Suis-je Heureux?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Interview pour le magazine "Ail". Je l'ai trouvé par accident)))

Santé psychologique et mentale

Ainsi, la santé psychologique est un état harmonieux et positif d'un individu, de sa pensée et de son mode de vie. Elle réside dans la capacité d'une personne à s'entendre, à développer son potentiel, à faire face au stress et à travailler de manière productive. La santé psychologique est indissociable du bien-être physique et de la socialisation réussie d'une personne dans la société.

Selon Natalia, cela concerne non seulement "moi" par rapport à "moi-même", mais aussi par rapport aux autres, la vie d'une personne dans différents environnements sociaux (en famille, au travail, à l'école). comment une personne se sent au repos, par rapport à son corps, combien elle peut alterner travail et repos. Dans chacun de ces domaines, vous pouvez trouver quelque chose qui parlera du bien-être ou du mal-être de l'individu.

L'une des formules pour la santé psychologique (bien-être) est la formule de Sigmund Freud, qui a dit que la tâche principale de la thérapie est d'aider une personne à apprendre à aimer et à travailler. Les psychanalystes d'aujourd'hui ajoutent cela non seulement pour aimer et travailler, mais aussi pour le faire avec plaisir.

Quelle est la différence entre la santé mentale et la santé mentale? Il y a une phrase: mentalement sain - personnellement malade … C'est-à-dire que si une telle personne consulte un psychiatre, aucun diagnostic ne lui sera posé, mais personnellement (psychologiquement), elle ne se sent pas bien. Et dans certains domaines, cela se manifestera. Par exemple, il essaie très fort au travail, accumule énormément de stress, car il ne trouve pas le moyen de faire face à l'irritation avec ses collègues, aux griefs contre son patron. Puis il rentre à la maison et déverse toute la négativité à la maison: crie après sa femme, frappe les enfants. Tout cela peut être considéré comme un mal-être psychologique de l'individu.

Déterminer une personne psychologiquement saine

"La santé psychologique est interconnectée avec toutes les sphères de la vie", note le psychologue, "mais si nous" dansons "à partir de la personnalité, alors nous considérons en bonne santé psychologique une personne qui a une perception normale de la réalité: il n'a pas d'hallucinations, il comprend là où il est, se comporte de manière adéquate dans toutes les situations: là où il faut, s'amuser, là où il faut faire preuve de respect - il le montre, là où il faut être responsable - il remplit ses obligations. »

La caractéristique la plus importante d'une personne psychologiquement saine est le choix. Il fait tout sur la base de ses choix délibérés. Contrairement à une personne malsaine qui agit spontanément ou avec un œil sur quelqu'un - réel ou imaginaire. (Rappelez-vous Griboïedov: « Oh ! Mon Dieu ! Que dira la princesse Marya Aleksevna ! »).

Une personne qui réussit psychologiquement peut être assez ouverte, honnête, sincère dans la communication, c'est pourquoi parfois elle n'est pas très agréable avec les autres. Car, contrairement aux personnes psychologiquement malsaines, il ne recourt pas à des manipulations, des ingrats, des actions qui provoqueraient la réaction souhaitée de la part de l'environnement.

Disons qu'une femme dit à son mari: « Veux-tu m'emmener chez le coiffeur ? « Le mari manipulateur répondra: « Oui, mon cher. » Et puis il lui dit: « Je peux aller pêcher demain ? Je t'ai conduit hier. Elle est d'accord.

Un mari en bonne santé dit honnêtement à sa femme: « Écoute, ma chérie, je ne veux pas t'emmener chez le coiffeur aujourd'hui, je regarde le football. Pourrais-tu y aller toi-même ? « En même temps, il peut dire assez calmement: « Demain je pars à la pêche. »

Les personnes psychologiquement saines sont capables d'établir des relations d'attachement saines. Nous avons tous des traumatismes d'attachement nés de l'enfance. Les personnes qui vivent dans un partenariat harmonieux peuvent panser leurs blessures et créer une famille où elles auront du plaisir, de la joie, combleront divers besoins et réaliseront tous les objectifs pour lesquels la famille est conçue.

Les personnes atteintes de troubles de l'attachement forment le plus souvent diverses alliances destructrices, où l'une se transforme en persécuteur, et l'autre en détachement. L'union la plus courante de ce genre est une femme harceleur qui veut quelque chose d'un homme et un homme qui essaie de la fuir par tous les moyens. De tels mariages peuvent durer des années, mais ils ne donnent aucun plaisir aux participants, détruisent leur psychisme, contribuent à l'émergence du doute de soi, de l'agression et de diverses autodestructions, qui peuvent s'exprimer par des maladies psychosomatiques, un comportement nerveux et l'incapacité d'atteindre leurs objectifs. De tels couples paralysent la psyché de leurs propres enfants. Après tout, les fils et les filles adoptent ce modèle et le reproduisent dans leur propre famille à l'avenir.

Une personne psychologiquement saine est une personne responsable. Il est responsable de lui-même, de ses plans et de ses actions, des personnes qui lui ont fait confiance. S'il s'agit d'un parent, alors il est responsable de ses enfants, si le patron est dans une certaine mesure de ses subordonnés. Il valorise sa personnalité, son autonomie, tout en respectant et appréciant les autres et leurs choix.

Par exemple, il y a souvent une controverse sur qui est le meilleur: les hommes ou les femmes. Ou penser à ce que devraient être les deux sexes. Une femme, disent-ils, devrait porter une jupe, être rusée, modeste, calme, belle, un homme fort, courageux, capable de gagner sa vie.

« Toutes ces bêtises sont humaines. qui n'ont pas un niveau de santé psychologique normal, - a déclaré Natalya. - Parce qu'une personne en bonne santé comprend que bien qu'il y ait des hommes et des femmes dans le monde, tout le monde mérite le respect, personne n'est meilleur ou pire. Il n'est pas du tout concerné par les questions de genre. »

Une personne psychologiquement saine est active, elle s'intéresse à la vie. L'« amour et le travail » de Freud se réalisent généralement avec lui. Il a une stratégie pour surmonter les difficultés: à la fois familiale et professionnelle. Cet homme n'est pas un ange, mais il sait toujours qui il est. C'est ce que la psychologie appelle une identité ou une image de soi stable, saine et mature. Les personnes psychologiquement saines recherchent généralement la même chose. Il est assez difficile pour eux de vivre avec des personnes malsaines, ainsi que pour une personne malsaine - de coexister avec une personne souffrant de divers troubles.

Une personne prospère, sans s'offusquer, tient compte de l'opinion de quelqu'un d'autre, peut très bien ne pas prouver la sienne avec de la mousse à la bouche. Une telle personne propose des compromis: «Vous voulez aller au théâtre et je veux aller au football. Allons-nous dans des endroits différents aujourd'hui ? Ou alors on sera d'accord: aujourd'hui tu vas au foot avec moi, et demain j'irai au théâtre avec toi. »

Une personne mentalement saine est capable de dire directement ce qu'elle veut. Il peut céder, réaliser son intention plus tard. Il est capable à la fois de sacrifier son temps et ses forces (par exemple, élever des enfants ou soutenir un partenaire qui a besoin d'aide) et de refuser le sacrifice s'il y a quelque chose d'important pour lui.

La codépendance est très souvent un signe de mauvaise santé. C'est, en effet, l'un des problèmes de la famille moderne. Nous ne savons pas ce que signifie respecter nos frontières et les frontières de notre partenaire, enfants, employés. Si une personne est habituée à vivre dans un système codépendant, il lui est difficile d'en sortir. Il doit constamment deviner ce que veut l'autre, ou s'offusquer si ses désirs n'ont pas été devinés. Une telle personne se sent souvent coupable parce qu'elle a fait quelque chose de mal, pas ce que les autres attendaient de lui.

« Divers troubles rajeunissent », note Natalya Olifirovich, non sans regret. « Si avant il y avait beaucoup de pathologies mentales grossières, maintenant, chaque année, il y a de plus en plus de troubles psychologiques non grossiers. »

Le psychologue familial a souligné que tous les problèmes « surgissent » du dysfonctionnement de la famille. Ce que sera la santé psychologique d'une personne est en fait déterminé avant même sa naissance.: de savoir s'ils l'attendaient ou non, voulaient ou ne voulaient pas, à quoi il ressemblait, comment ses parents se rapportent à son apparence, comment ils se rapportent les uns aux autres, si l'enfant était avec sa mère de moins de trois ans ou il était donné à sa grand-mère ou à la maternelle et etc.

Quand une personne grandit, se marie, toute sa famille, toute son expérience passée, "se tient" derrière elle. Mais il n'est jamais trop tard pour avoir un bon cadeau, pour le changer ici et maintenant.

«Par conséquent, de nombreuses personnes sont engagées dans leur santé psychologique, suivant diverses formations pour la croissance personnelle, le développement, des programmes visant à la sensibilisation, à acquérir de nouvelles connaissances sur le monde, sur les gens, sur elles-mêmes. Il est important de le faire sans fanatisme. Il y a des femmes et des hommes qui se vantent d'avoir suivi 150 formations de développement personnel. En fait, ils ont juste "pompé" leur égoïsme et leur narcissisme. La question se pose: pourquoi avez-vous eu besoin de suivre autant de formations ? Pourquoi un ou deux ne suffisaient-ils pas ?

Il est également important de comprendre: si une personne psychologiquement saine est accro à quelque chose, elle ne forcera pas tout le monde à faire de même. »

Par exemple, s'il devient végétarien, il ne se courbera pas le visage lorsqu'il viendra lui rendre visite et criera que tous ceux qui mangent de la viande devraient être abattus. S'il est engagé dans un domaine de la psychothérapie, il ne crie pas que lui seul connaît la vérité. S'il est allé faire du fitness ou du yoga, il ne forcera pas les autres à le faire et les humiliera en parlant. ce que lui seul savait. Ce sont des gens qui sont occupés avec leur vie, avec leurs objectifs. Ils peuvent être à la fois cordiaux et sympathiques, et plus égoïstes, mais ils n'essaient certainement pas de faire en sorte que tout le monde autour d'eux marche "au pas" avec eux.

Abraham Maslow, un célèbre psychothérapeute humaniste du siècle dernier, croyait que une personne psychologiquement saine est une personne qui se réalise … C'est-à-dire à la recherche de son destin, de son but. Et il croyait qu'il n'y avait qu'un pour cent de ces personnes sur Terre.

« Les étudiants de relations codépendantes écrivent également qu'il n'y a qu'un pour cent de personnes en bonne santé avec des relations saines. Ce sont peut-être les personnes très auto-réalisatrices dont Maslow a parlé. »

Bien que, comme le pense Natalya Olifirovich, tout ne soit pas si pessimiste. En fait, il y a beaucoup de gens avec un attachement sain, un sens stable de leur "je", assez chaleureux, profond, sage, conscient, choisissant, avec qui cela se passe de différentes manières, mais qui comprennent vraiment ce qu'ils veulent de la vie et parvenir. Peu importe ce qu'une telle personne fait: qu'elle enseigne la musique aux enfants à la maternelle, qu'elle invente une machine à mouvement perpétuel ou un remède contre le sida, ou qu'elle balaie simplement les rues. Si une personne vit en harmonie avec elle-même et les autres, elle est heureuse.

«Et quand vous regardez parfois dans les yeux des personnes âgées qui ont gardé un troupeau de moutons toute leur vie, vous admirez à quel point ces personnes peuvent être harmonieuses et satisfaites de leur vie. à quel point ils ont une famille, des enfants et des petits-enfants qui les respectent. C'est alors que vous comprenez que la santé psychologique est le facteur qui permet à une personne de se sentir heureuse, satisfaite, joyeuse et d'éprouver des difficultés. Ils peuvent pleurer, mais après un certain temps, après avoir surmonté les crises et les pertes, ils commencent à profiter de la vie. Ils peuvent être compatissants, serviables et accepter de l'aide. Les personnes psychologiquement saines peuvent être très différentes. »

Le mécontentement est-il le fléau des fils des hommes ?

Le mécontentement, comme le note le spécialiste, est malheureusement un défaut de notre éducation. Parce qu'en nous élevant, nos parents se comparaient constamment à quelqu'un: "Tanya a obtenu un A, et vous avez un A", "Vasya a couru cent mètres plus vite et Kolya a un meilleur esprit en physique." Dans l'enfance, nous sommes tous très heureux, mais les parents commencent à nous comparer aux autres, semant le doute: sommes-nous assez bons. Le plus difficile est qu'à cause de cela, nous ne savons pratiquement pas comment profiter de la vie et accepter avec joie et fierté ce que nous avons déjà fait. Parce qu'à chaque fois le fantôme du fait que quelqu'un l'a fait mieux se profile devant nos yeux.

Les Japonais raisonnables, qui vivent beaucoup plus longtemps que les Biélorusses, sont guidés par le principe: ne comparez pas les enfants entre eux. Ils comparent l'enfant à lui-même: "Maintenant, tu le fais mieux qu'il y a cinq ans." En vous comparant à vous-même, en vous rappelant ce que vous avez dû surmonter sur le chemin de vos résultats, vous pouvez profiter. Parce que vous êtes unique. Mais dès que nous nous regardons à travers le prisme de quelqu'un d'autre, un effondrement s'installe.

"Il y a des mots merveilleux dans l'une des chansons du groupe Spleen:" Et peut-être que vous n'êtes pas devenu une star à Hollywood, vous ne montez pas sur le podium en sous-vêtements … Eh bien, Dieu merci, je suis pas Ricky, pas Martin, je n'ai pas couru pour l'Oscar, les Français n'ont pas marqué." Le fait est que tu es imparfait, je suis imparfait, mais nous nous aimons tous les deux - et c'est la chose la plus importante dans ce monde ! Un bébé a-t-il vraiment besoin de réalisations: se jeter dans un tas égal ? Il a besoin de l'amour parental (comme les gens de tout âge en ont besoin) ! Et puis maman et papa commencent à lui demander quelque chose, disent-ils, je ne t'aime pas, parce que Vasya a couru cent mètres plus vite. L'enfant commence à essayer, puis il grandit et commence à consacrer toute sa vie à des pseudo-réalisations: plus vite, mieux, plus fort."

Le psychologue pense qu'en fait nous sommes tous très simples, et peu nous suffit. Une paire de pulls, des jupes, des chaussures chaudes, de la nourriture normale suffiraient à chacun de nous - et nous serions heureux. Mais nous vivons dans une société de consommation où la société nous oblige constamment à nous comparer aux autres.

L'amour peut être obtenu avec beaucoup moins d'efforts. Ce n'est pas si important pour la femme: que le mari gagne 500 $ ou 550 $. Il est plus important pour elle qu'il rentre à la maison, l'embrasse, demande: « Comment vas-tu ? « Ou dit: « Ecoutez, quels enfants formidables nous avons ! . Et elle sera contente. Mais il vient et le démange longuement, péniblement, car pour 50 $ de plus, il s'est déchiré tous les nerfs et toutes les veines. Et elle essaie de préparer le dîner aussi bien que possible, car il lui semble que si le plat s'avère parfait, son mari l'aimera davantage.

Quoi d'autre est important pour maintenir la santé mentale?

Pour la santé psychologique, il faut être capable de réaliser des situations: en quittant le travail, d'un partenaire, d'une relation destructrice, de partir. L'achèvement de la gestalt est une affaire très sérieuse, estime Natalya Olifirovich. À son avis, si les gens savaient comment fermer les portes du passé, pour réaliser ce qu'ils veulent vraiment, cela contribuerait grandement à la santé non seulement d'une famille individuelle, mais aussi de l'humanité dans son ensemble.

Pour devenir psychologiquement plus prospère, pour faire face à leurs difficultés mentales, qui se sont accumulées au cours de la vie, toute personne a besoin d'une personne. Il est impossible de sortir du marais par les cheveux, comme l'a fait le baron Munchausen. Par conséquent, ces personnes organisent des groupes d'entraide, lisent des livres et recherchent des personnes partageant les mêmes idées, vont étudier en plus. Mais ils ont certainement besoin de quelqu'un d'autre pour refléter leurs expériences.

« Après tout, d'où vient la pathologie ? Je regarde une autre personne et il me dit comme un miroir: « Tu n'es pas assez bien, tu es imparfait. Vous devez vous débarrasser de toutes les batailles internes et vous regarder avec de vrais yeux. Parce que, peut-être, avant cela, tous les miroirs étaient tordus, tout ce qui était dit sur une personne était son reflet déformé. Pour changer, une personne a besoin d'une autre personne très saine d'esprit, adéquate et solidaire. Ce peut être un partenaire, un bon ami, un psychologue, un membre de la famille avisé, quelqu'un qui vous aidera à surmonter les difficultés et à commencer à vous voir différemment. Malheureusement, il est presque impossible de le faire vous-même. … Ce qui a émergé dans l'interaction ne peut changer qu'en interaction - mais souvent avec d'autres personnes."

Certains, très persévérants et déterminés, peuvent essayer d'étudier la littérature, d'écouter des conférences audio afin de changer leur vie. Mais reste vous avez besoin de quelqu'un avec qui vous pouvez discuter de votre expérience passée et essayer d'en construire une nouvelle. Parce que souvent une personne seule avec elle-même marche mentalement en cercle.

La santé psychologique est un substrat subtil et éphémère. C'est une question plutôt philosophique, par opposition à la santé mentale, que les psychiatres diagnostiquent. La santé mentale est votre réponse à la question: « Suis-je heureux ? » (« Est-ce que je vis en harmonie avec moi-même ? », « Suis-je bon dans les domaines principaux: famille, travail, amitié, amour ? Si la plupart de vos réponses sont oui, alors vous êtes très probablement une personne psychologiquement saine. Et heureux aussi.

Appréciez-vous et appréciez les autres, soyez reconnaissant à la vie pour chaque jour qui vous est donné. Rappelez-vous qu'il n'y a que deux points irréversibles: la naissance et la mort. Tout le reste est au pouvoir de l'homme de changer. Essayez de vivre des émotions avec l'intensité avec laquelle vous pouvez: si vous êtes heureux - réjouissez-vous, si vous voulez être en colère - fâchez-vous. Parce que chaque événement doit être vécu. Et, bien sûr, l'amour. L'amour est quelque chose qui peut nous guérir, nous donner force et confiance, donner un sens et aider non seulement à survivre, mais à vivre avec plaisir.