2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Nos pensées déterminent notre attitude face à la situation. Ce ne sont pas les événements qui nous bouleversent, mais les croyances. Toutes les situations de vie perçues par une personne sont réalisées à travers le prisme des formations cognitives et une attitude à leur égard se forme. Par conséquent, si vous formez des croyances réalistes, l'image du monde sera plus réaliste. Voici quelques schémas cognitifs irrationnels et des croyances utiles à corriger:
1️⃣ Pas de frontières
"Nous devrions toujours être ensemble. Si vous n'êtes pas là, alors je ne le suis pas." Former à la persuasion: "Les couples en bonne santé passent du temps parfois séparés, parfois ensemble."
2️⃣ Un besoin impérieux de reconnaissance
"Vous ne devriez jamais me critiquer et toujours me soutenir." Croyance utile: « Nous devons accepter tous les commentaires pour notre croissance »
3️⃣ Peur des difficultés
"Je ne peux pas le faire sans toi." Croyance utile: « Une relation saine ne consomme pas, mais renforce le moi intérieur. »
4️⃣ Peur de l'exposition
"Si vous saviez qui je suis vraiment, vous ne m'accepteriez pas, vous ne m'aimeriez pas." Croyance utile: "Je ne suis pas aussi mauvais que je le pense. La plupart des gens savent qui je suis et m'acceptent."
5️⃣ Peur du rejet
"Si vous découvrez que je ne suis pas parfait, vous me quitterez." Croyance utile: « Personne n'est parfait et c'est bien. »
6️⃣ Attentes irréalistes
"Vous devez instinctivement anticiper tous mes besoins et désirs." Croyance utile: « Chacun doit être clair sur ce qu'il veut, personne ne doit être conscient des désirs de l'autre. »
7️⃣ Peur de perdre le contrôle
"Si je n'ai pas le contrôle total, tout va s'effondrer." Croyance utile: "Nous n'avons qu'à contrôler nos propres vies."
8️⃣ Peur de la vulnérabilité
"Être vulnérable est dangereux." Croyance utile: « La vulnérabilité peut être à la fois un avantage et un inconvénient, selon la personne avec qui nous sommes, mais c'est le seul moyen d'avoir de l'intimité ».
9️⃣ Culpabilité, honte, dégoût de soi
"Si quelque chose ne va pas, c'est de ma faute. Je suis une personne terrible." Croyance utile: « Parfois, c'est de notre faute, d'autres non. Personne n'est parfait. »
Peur de la colère / rage réprimée
"Nous ne nous disputerons, ne nous battrons ou ne nous critiquerons jamais." Croyance utile: « Les gens se disputent de temps en temps, et ce n'est pas grave. Je ne critique que le comportement, pas la personnalité. »
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