ÉVALUATION EXTERNE INDÉPENDANTE. ASPECT PSYCHOLOGIQUE

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

L'évaluation externe indépendante (OIE) est une forme d'examen relativement nouvelle basée sur des technologies de test. Cette forme d'examen requiert non seulement une bonne connaissance des matières, mais également une préparation psychologique préalable. Les caractéristiques les plus importantes requises dans le processus VNO sont: une mobilité élevée, une commutabilité; haut niveau d'organisation des activités; des performances stables, un niveau élevé de concentration, de clarté et de réflexion structurée. Parlons de la préparation psychologique à l'EPU et découvrons les schémas psychologiques de ces tests avec Natalya Leontyevna Kalaytan, candidate en sciences psychologiques, professeure agrégée, spécialiste de l'autorégulation.

- L'EPU n'est pas seulement un test de connaissances, mais aussi un test de stabilité psychologique. Que se passe-t-il dans le processus EN MAIS avec le corps, notre psychisme ?

- La préparation à l'EPU est un problème extrêmement urgent pour les écoliers modernes et leurs parents. Tous les efforts de l'élève visent à une préparation supplémentaire aux tests, tandis que les parents essaient de fournir toutes les conditions nécessaires pour aider leur enfant à franchir cette étape importante. Cependant, tous ces efforts peuvent être vains si vous ne connaissez pas les conséquences qui peuvent conduire au stress qui survient inévitablement dans la situation de l'EPU. Lors d'un stress dans le corps humain, l'activité du cortex surrénalien, de l'hypophyse et de l'hypothalamus augmente fortement. Ces structures libèrent dans le sang une énorme quantité d'hormones et d'autres substances actives pour maintenir le corps en bonne forme. Considérant que l'étudiant est dans une situation stressante non seulement au moment du VNO, mais aussi pendant une longue période de préparation et de travail acharné, le système nerveux est constamment dans un état d'agitation, ce qui peut provoquer irritabilité et insomnie. La même situation VNO peut devenir le moment où le corps ne peut plus faire face à la charge et où l'épuisement physique et émotionnel commence. Une excitation excessive conduit au fait que tous les efforts du corps sont dirigés pour faire face au stress émotionnel. Dans le même temps, la qualité et la productivité de processus cognitifs tels que l'attention, la pensée et la mémoire sont fortement réduites. Ainsi, au moment le plus inopportun, l'étudiant découvre de manière inattendue qu'il ne peut pas se souvenir même des informations les plus simples qu'il connaissait parfaitement il n'y a pas si longtemps, ou à cause de l'anxiété, il ne peut pas se concentrer sur l'accomplissement de la tâche et commet la plus simple erreur.

- Quelles sont les méthodes de mémorisation et d'assimilation des informations ?

Il existe de nombreuses méthodes et techniques pour mémoriser des informations. Par exemple, les méthodes de mnémoniques sont populaires et efficaces, qui permettent de mémoriser différents types d'informations basées sur des associations de construction. Les événements et les informations liés aux émotions, aux sentiments et aux associations sont mieux capturés en mémoire. La répétition répétée est plus efficace après avoir compris le sens de l'information. Aussi, l'information est mieux mémorisée si, immédiatement après la mémorisation, elle est appliquée en pratique dans une activité spécifique. Il est important de rendre le processus d'apprentissage intéressant et amusant, remplissez-le d'exemples intéressants de la vie. Si les parents participent le plus possible au processus d'apprentissage de l'élève, l'aident à comprendre la matière et à trouver ensemble des exemples et des associations intéressants, ce processus sera plus amusant et efficace.

- Comment organiser au mieux le temps d'un étudiant qui se prépare à la remise de l'UPE ?

Il est important que la préparation aux tests soit systématique et régulière. En plus d'écouter des cours supplémentaires ou des cours avec un tuteur, une attention particulière doit être accordée à l'auto-préparation, qui doit être planifiée avec l'étudiant, en tenant compte de sa charge de travail avec d'autres activités. Une telle préparation ne sera efficace que si l'étudiant a suffisamment de temps pour un bon repos. Par exemple, l'auto-apprentissage devrait être donné 1, 5-2 heures de temps chaque jour, sauf le dimanche. Dans le même temps, il est nécessaire de faire une courte pause entre les études principales à l'école et l'auto-apprentissage, afin que ce processus soit plus efficace. En cas de non-respect de cet horaire, le temps non utilisé doit être compensé les autres jours. Pour un travail productif en semaine, des bonus agréables peuvent servir de récompense, ce qui sera aussi une bonne motivation pour s'auto-former régulièrement.

- Comment se comporter lors des tests pour réussir le test le mieux possible ?

Pour que la situation de test soit moins stressante, il est important de former la bonne attitude à son égard. Et cela dépend en grande partie des parents. Par exemple, si les parents transmettent constamment à l'enfant la super-importance de cet événement ou, pire encore, forment la peur de l'échec de l'enfant, alors l'élève ne se concentrera pas sur l'accomplissement des tâches, mais sur la gestion de l'excitation et l'évitement des punitions. Et dans une telle situation, un résultat positif est peu probable.

- Quelles techniques d'autorégulation existent qui vous permettront de vous sentir plus en confiance dans une situation aussi stressante que l'EPU ?

Les techniques d'autorégulation respiratoire ont fait leurs preuves. Ils vous permettent de réduire rapidement et efficacement l'anxiété et de vous concentrer sur l'accomplissement des tâches. C'est la technique de la soi-disant « respiration carrée »: sur le compte de quatre nous inspirons, sur le compte de quatre nous retenons notre souffle, puis sur le compte de quatre nous expirons et à nouveau sur le compte de quatre nous faisons une pause et retenir notre souffle. À ce rythme, vous devez respirer pendant plusieurs minutes. La seconde technique repose sur le principe de l'effet relaxant de la respiration avec une prédominance de l'expiration. Une inspiration rapide et une expiration lente aident à soulager l'excitation émotionnelle, à soulager la douleur et l'inconfort. Au cours d'une telle respiration, il est nécessaire d'imaginer mentalement le mouvement et la tension des muscles à l'inspiration, et la relaxation à l'expiration, en dirigeant mentalement la respiration vers le groupe musculaire correspondant. Les techniques décrites peuvent être appliquées immédiatement avant le début des tests de relaxation générale ou au moment d'une augmentation du niveau d'anxiété en tant que méthode expresse pour soulager le stress émotionnel.