Comment S'aimer ? Pourquoi Ne T'aimes-tu Pas ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Les problèmes d'amour-propre sont directement liés à l'estime de soi d'une personne. Comment réapprendre à s'aimer ? Pour commencer, vous devez trouver à l'intérieur du subconscient la raison qui a influencé l'affaiblissement de la sympathie pour votre "moi" intérieur - à un moment donné de votre vie, vous avez commencé à vous mettre la pression, et il est très important de comprendre exactement quand cela arrivé. En règle générale, les gens se souviennent d'abord de leur adolescence, puis de l'école intermédiaire et élémentaire, et ensuite seulement de la maternelle et des situations liées à l'enseignement à domicile (c'est la chose la plus difficile à retenir). S'il y avait à l'école des brimades, des moqueries, des boycotts, un rejet collectif de la part des camarades de classe, tout cela affectera certainement l'estime de soi d'une personne et, par conséquent, son amour-propre. De plus, les parents pourraient encore aggraver la situation en « mettant de l'huile sur le feu » (par exemple, en comparant le comportement ou les réalisations de leur enfant avec d'autres enfants: « Regardez, Dima a cinq en mathématiques ! Et vous êtes assis à la maison, en train de faire rien! »De telles comparaisons se déposent dans la psyché de l'enfant, formant le sentiment qu'il n'est pas aimé et accepté.

Pourquoi les parents font-ils ça ? Principalement en raison de l'analphabétisme dans le domaine de la psychologie des enfants. Certains se tournent vers le modèle parental qui leur est appliqué directement, d'autres essaient de montrer à leurs enfants un comportement tel qu'ils ne les acceptent pas, agissant "par contradiction" (en fait, chaque parent veut que son enfant aille mieux, mais tout le monde ne comprend pas comment bien faire les choses motiver une petite personne). En conséquence, l'enfant perçoit un comportement similaire envers lui-même comme une manifestation de rejet et d'aversion de la part des personnes les plus proches, ce sentiment est consciemment et fermement ancré dans son psychisme. À partir de ce moment, il croit que l'amour ne doit être que gagné, alors vous serez aimé à juste titre. Cependant, la famille nous a été donnée pour être aimée, acceptée et appréciée comme ça, avec toutes les lacunes, les défauts et le caractère irrépressible.

Sinon, comment le dégoût de soi peut-il être associé aux parents ? Maman et papa ne s'aimaient pas et ne s'aimaient pas, respectivement, à cause du rejet d'eux-mêmes, ils n'acceptent pas l'enfant. Relativement parlant, la faible estime de soi se transmet de génération en génération. Par exemple, si une mère a vu un diable dans le journal d'un enfant, elle est d'abord insatisfaite d'elle-même, associant son insatisfaction au comportement de la grand-mère et l'exprimant au bébé.

Quoi d'autre peut grandement affecter l'estime de soi et l'amour-propre d'une personne ? Premier amour et relation ratée. En règle générale, le sentiment de tomber amoureux pour la première fois survient entre 20 et 22 ans. Si une personne est abandonnée, elle commence à se blâmer pour cela - il a fait quelque chose de mal, des problèmes d'apparence (couleur des yeux, des cheveux, etc.), le partenaire n'a pas obtenu ce qu'il voulait dans la relation. À cet âge, les gens sont rarement capables d'évaluer sobrement une situation multifactorielle et de comprendre qu'en réalité elle peut être associée au psychisme. C'est pourquoi ils prennent le blâme sur eux-mêmes, provoquant un autre traumatisme psychologique et diminuant l'estime de soi.

Comment gérer la situation en général ?

1. Pardonnez à toutes les personnes qui pourraient faire pression sur la blessure (parents, camarades de classe, premier amour). Pour ce faire, vous devez vous souvenir de toutes les situations douloureuses et de chaque délinquant (quelqu'un a déchiré votre sac à dos, quelqu'un a jeté une trousse par la fenêtre, quelqu'un s'est moqué et a regardé avec mépris, et quelqu'un a ridiculisé vos vêtements et votre apparence). Le traumatisme est suffisamment profond, il sera donc douloureux et effrayant de s'en souvenir, jusqu'aux larmes des sentiments d'injustice (si c'est le cas, c'est un moment positif en thérapie - la psyché décharge le traumatisme). De plus, les émotions précédemment vécues doivent se manifester - ressentiment, colère, déception.
2. Trouvez les bons mots (ou actions) avec lesquels vous pourriez vous protéger à ce moment-là. À ce stade, vous devez utiliser votre imagination et votre imagination - imaginez que vous avez vraiment fait ce que votre subconscient vous dit maintenant. De telles actions, la psyché recevra une énorme satisfaction, pas aussi forte que dans les actions réelles, mais 2-3 répétitions dans l'imagination pourraient bien calmer le ressentiment.
3. Voyez la réaction que vous voulez (c'est-à-dire le visage de votre agresseur). Par exemple, imaginez que Masha, qui a jeté votre trousse, se met soudain à pleurer après une remarque caustique de votre part. Tout ce que vous voulez voir, vous devez essayer de l'imaginer aussi vivement que possible.

Il est important de comprendre que toutes les mauvaises actions des gens sont associées à leur douleur mentale. En règle générale, ceux qui intimident les autres à l'école subissent l'intimidation parentale (à la fois physiquement et mentalement) à la maison. Ce comportement est appelé passage à l'acte. Le psychisme de l'enfant ne supporte pas longtemps le stress (ayant vécu un stress psychologique ou physique à la maison, il vient à l'école et jette son agressivité sur les autres pour se détendre). Ayant toutes les connaissances psychologiques, il suffit de mettre la pression sur le point sensible de votre agresseur pour voir ses larmes, sa déception, sa tristesse et son ressentiment (« Tu sais quoi ? Tu te sens comme un raté, on se moque de toi à la maison, c'est pourquoi tu fais-le! ).

4. Obtenez une satisfaction morale, profitez du moment de votre triomphe sur le délinquant ("Super, et Masha s'est sentie mal!"). Certaines personnes suivent leurs agresseurs sur les réseaux sociaux et se réjouissent de leurs échecs et de leurs problèmes. Cela peut satisfaire pendant un certain temps, il est donc important de visualiser la situation et de la décharger.

Si vous vous sentez très profondément blessé (mais pas au stade de la colère extrême), la pratique suivante peut parfois vous aider. Imaginez que l'agresseur s'est excusé auprès de vous (quelle expression sur son visage a-t-il fait ? Qu'a-t-il dit ? Comment a-t-il expliqué son comportement ?). Cette technique est parfaite pour les parents, les camarades de classe, le premier amour. Cependant, en général, il s'agit d'un travail très difficile et énergivore, car psychologiquement nous avons peur de regarder dans les profondeurs de notre traumatisme, nous éprouvons une peur inconsciente de ne pas pouvoir faire face à la douleur montante, donc, nous avons besoin de l'accompagnement d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.

Sinon, comment apprendre à s'aimer ? Prenez d'abord soin de votre corps, prenez-en soin et donnez le meilleur de vous-même (comme une mère prend soin de son bébé). Actions assez prévisibles:

- mange bien;

- excluez les mauvaises habitudes (le tabac et l'alcool tuent votre corps), mais ne le faites pas au détriment de votre psychisme, de vos sentiments, de votre état émotionnel et de votre humeur (s'il vous est vraiment difficile de refuser certains aliments, il vaut mieux garder votre psychisme dans un état calme);

- ne vous asseyez pas sur des régimes rigides (une pomme au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner), pensez à une alimentation équilibrée et harmonieuse; il vaut mieux renoncer à plusieurs produits (par exemple, un par mois);

- faire du sport, même marcher dans la rue une heure par jour suffit;

- à chaque fois, en faisant quelque chose pour ton corps, dis-toi: "Regarde, je fais ça pour toi !". Ainsi, vous rayonnez de bonté envers vous-même et votre corps l'accepte comme de l'amour.

- accepter votre corps tel qu'il est (chaque pli, ride, défaut de la silhouette…). C'est peut-être vraiment moche, il y a des problèmes d'exhaustivité, mais tout cela est à vous et vous devez vivre avec. En règle générale, avec la nourriture, nous saisissons une sorte de stress et un manque d'émotions positives.

- apprenez à vous pardonner, repensez à toutes les erreurs que vous avez commises dans la vie ("Eh bien, à ce moment-là, avec mes connaissances et mon expérience, je ne pouvais que faire cela. Maintenant, si la situation s'était répétée, j'aurais tout fait complètement différemment !");

- s'accepter avec tous ses défauts, ne pas se comparer aux autres (quelqu'un a un plus beau visage, mais il y a des problèmes de traumatisme mental profond; quelqu'un écrit de beaux textes, mais ne sait rien faire de ses mains - chacun d'entre nous a des forts et des faiblesses);

- apprendre constamment quelque chose de nouveau (une personne qui a maîtrisé les connaissances dans un nouveau domaine commence à s'aimer davantage et à être fière d'elle-même);

- apprenez à être fier de vous et peu importe qu'il y ait encore de nombreux pas à franchir pour atteindre l'objectif, car chaque petit pas, même le plus petit, est déjà une victoire digne de fierté. Décidément, toute personne a des réalisations en un an, cinq ou dix ans. Même s'il vous semble que vous n'avez rien fait dans la vie, regardez votre vie à travers les yeux d'une autre personne. Par exemple, une femme d'affaires peut être jalouse d'un ami qui a un conjoint pour subvenir à ses besoins. Et vice versa.

- prenez cela pour acquis et aimez vos différences avec les autres ("Oui, je suis une telle personne, j'ai de telles faiblesses, mais je vis bien avec elles!");

- chassez l'autocritique et ne croyez pas toutes les pensées qui se sont formées plus tôt dans votre tête (surtout si dans l'enfance vous (ou une personne que vous connaissez) avez souvent été critiqué par les autres - sinon, une telle pensée se développera dans votre tête comme de la mauvaise herbe;

- déterminez ce que vous voulez exactement dans la réalité (Qu'est-ce que vous voulez essayer dans la nourriture ? Que voulez-vous porter ? Quels mots dire à vos amis et à votre famille ? Avec quelles personnes en général voulez-vous communiquer, et avec lesquelles exclure de votre cercle de communication ?);

- arrêtez de communiquer avec les gens qui vous humilient, vous offensent et vous insultent, vous traitent avec mépris et indifférence - ils vous pompent tout simplement votre énergie. Vous ne devriez pas avoir peur de vous débarrasser de ces individus, il est plus terrible de vivre toute votre vie avec ceux qui vous utiliseront à leurs propres fins. Ne laissez que ceux qui vous aiment et vous acceptent, qui peuvent vous soutenir et vous fournir une ressource pour aller de l'avant.

- ne lâchez pas votre passion et optez pour ce que vous aimez vraiment faire; trouver une activité qui apportera du plaisir (lire, dessiner, communiquer avec d'autres personnes - si vous obtenez une satisfaction morale, c'est à ce moment-là que vous vous aimez le plus);

- cherchez chaque jour quelque chose pour lequel vous pouvez être reconnaissant;

- en temps de crise, dans des situations douloureuses ou de mauvaise humeur, veillez à discuter avec votre famille et vos amis, qui sont pour vous une ressource psychologique supplémentaire et un soutien;

- se déconnecter périodiquement du monde extérieur et se replier sur soi pour rechercher sa propre ressource;

- trouver un endroit où vous vous sentirez à l'aise (maison, café, restaurant, parc, etc.), pouvoir faire le plein d'énergie et vous replier sur vous-même;

- n'oubliez pas de vous amuser.

Et surtout, rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'être un surhumain parfait, vous pouvez être une personne ordinaire avec vos propres défauts et forces. Ce que vous considérez comme un inconvénient, quelqu'un d'autre le perçoit comme une énorme ressource !