cas, dire au revoir, lâcher prise, se débarrasser de ces griefs d'enfance, c'est le seul moyen qui aidera à se débarrasser de nombreux problèmes du présent, et à se débarrasser de la réaction souvent inadéquate au monde. autour de nous.

Vous devez dire au revoir à l'état émotionnel qui blesse, entrave et attire les situations pertinentes dans votre vie, encore et encore. Et laisser tomber les griefs de l'enfance est la chose la plus difficile, car dans ce cas, d'une manière ou d'une autre, vous ne pouvez pas changer la situation, les parents sont une évidence. Par exemple, vous pouvez changer de patron ou de mari (femme), vous ne voulez pas le supporter, mais avec les parents c'est plus difficile, ainsi qu'avec les enfants (mais maintenant pas à propos des enfants).

D'un point de vue psychologique, le vrai pardon ou le lâcher-prise doit passer par certaines étapes obligatoires. Vous ne pouvez les transmettre que si une personne comprend, comprend pourquoi elle le fait et le veut sincèrement. Et ce n'est pas toujours le cas.

- La première étape est la plus importante est la reconnaissance. L'aveu que cette douleur, cette douleur est là. Comme pour l'alcoolisme, avant de traiter une maladie, vous devez reconnaître sa présence.

Il arrive souvent que nous cachons si fortement et soigneusement nos douleurs, nos faiblesses, les réprimons, que nous cessons de ressentir… Nous devenons insensibles et nions l'existence d'un problème. Si on parle des parents, alors je ne peux pas communiquer avec eux, évite de prétendre que je m'en fous, je suis déjà adulte. Mais si vous évitez la communication, il vous est difficile de dire quelque chose de bien à votre mère ou à votre père ou de lui faire un câlin (même si vous le souhaitez), etc., alors vous devriez réfléchir à pourquoi. C'est-à-dire qu'avant de lâcher quelque chose, vous devez comprendre cela, vous devez l'admettre.

Ici, vous pouvez poser la question: « Est-il nécessaire d'aimer, de respecter et d'accepter vos parents ?

Comment répondez-vous à cette question ?

Je répondrai qu'ils doivent être acceptés, sans résistance et refus internes. Et c'est un must si vous voulez vivre votre vie pleinement, heureuse et réussie à tous égards. C'est le début.

Bien sûr, cela peut être discuté, les situations sont différentes, mais l'acceptation de votre vie et de vous-même ne passe que par l'acceptation d'une sorte, c'est-à-dire vos parents au moins, mais maintenant il ne s'agit pas de cela.

- La deuxième étape, après s'être laissé sentir, après avoir reconnu qu'il y a de la douleur, il faut la libérer, c'est-à-dire exprimer, identifier, désigner, exprimer, donner forme. Pour exprimer tout ce qui est là à l'intérieur, tout ce qui est douloureux, toutes les revendications de ressentiment, toutes ces pensées qui ont empoisonné et continuent d'empoisonner votre vie, toutes vos peurs et éventuellement les spéculations, toute la négativité associée à maman et papa. Et cela doit être fait autant que nécessaire pour que la libération émotionnelle, pour que l'attachement disparaisse. La tâche de cette étape sera libérée, vous devez vous en souvenir.

Il existe une telle technique "Trois lettres" que je vais décrire plus loin, elle peut aider dans ce travail. Et n'oubliez pas que ce sont vos griefs et vos sentiments, et en réalité, les parents peuvent même ne pas en avoir conscience, ils peuvent se considérer tout à fait normaux, simplement parce que c'est leur expérience, et c'est leur histoire. Et croyez-moi, il est possible de se débarrasser de ce fardeau de griefs sans leur participation directe, et même s'ils ne sont plus vivants (comme ce fut le cas pour moi).

Mais, si vous voulez toujours que vos parents participent à cela, alors il vaut mieux tout faire vous-même d'abord et vous défouler le plus possible, et seulement après cela, invitez vos parents à parler de votre enfance. Vous pourriez vraiment être surpris que les parents aient un point de vue complètement différent pour tous vos griefs, radicalement différent du vôtre. Et ici, il est également important de comprendre que maintenant ce sont déjà d'autres personnes, et peut-être même qu'ils se repentent, mais alors il en était ainsi, et il ne peut en être autrement.

Il est important de comprendre ici que le but de cette étape est de se libérer de la douleur émotionnelle. Et comprenez que vos parents sont une réalité que vous ne pouvez pas changer.

- Après avoir décrit tous vos sentiments négatifs, les avoir exprimés, les avoir prescrits et cela est devenu plus facile pour vous. Vous commencez à vous souvenir de tout ce qui était bon, et je vous assure qu'absolument tout le monde, même les options les plus défavorables, pourra trouver quelque chose à retenir avec un signe plus. C'est juste que notre cerveau est tellement arrangé que nous sommes plus facilement fixés sur le mal, nous nous en souvenons plus vivement, et ces souvenirs au fil du temps absorbent le bien, mais c'était aussi là, sinon vous n'auriez tout simplement pas survécu.

Dans la troisième étape, nous commençons à changer la perception de notre histoire d'enfance, la perception de nos parents et la perception de nous-mêmes dans notre enfance. Et ce ne sont pas que des fantasmes, ce sont des événements absolument réels que vous n'avez peut-être pas remarqués, ou que vous n'avez pas voulu remarquer, que vous pouvez maintenant comprendre différemment du clocher d'un adulte et changer en conséquence votre attitude envers eux.

Toutes les options liées à la violence sont des personnes malades, et comme on dit, elles ne s'offusquent pas du tout (grossièrement, bien sûr, mais quelque chose comme ça), tous les abus émotionnels que vous avez pu subir dans l'enfance peuvent ne pas s'appliquer à vous personnellement, juste la nature d'eux a une telle façon de penser (psychonévrotique), et essentiellement rien de personnel.

Vous ne devriez pas essayer de rationaliser quelque chose, acceptez simplement que ce soient vos parents ! Et votre tâche est de continuer ce genre de relation névrotique, ou de changer les règles de votre comportement ! Croyez-moi, c'est vraiment possible !

C'est-à-dire que c'est l'étape de l'acceptation par essence, c'est l'étape de la prise de conscience et c'est l'étape de la sortie de l'état de victime. Et c'est l'étape la plus difficile. L'essentiel ici est la sincérité, votre sincérité avec vous-même. A partir de cette étape, on revient souvent à l'étape précédente, pour diverses raisons.

Quelqu'un ne comprend sincèrement pas et ne voit rien de bon, en règle générale, car il ne le veut pas. Ou, parce qu'il est beaucoup plus familier et confortable de se sentir l'otage des circonstances et une victime. C'est une habitude, et c'est à cet endroit même que la victime se transforme en bourreau qui aspire à la vengeance ou à la justice et en même temps, la cache soigneusement, souvent même pour elle-même.

Je suis une victime, j'ai souffert, ils ne m'aimaient pas, je ne suis pas nécessaire, ils ont fait ceci et cela avec moi….. je ne peux pas… je ne veux pas. Et ici, il est important de comprendre, encore de réaliser, par vous-même, peu importe ce que c'était dans l'enfance, peu importe les horreurs que vous avez endurées, c'est déjà du passé, c'est déjà passé, et votre choix de continuer à y vivre, dans votre passé, ou arrêtez tous de souffrir et de vous apitoyer sur votre sort, et commencez à vivre déjà ici, dans votre présent.

Oui, cela peut ne pas être facile, cela peut prendre beaucoup de temps et vous aurez besoin de l'aide d'un spécialiste, mais c'est tout à fait réel, c'est possible, et c'est votre choix, votre désir, et personne ne le fera Pour toi. Comprenez qu'en gardant cela pour vous, vous vous condamnez à continuer votre passé dans votre futur.

Si je vis par mon passé, je n'ai pas de présent, et à l'avenir seule l'expérience de mon passé m'attend.

Et c'est l'étape la plus difficile.

- L'étape suivante ne peut venir qu'après que l'étape précédente a été sincèrement franchie. Après avoir accepté, réalisé et changé d'attitude envers votre histoire d'enfance, envers vous-même et vos parents.

Cette étape, pour une personne qui est au début du chemin, peut sembler irréaliste et même très incertaine, mais elle n'est pas moins importante que toutes les précédentes.

C'est l'étape de l'acceptation de vos parents. Après la libération des émotions négatives, c'est-à-dire la libération émotionnelle, après avoir changé la perception de votre histoire et quitté la position de la victime, la dernière étape est l'acceptation. Et si vous êtes vraiment passé par toutes les étapes précédentes, alors l'étape de l'acceptation ne sera pas difficile pour vous.

Qu'est-ce que l'acceptation ? Comment comprendre que je suis déjà à ce stade ?

L'acceptation, c'est quand vous ne vous sentez pas négatif à l'idée de penser à vos parents. Généralement zéro émotion avec un signe moins. Oui, c'est comme ça que ça s'est passé, mais je vis, j'ai eu une expérience dont j'avais besoin pour une raison quelconque (mais c'est une autre histoire). Et puis, idéalement, il y a un sentiment de chaleur (peu importe quoi), un sentiment de chaleur et de gratitude. Et c'est de la voltige, et c'est aussi réel !

Je suis né, je vis et c'est déjà un sérieux motif de remerciement.

La gratitude est une nouvelle base pour votre perception du monde, votre relation avec vous-même et le monde qui vous entoure, et sur cette base, il y a beaucoup moins de chances de faire germer divers griefs et, en principe, des situations négatives. C'est votre nouveau pendule, un nouvel aimant, votre nouveau départ.

Et maintenant les techniques:

La première technique est Trois lettres.

- La première lettre est le soulagement de la douleur. Vous écrivez tous vos griefs, réclamations, tout ce qui est mauvais, qui a accumulé, exprime, rejette toute la négativité. Écrivez et gravez jusqu'à ce que cela devienne plus facile.

- Ensuite, vous vous souvenez de toutes les bonnes choses qui se sont produites, c'est-à-dire que vous réécrivez votre attitude. Et ce n'est pas une formalité, il faut que ce soit sincère. Ecrivez aussi, éventuellement plus d'une fois, puisque le format de la lettre peut revenir à la première étape, et vous la gravez aussi.

- Ensuite, vous écrivez une lettre de gratitude. Dans lequel vous remerciez pour la vie, peut-être pour quelques instants supplémentaires, et pour le fait que vous ayez reçu cette expérience, il est important de comprendre que cette expérience vous a donné quelque chose, peut-être êtes-vous devenu plus fort, peut-être avez-vous compris quelles erreurs vous ne ferez pas faites dans votre vie, comment allez-vous élever vos enfants. Tirez une conclusion et remerciez pour la leçon apprise. Et cette lettre peut aussi être brûlée, comme le passé, comme une étape passée de votre vie.

Et une autre technique, à mon avis, est très importante et peut être utilisée en parallèle avec les lettres lors des étapes de lâcher prise des griefs que j'ai décrites.

Cette technique a été tirée par moi des constellations, et légèrement modifiée pour ma pratique.

Dans les constellations, cela s'appelle la restauration du sentiment d'amour interrompu. Je ne réalise pas les constellations, car je pense qu'elles ne sont pas montrées à tout le monde, et pas pour tout le monde elles sont respectueuses de l'environnement, mais j'utilise certains points de la théorie dans mon travail.

Alors, vous devez vous détendre, fermer les yeux et présenter votre agresseur, en l'occurrence l'un des parents. Ensuite, vous lui dites dans votre imagination que vous êtes blessé, que vous souffrez et que vous êtes dur. Vous listez tous vos griefs et réclamations et répétez que vous voulez vraiment vous débarrasser de cette charge, que vous ne voulez plus l'emporter avec vous. Vous pouvez même voir cette cargaison sous la forme d'une sorte de valise. Vous demandez à vos parents la permission de laisser tomber cela, en règle générale, le parent est d'accord et ici, cela se produit de différentes manières, quelqu'un donne cette charge au parent, et pour quelqu'un, cela disparaît tout simplement.

Après cela, après avoir ressenti ce soulagement, vous demandez pardon au parent… Oui, oui… vous demandez pardon de l'avoir puni tout ce temps avec votre attitude envers lui. Je connais beaucoup de cas où les parents aimeraient améliorer les relations avec les enfants, mais les enfants ont déjà construit une telle protection vis-à-vis de leurs parents que cela devient tout simplement impossible. Demandez pardon de ne pas avoir pu leur pardonner avant de vous venger d'eux d'une manière ou d'une autre (ne le niez pas), avec certaines de vos actions. Et cela, bien sûr, doit également être fait en toute sincérité.

Après avoir pardonné et demandé pardon, vous devez passer à l'étape suivante, vous devez leur dire que vous les aimez. Ouvrez votre cœur, laissez entrer l'amour, ressentez-le…

Ici, en règle générale, il y a beaucoup de larmes, tous les blocs sortent et le flux d'amour commence à bouger. De parent à vous, de vous à parent et de vous à vos enfants, vous pouvez vous embrasser mentalement pour vous blottir contre lui (maman ou papa) et ressentir l'amour que vous avez tant saisi, que vous avez tant désiré dans l'enfance…

C'est le début d'une nouvelle histoire dans votre vie et vous pouvez transmettre ce flux à vos enfants. Et votre vie brillera de nouvelles couleurs, d'amour, d'acceptation et de liberté.

En acceptant tes parents, tu te permets de vivre, tu acceptes ta vie, tu t'acceptes, tu te permets d'être, mais c'est une autre histoire !!!