2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Imaginez une situation: un garçon a fait tous ses devoirs et s'approche de son père pour lui demander de se promener:
- Papa, j'ai fait tous mes devoirs, je peux aller me promener ?
- L'as-tu fait après-demain ?
- Terminé.
- Et après-demain après-demain ?
- Terminé.
- Alors allez-y et lisez le tutoriel.
Ou une autre histoire: une fille aide sa mère à nettoyer la maison, et maintenant elle court vers sa mère après avoir terminé la tâche suivante:
- Maman, j'ai fait la vaisselle, je peux me reposer et regarder la télé ?
- Vous vous reposerez à la retraite! Il y a un srach dans la maison, et tu vois, elle veut se reposer ! Va nettoyer le sol dans le couloir.
Dans les exemples ci-dessus, les parents négligent les efforts de leurs enfants et les empêchent de recevoir/de se sentir récompensés pour avoir réussi une tâche. Et si ce comportement des parents se produit constamment, alors les enfants comprennent que peu importe à quel point ils s'efforcent, ils n'atteindront pas ce qu'ils veulent vraiment: jouer, se promener, etc. - et alors ils comprennent que tous les efforts sont inutile! Ensuite, ils choisissent une stratégie pour économiser leurs propres ressources: ils « font » la tâche pour ne pas se faire gronder de ne rien faire, tout en le faisant le plus longtemps possible, puisque l'accomplissement de la tâche ne mène pas à une récompense, mais seulement à un nouvelle tâche.
En analyse transactionnelle, de tels messages sont appelés « conducteurs ». Et il y a 5 pilotes, dont l'un est "Essayer" - et est décrit ci-dessus.
Lorsque ces enfants grandiront, ils continueront à traiter les tâches de la même manière: ils accepteront des tâches, mais soit ils ne les termineront pas, soit ils ne se féliciteront pas une fois la tâche terminée.
Voici quelques signes par lesquels vous pouvez déterminer le pilote « Essayer » en vous-même ou chez vos amis:
- Vous avez soif d'éloges, mais si vous êtes félicité, alors pour des raisons "objectives", vous ne l'acceptez pas (dévaluez),
- Constamment insatisfait de ce qui a été fait (perfectionnisme),
- Utilisez constamment dans le discours "Je vais essayer", "Je vais essayer" et d'autres phrases similaires,
- Vous faites beaucoup de choses, essayez, mais il n'y a pas de résultat réel,
- Assumer plusieurs tâches en même temps, souvent dans des délais serrés, de sorte qu'à la fin de l'une des tâches, vous vous disiez: « Euh, une de moins », au lieu de « Quel travail je fais ! »,
- Seule la maladie peut vous empêcher d'accomplir des tâches (workaholism).
Si vous voyez le pilote « Essayer », comment pouvez-vous vous aider ? Voici quelques domaines de travail indépendant:
- Il existe une "qualité suffisante", ce qui est "inhabituel" pour de nombreux perfectionnistes. Par conséquent, lors de la prochaine itération « pour s'améliorer », posez-vous une question: peut-être que la qualité qui est maintenant est suffisante ?
- Commencez à vous féliciter pour les tâches accomplies: aucune, même si vous n'êtes pas satisfait de la qualité (rappelez-vous « qualité suffisante »),
- Dès que la prochaine tâche est terminée, arrêtez-vous ! Ne passez pas à la tâche suivante, même s'il y a des dizaines voire des centaines de tâches en attente. La tâche accomplie est une excuse pour faire une halte et vous récompenser ! « Quel brave garçon je suis ! »
- Commencez à remarquer lorsque vous dites « Je vais essayer » ou « Je vais essayer » et remplacez-le par quelque chose qui a un but ultime, tel que « Je vais faire » ou « Je vais faire ».
- Commencez à faire la distinction entre les tâches réalisables et impossibles, et si la tâche n'est pas faisable ou pour l'accomplir, vous devrez travailler pour l'usure, et après l'achèvement - pour tomber malade - alors cela vaut la peine de réfléchir: est-ce que cela a du sens, avez-vous besoin de cette tâche au détriment de votre santé ?
- Abandonnez les tâches impossibles avant de les assumer, et même si vous l'avez déjà fait et que vous voyez que cette tâche est impossible dans ces délais - refusez-la ou déplacez la date limite ou cherchez un moyen de vous aider, par exemple, déléguez.
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