2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
"Nous sommes ce que nous faisons tout le temps. La perfection n'est donc pas un acte, mais une habitude."
Aristote
"Semer un acte - récolter une habitude, semer une habitude - récolter le caractère, semer le caractère - récolter le destin."
Confucius
Pourquoi suis-je sceptique quant aux promesses de diverses personnalités de résoudre le problème d'une personne en plusieurs réunions, voire d'un coup, et n'y voir rien de plus qu'un stratagème marketing ?
Menez une expérience simple: commencez chaque journée sans sauter, buvez un verre d'eau avant le déjeuner, faites de cette action la norme ou faites des exercices le matin. Ou essayez d'apprendre à conduire en 3 jours. Et quelles sont les promesses pour commencer la vie à partir de lundi avec une table rase ?
Il en va de même lorsque, par exemple, un conjoint vient consulter un psychologue, comptant sur quelques rendez-vous pour résoudre des problèmes de communication. Oui, dès la première réunion, ils peuvent partir à la hausse, mais après un certain temps, ils reviendront très probablement au schéma précédent.
Pour que les changements soient durables, il est nécessaire de former une nouvelle habitude, un réflexe conditionné et, par conséquent, un nouveau réseau de neurones.
Un modèle de comportement stable ne peut pas être formé en quelques jours.
Selon diverses sources, la formation d'un réflexe stable prend d'un mois à six mois, voire plus dans certaines situations.
La vitesse de formation des réflexes dépend de la complexité du problème, de l'humeur émotionnelle et de la neuroplasticité.
Plus une personne est motivée pour résoudre un problème, plus vite un nouveau réflexe se formera.
Chez les personnes présentant une rigidité mentale sévère, la restructuration se produit plus lentement. Par exemple, chez les enfants, le psychisme est plus plastique. Ils apprennent quelque chose de nouveau plus rapidement et plus facilement qu'un adulte aux attitudes profondément inadaptées, dont il n'est pas pressé de renoncer.
En même temps, je n'appelle pas pour aller voir un psychologue plusieurs années de suite. D'après mon expérience personnelle, si vous vous concentrez sur la résolution d'un problème spécifique, 10 à 20 séances suffisent. Pendant cette période, vous pouvez apprendre à identifier les modèles de comportement non adaptatifs, les pensées irrationnelles, maîtriser les techniques d'autorégulation et les techniques pour développer de nouveaux modèles de perception et de réponse.
Le psychologue accompagne, diagnostique et donne les outils nécessaires au changement. Les modifications sont apportées par la personne elle-même.
Si vous espérez une pilule magique, demandez de l'aide à un chaman, à la pensée magique (je plaisante). L'essence de la psychothérapie cognitivo-comportementale est de former de nouveaux réflexes chez une personne grâce à un entraînement systématique.
Dans ma pratique, le client passe par 10 à 20 séances, pendant cette période, puis il essaie de manière indépendante d'appliquer les connaissances et les compétences acquises dans sa vie quotidienne.
S'il a besoin de soutien pour consolider le résultat, il peut revenir après un certain temps.
Il y a un certain nombre de problèmes que je ne m'engage pas à résoudre. là, la compétence d'un médecin est requise (problème de nature organique, et non psychogène, lorsqu'une personne n'a aucune critique de son comportement et qu'il y a une résistance persistante à la thérapie).
Conseillé:
Pourquoi Les Résultats Ne Sont-ils Pas Atteints Rapidement ?
Chaque personne aimerait vivre mieux, avoir un statut social plus élevé, de meilleures opportunités financières, un niveau de confort différent, de meilleures relations avec ses proches et ses proches, avoir la possibilité de mieux prendre soin de sa propre santé, utiliser les meilleurs services et font leur choix en faveur de produits de première qualité.
Pourquoi Les Hommes Ne Me Rencontrent Pas Dans La Rue Et Dans Les Lieux Publics ? Pourquoi Les Hommes Ne Viennent Pas Vers Toi Dans La Rue
Pourquoi les hommes ne me rencontrent pas dans la rue et dans les lieux publics ? Pourquoi les hommes ne viennent pas vous voir dans la rue ? L'une des questions les plus fréquemment posées à un expert en relations entre filles est : « Pourquoi les hommes ne me rencontrent-ils pas dans la rue et dans les lieux publics ?
Changement Organisationnel Basé Sur La Théorie Paradoxale Du Changement D'Arnold Beisser
Pour commencer, il est important de dire quelques mots sur la théorie du changement d'A. Beisser. Dans la langue d'origine, il se lit comme suit : le changement se produit lorsque quelqu'un devient ce qu'il est, mais pas lorsqu'il essaie de devenir ce qu'il n'est pas … Le changement ne se produit pas à la suite de tentatives forcées d'un individu pour changer ou d'une autre personne pour le changer, il se produit si l'individu consacre du temps et des efforts à être qui il e
Pourquoi Ne Pas Prendre Soin De Moi ? Pourquoi Les Hommes Se Soucient-ils Des Autres Femmes, Mais Pas De Moi ?
Les plaintes concernant le manque de soins sont plus typiques chez les femmes, tandis que les hommes peuvent en parler avec une certaine dignité (« La femme ne se soucie pas de moi comme ça… Et pourquoi ? »). Cependant, dans tous les cas, une personne commence à se poser une question douloureuse - qu'est-ce qui ne va pas chez moi, pourquoi est-ce donné aux autres et pas à moi?
Pardonner La Violence Ou Pourquoi Pas Pardonner Rapidement
Au cours de mes années d'étudiant, la curiosité m'a conduit à une session ésotérique. C'était à la fin des années 90. Il y avait une salle avec des rideaux de velours écarlate, beaucoup de bougies tapissant les murs, la fumée de bâtons d'encens dépareillés.
