Saisir Les émotions Et Les Problèmes. L'aspect Psychologique De La Suralimentation Et Du Surpoids

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

1. Perte de contact avec vos sentiments

Souvent, nous sommes poussés à trop manger par un manque de compréhension de nos propres sentiments et émotions. Lorsque des expériences négatives apparaissent, surgit une envie de s'enfuir, de s'en éloigner. Mais si des sentiments sont apparus une fois, alors sans réaction, ils ne disparaîtront pas d'eux-mêmes. Le négatif va s'accumuler et affecter progressivement notre corps et notre bien-être.

Qu'est-ce qu'il est important de comprendre au sujet des sentiments?

Tous les sentiments, même ceux de couleur négative, sont nécessaires à chacun de nous. Il y a un certain signal derrière tout sentiment qu'il est important de reconnaître. Pour déchiffrer ce signal, vous devez d'abord réaliser les sentiments que je ressens en ce moment - les nommer et les accepter. Prenez, par exemple, l'envie - beaucoup considèrent que ce sentiment est mauvais, honteux et essaient de s'en débarrasser le plus rapidement possible. Mais la jalousie nous dit que certains de nos besoins ne sont désormais pas satisfaits, et des mesures doivent être prises pour le fermer au moins partiellement. Les sentiments de culpabilité sont difficiles et difficiles, mais ils sont aussi porteurs d'informations importantes. La culpabilité suggère que nous avons violé les règles morales personnelles et qu'il est nécessaire de tirer une leçon de la situation actuelle. Nous pouvons analyser notre acte et éviter que la situation ne se reproduise, ou nous pouvons réviser notre ensemble de règles et le changer afin de ne pas ressentir un sentiment constant de culpabilité.

Pourquoi fuyons-nous nos sentiments ?

Parce que nous avons peur et les considérons mal. Mais il n'y a pas de mauvais sentiments - et ce ne sont probablement même pas nos pensées, mais certaines attitudes qui nous sont venues de l'extérieur. Par exemple, les parents dans l'enfance pourraient dire qu'être jaloux est mauvais. Ou ils étaient constamment punis, provoquant ainsi un sentiment de culpabilité brûlant, dont je voulais juste me débarrasser. Et ainsi peu à peu le contact avec vos sentiments, qui est la clé d'une relation réussie avec vous-même, pourrait disparaître.

Lorsque nous ne voulons pas comprendre les raisons de notre état, il y a un désir de se débarrasser des sentiments négatifs et de passer à autre chose. Et la nourriture nous y aide. Il procure un soulagement éphémère, une satisfaction et vous permet d'oublier les problèmes pendant un certain temps. Mais une telle stratégie ne fait que distraire de la compréhension de leurs états émotionnels et de leurs réactions.

Établir le contact avec les sentiments est ce qui aidera à ne pas saisir les émotions et les expériences.

Comment entrer en contact avec les sentiments ?

1. Suivez vos sentiments tout au long de la journée et notez-les dans votre journal. Soyez conscient de ce qui vous arrive en ce moment ici et maintenant. Vous pouvez utiliser la roue des émotions de Robert Plutchik comme assistant.

2. Trouvez des façons acceptables d'exprimer vos sentiments. N'oubliez pas que les sentiments ont besoin d'une issue.

• Vous pouvez écrire sur les sentiments - et ce sera déjà une façon de les réagir.
• Vous pouvez les exprimer à travers le corps - tout type de sport, danse, yoga, diverses pratiques corporelles, etc.
• Pleurer. Ne le faites que consciemment, en comprenant exactement pourquoi vous pleurez maintenant et quels sentiments vous ressentez en même temps.
• Toutes manifestations créatives - dessin, modelage, couture, chant, etc.
• Être seul et penser à ce qui se passe maintenant. Profitez d'un moment de solitude avec vous-même.
• Parlez à quelqu'un qui est prêt à vous écouter sans jugement.
• Si des sentiments négatifs sont associés à une personne en particulier, parlez-lui. Mais la conversation ne devrait pas porter sur cette personne et son mauvais comportement, mais sur vous et vos sentiments. Ne culpabilisez pas, ne critiquez pas, ne parlez que de vous et de votre vision du problème.

2. Manque d'émotions positives

Lorsque nous vivons du stress et que nous manquons d'émotions positives, notre corps cherche à équilibrer d'une manière ou d'une autre cet état. Et l'une des options les plus simples est de manger quelque chose de délicieux. C'est ainsi que se forme un lien fort: si c'est mauvais, vous pouvez manger - et ce sera tout de suite mieux. Le problème est que dans toute situation stressante, nous commençons à choisir le moyen le plus simple associé à la nourriture. Il est important de briser cette chaîne et de trouver d'autres moyens d'obtenir des émotions positives. Pensez à ce qui vous apporte de la joie en plus de la nourriture - ce qui fait vraiment brûler vos yeux. Trouvez une activité que vous aimez. Cela peut être n'importe quoi - une promenade au grand air, une danse enflammée, une conversation avec des amis, un dessin, etc.

3. Inconscience des actions

Lorsque votre âme tombe malade, avant de mettre un morceau de nourriture dans votre bouche, arrêtez-vous un instant et répondez honnêtement:

• Pourquoi je me sens mal maintenant ? Quels sentiments est-ce que j'essaie de supprimer en moi-même ?
• La nourriture va-t-elle m'aider maintenant? Et cet effet va-t-il durer ?
• De quoi ai-je besoin en ce moment ?
• Qu'est-ce que je veux vraiment faire maintenant ?

Si vous réalisez que vous avez maintenant besoin du soutien et des soins de vos proches, posez-leur la question. Parlez de vos désirs et de vos besoins. Si vous voulez crier d'anxiété, criez simplement. Si vous voulez exprimer des plaintes à une personne, écrivez-les sur papier ou placez une chaise devant vous, imaginez la même personne dessus et exprimez tout ce qui bout. Si vous voulez battre quelqu'un, battez l'oreiller ou allez au gymnase. Ne retenez pas vos sentiments, ne gardez pas la négativité pour vous-même et ne saisissez pas vos sentiments. Laissez vos émotions s'échapper, mais faites-le consciemment et efficacement.

4. Manque d'énergie

Toute situation stressante nécessite beaucoup de force et d'énergie de la part d'une personne pour y faire face. Lorsque nous sommes nerveux, inquiets, en colère, contrariés, tout cela détruit nos ressources intérieures. Et si nous n'étions déjà pas dans une condition morale et physique particulièrement bonne, alors le stress peut provoquer une panne et un épuisement du corps. Et notre corps cherche à reconstituer l'énergie par le moyen le plus simple - la nourriture. Dans le même temps, nous commençons à consommer principalement des aliments contenant des « glucides rapides ». Ils mobilisent le corps, mais l'effet s'estompe rapidement et vous devez manger encore et encore pour conserver votre énergie.

Lorsque vous réalisez votre manque d'énergie, vous devez tout d'abord comprendre où fusionnent vos forces vitales. Identifiez ces trous et colmatez-les. Nous consacrons souvent beaucoup d'énergie à l'autocritique, à « mâcher » des situations du passé, à des ressentiments et des doutes, à nous comparer aux autres. Changez votre concentration des erreurs vers vos succès, des lacunes des gens vers leurs mérites, du passé vers le présent, du ressentiment vers le pardon, et ainsi de suite. Si vous êtes actuellement dans une situation stressante, notez les étapes possibles pour sortir de cet état. Essayez de regarder la situation de l'extérieur, trouvez-y des moments positifs et apprenez la leçon correspondante. Et en même temps, commencez à avancer. Maintenez un équilibre entre prendre et donner en tout. Ne négligez pas le repos - l'énergie n'apparaît que grâce à une récupération de haute qualité. Le sommeil et l'activité physique sont des ingrédients essentiels au bien-être.

5. Manque d'attention et de soutien

Le manque d'attention et de soutien des personnes importantes est souvent la cause de la saisie d'émotions et de problèmes. Parfois, nous avons tous besoin de quelqu'un pour nous réconforter et nous dire que tout ira bien. Si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à en faire la demande. Parlez-nous de vos sentiments, de vos expériences émotionnelles et de l'importance pour vous de recevoir l'attention de vos proches. Dès l'enfance, on peut nous apprendre que nous devons faire face à tous les problèmes nous-mêmes et que nous ne pouvons demander de l'aide qu'en dernier recours. Mais ces croyances sont inefficaces et elles travaillent contre nous. Si vous vous sentez mal, parlez-nous-en. Si vous avez besoin d'aide, demandez. La nourriture remplace souvent le confort et le soutien pour nous, mais elle n'apporte pas la chose la plus importante - la tranquillité d'esprit et la paix. Au lieu de cette substitution, pensez simplement à vos vrais besoins et à la manière d'y répondre.

6. Conflit interne

Souvent, il y a un grave conflit interne derrière le surpoids. Être dans un état de contradiction constante avec soi-même est insupportablement difficile. Si la psyché ne peut pas résoudre le conflit, alors le corps prend en charge cette fonction. Lorsqu'une femme commence à prendre du poids, le conflit se résout de lui-même. Par exemple, une femme veut tromper son mari, mais a peur de détruire la famille. Il s'agit d'un grave conflit interne qu'elle ne peut résoudre au niveau du psychisme. Ensuite, l'état d'esprit inconscient s'allume - pour prendre du poids. Après tout, les kilos en trop peuvent devenir un obstacle à la trahison et, par conséquent, supprimer une contradiction interne. À ce moment, des changements dans le corps commencent à se produire au niveau biochimique, associés au métabolisme, au métabolisme, au travail des hormones et des enzymes. De plus, peu importe à quel point une femme essaie de perdre du poids pendant cette période, rien ne se passe. Et ici, il est important de trouver la cause très intérieure et de la résoudre.

7. Être en surpoids est bénéfique

L'excès de poids peut servir de coquille, de protection du monde extérieur. C'est une tentative de se cacher des gens et de la communication, de fermer les problèmes possibles, de transférer la responsabilité de soi-même aux circonstances extérieures. Les avantages ne sont souvent pas réalisés, mais à un niveau inconscient, ils nous affectent. C'est pourquoi il est si important d'établir un contact avec vos sentiments, avec votre corps et de vous entraîner à une approche consciente de tout. Afin de résoudre le problème de la suralimentation et du surpoids, il est nécessaire d'abandonner la position de victime et de devenir l'auteur de votre vie.

8. S'attaquer aux problèmes

Souvent, nous nous occupons de choses accablantes - toutes sortes de choses, de problèmes, de soucis. Si vous tirez tout seul, le corps essaie en quelque sorte de devenir plus gros et d'augmenter en taille afin de porter cette charge sur ses épaules. Et là encore des mécanismes inconscients s'enchaînent, provoquant une prise de poids.

Traitez-vous avec soin, essayez de maintenir un équilibre entre prendre et donner en tout, reposez-vous et ne prenez pas plus que ce que vous pouvez prendre. Partagez vos inquiétudes et vos problèmes avec vos proches, demandez-leur de l'aide. Et rappelez-vous que notre psychisme a également besoin de repos et de récupération.