2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
En travaillant dans un centre de rééducation, dans la pratique, je rencontre souvent la manifestation d'états psychologiques très similaires pour toutes les personnes chimiquement dépendantes, à des intervalles de sobriété différents. J'aimerais même dire que vous regardez "en direct" ce qui est écrit dans les livres.
Le premier mois de sobriété met de l'ordre dans son état physiologique - une personne "revient à la raison", le corps est nettoyé des toxines, etc., il est trop tôt pour parler de certains moments psychologiques, émotionnels, ici calme, régime et l'ordre est important. Au cours de cette période, une personne se caractérise le plus souvent par une irritation et une dépression.
Au cours du 2ème - 3ème mois de sobriété, lorsqu'au niveau physiologique une personne se sent déjà assez bien, la soi-disant « euphorie de la sobriété » peut apparaître: « Wow, je le fais ! Hourra!" Et à ce moment-là, la première prise sérieuse attend le toxicomane. Vous pouvez facilement rompre sur l'euphorie (ça peut se passer ainsi: "Hourra, tout va si bien ! C'est à noter !" Mais, si cette période a lieu dans un centre de rééducation, alors une panne est facile à éviter et une prise de conscience de ce qui se passe commence. La première joie de la sobriété est passée et la personne commence à penser quelque chose comme ceci:
« Pendant que j'étais en service, tout allait bien, mais maintenant il y a beaucoup de problèmes à régler, et c'est difficile à gérer ! Conclusion: ce serait mieux si je buvais ! (herbe fumée / sniffée / injectée - ce qui est plus proche de qui)
Et puis vient la troisième période, qui peut commencer le 2ème - 6ème mois de sobriété (pour qui comment) et durer environ un an. C'est une sorte de recherche de soi, je dirais, de s'habituer à vivre dans un nouveau rôle - le rôle d'une personne sobre. Et cette période est dangereuse car la vie peut devenir difficile et insupportable - après tout, il n'y a aucune compétence pour faire face aux problèmes de sobriété, et alors que peut-il arriver ? C'est vrai - une panne! Ou une autre option: si avant la recherche d'une drogue et son utilisation, être en état d'intoxication prenait beaucoup de temps, maintenant ce temps est devenu gratuit, et on ne sait pas quoi en faire. Que se passe-t-il? La réponse est évidente - un retour à l'utilisation. Et cette panne est déjà plus probable, car dans un tel état, une personne qui n'a pas terminé le programme de réadaptation complet ou n'a pas complètement compris les raisons de sa consommation se trouve déjà à l'extérieur du centre de réadaptation et l'accès au "médicament de choix" est très simple et existe toujours. Que pouvez-vous donc faire pour rester sobre pendant cette période et ne pas sombrer dans un état de déception dans une vie sobre ? Il y a beaucoup de recommandations à ce sujet. Parmi eux, les principaux sont les visites de groupe, la psychothérapie personnelle, les conversations avec un mentor, etc., mais il ne s'agit pas d'aujourd'hui…
Maintenant, je voudrais partager avec vous des méthodes très simples et banales, mais très efficaces pour maintenir la sobriété de AA / AN *, qui, avec d'autres recommandations, aideront à la fois au stade de "l'euphorie" et pendant la période de "sobriété". n'est pas une joie":
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Se promener.
Surtout dans des endroits nouveaux et inconnus. Léger, sans hâte, profitant de l'air frais, respirant profondément et profitant de ce qui se passe autour. Bien sûr, il est préférable de le faire en dehors de la ville ou dans des parcs, mais si cela n'est pas possible, se promener dans la ville est également agréable et intéressant.
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Continuer à lire.
Beaucoup ont déjà oublié ce passe-temps passionnant, en raison de la course à pied et de l'emploi constant, et quelqu'un n'aimait pas vraiment le faire auparavant. Il est maintenant temps de plonger dans le monde merveilleux des héros de livres et d'y prêter attention.
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Visitez des musées, des expositions, des galeries d'art et des théâtres.
La créativité aide toujours à regarder les choses de tous les jours de l'autre côté, "sous un nouvel angle", et cela peut aider à trouver des solutions non standard aux problèmes qui surviennent dans votre vie sobre. N'ignorez pas cette opportunité - elle élargit vos horizons.
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Faire du sport.
Pas professionnellement, bien sûr (même si vous pouvez le faire), mais pour maintenir votre corps en forme, c'est tout simplement nécessaire. Après tout, quand une personne se sent bien, elle a la force pour autre chose. Alors n'oubliez pas le sport !
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Revenir aux cas précédemment abandonnés.
J'observe souvent comment les gars, en quittant le centre, commencent à restaurer des documents, à renouveler leur garde-robe, à faire du nettoyage général ou des réparations - et c'est une bonne volonté et une entreprise, mais l'essentiel ici est de ne pas en faire trop. Après tout, vous voulez tout faire à la fois, mais la ressource peut ne pas suffire et tout le monde ne sait pas comment calculer sa force. Par conséquent, essayez de faire ces choses lentement et progressivement, petit à petit chaque jour, en planifiant à l'avance.
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Essayez un nouveau passe-temps.
Si vous n'avez jamais fait de macramé, peint avec des peintures ou joué au football, c'est le cas où vous devriez essayer. Ce n'est pas un fait que vous aimerez tout cela, mais au final, vous pouvez choisir une activité à votre goût, qui vous aidera à vous détendre, à changer et à passer un bon moment.
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Retournez à vos anciens passe-temps. (pas ceux auxquels vous avez pensé !)
Si dans l'enfance vous rêviez d'apprendre à jouer de la guitare, à monter à cheval ou à sculpter de l'argile, il y a peut-être du temps pour cela qui a été libéré de l'usage. Essayez-le ! Et si vous découvriez en vous un talent longtemps caché derrière les problèmes de la vie ?
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Inscrivez-vous aux cours.
Nal tout ce qui vous intéresse. Peut-être une langue étrangère, la conduite, ou peut-être lié à votre passe-temps ou à votre passe-temps d'enfance - cela n'a pas d'importance. Il est important que vous vous sentiez là-bas en compagnie de personnes partageant les mêmes idées, en compagnie de personnes avec lesquelles vous souhaitez être sobre, et c'est très important.
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Participez à des activités sociales, participez à des œuvres caritatives.
En aidant les autres, une personne s'aide elle-même. À ces moments, les réalisations les plus importantes viennent de vous-même et des avantages de votre vie, pour vous-même, pour les autres et pour la société dans son ensemble. D'un point de vue psychologique, cela aide à restaurer l'estime de soi, à confirmer leur besoin et leur demande. Et vous n'avez pas à assumer des tâches difficiles et à consacrer la majeure partie de votre journée à servir les autres chaque jour. Parfois, il suffit de nourrir un chien errant.
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Prenez soin de votre apparence.
Ce n'est un secret pour personne que beaucoup, en particulier dans la phase active d'utilisation, accordent peu d'attention à eux-mêmes et à leur apparence. Il est donc temps de soigner vos dents, d'aller chez une esthéticienne ou de vous faire une nouvelle coiffure. Quand une personne a l'air bien, ça lui remonte le moral, mais dans la bonne humeur, il est plus facile de discuter d'autres sujets, n'est-ce pas ?
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Laissez-vous emporter par quelque chose de frivole !
Il est important non seulement de se développer et de s'améliorer, mais aussi de se détendre et de s'amuser. Et quel meilleur divertissement qu'une activité complètement stupide et frivole ? Qu'est ce que ça pourrait être? N'importe quoi! L'essentiel est que cela apporte de la joie et du plaisir: regarder des comédies, souffler des bulles, se battre contre des oreillers avec des amis/parents ou des enfants, aller à la plage. Faites tout ce qui vous fait vous sentir sobre et amusant.
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Venez avec cet article vous-même.
Si vous avez non seulement lu jusqu'ici, mais que vous avez également pris en compte toutes les recommandations ci-dessus, vous avez probablement des idées sur ce que vous pouvez faire d'autre. Et si cela est en faveur de votre sobriété, alors, bien sûr, faites-le !
Mais il y a un avertissement: n'oubliez pas qu'une personne dépendante est une personne dépendante. Par conséquent, essayez de bien répartir votre énergie et votre temps. Et rappelez-vous que « vous devez manger l'éléphant en petits morceaux » !
* AA / NA - Société des Alcooliques Anonymes / Narcotiques Anonymes
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La Joie De Vivre Est Un Accord Dans L'esprit, Pas Des "faits Du Monde Extérieur"
Plusieurs fois, je suis tombé sur l'opinion du public selon laquelle - "le repos est important", qu'il est important de se détendre au moins parfois ! Et ceux qui propagent cela appartiennent généralement à l'une des deux catégories de personnes.
