Le Mythe Des émotions « Négatives »

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Après la onzième fois, lorsque j'ai entendu la phrase « … je ressens des émotions négatives » de mon collègue, un psychologue pratique, et la veille d'un enseignant avec près de vingt ans d'expérience dans l'enseignement, mon cœur n'a pas pu le supporter et ma main tremblait. En conséquence, cet article est né. Alors.

Le mythe des émotions "négatives"

Le mot même "émotion" (de Lat. Emoveo - secouer, exciter) signifie une attitude d'évaluation subjective face à des situations qui se sont produites ou peuvent se produire. Ainsi, les émotions nous signalent si nos besoins sont satisfaits ici et maintenant. Chaque seconde, une personne peut avoir une variété de besoins. Combien de fois ressentons-nous de l'agacement, de la déception, de la colère ou de la honte (et parfois tous ensemble) si notre (brillante !)) Proposition ne rencontre pas l'approbation. A l'inverse, si notre décision est prise par tout le monde et acceptée, nous sommes plus susceptibles d'éprouver de la fierté et de la satisfaction. « C’est ainsi que notre besoin d’acceptation se réalise enfin.

Les émotions sont un concept complexe, elles sont accompagnées, ou plutôt, déterminent les processus se produisant dans les systèmes nerveux, endocrinien, respiratoire, digestif et autres du corps.

Les émotions et les sentiments apparaissent immédiatement sur le visage avec une grimace de ressentiment ou de joie, de colère ou d'admiration comme indicateurs de notre état d'esprit à un moment donné. Et puisque les gens « saisissent » immédiatement les signaux non verbaux tels que les expressions faciales et les gestes, il est sûr de dire que les émotions sont le moyen le plus simple pour les gens de communiquer entre eux. En lisant les informations, nous pouvons deviner avec une grande confiance ce que vit exactement notre interlocuteur et agir en conséquence.

Les émotions sont une sorte d'énergie dont le corps a besoin pour réaliser ce dont il a besoin ici et maintenant. Et l'énergie n'a pas de signe plus ou moins. Par conséquent, il est faux de parler d'émotions « positives » ou « négatives ». Il est important de s'écouter: qu'est-ce que je vis maintenant ?, en ajoutant à cela les signaux venant des sens (et il y a bien plus que cinq sens, pas comme on nous l'a appris autrefois). - Il s'agit de sensations - le corps ne trompe jamais. Et puis, en écoutant les sentiments et les sensations (qu'est-ce que je vis et ressens maintenant ?), il est facile de comprendre ce que je veux vraiment, ce dont j'ai besoin en ce moment. Cependant, dans la société, il existe encore une sorte d'interdiction tacite de l'expression des émotions. On pense que la colère, la rage, le ressentiment peuvent nuire aux autres. - C'est une illusion. Les émotions manifestées elles-mêmes ne sont que des signaux d'un besoin non satisfait. Seul un acte d'agression peut nuire, lorsqu'une personne ne sait pas ou ne veut pas faire face à ses sentiments qui ont éclaté. Je connais des gens qui ont tellement peur des manifestations fortes de sentiments en eux-mêmes qu'ils ont souhaité "éteindre" une telle "alarme". Éviter les soucis et la douleur. Mais il faut tout payer.

Il est impossible d'« éteindre » certaines émotions et d'en laisser d'autres « allumées » sans conséquences pour le psychisme. Je note aussi qu'une matité émotionnelle ou un état de « gel » est l'un des signes d'une situation traumatisante vécue. Lorsque les émotions sont émoussées et que le seuil des sensations corporelles est abaissé, une personne devient simplement «aveugle», perdant le contact avec elle-même - avec ses besoins, avec la vie, avec toutes ses manifestations.

Comment une personne arrive-t-elle à ce gel émotionnel ? Souvent, les prescriptions parentales réglementent clairement le comportement des enfants: je veux dire les fameux « Boys don't cry » ou « Comment osez-vous être offensé par votre mère ?

En refusant à leurs enfants leurs sentiments, les parents ne leur refusent-ils pas le droit d'être eux-mêmes et de simplement vivre leur propre vie ?

De telles personnes peuvent-elles être heureuses en devenant des adultes alexithymiques (qui ne comprennent pas leurs sentiments, et donc leur essence et leur « je ») ?

Mais la tâche de réguler la manifestation de ses sentiments est plus facile à résoudre. Vous pouvez toujours expliquer à l'enfant, d'une part, quel genre de sentiment il éprouve maintenant, en l'appelant (« vous êtes maintenant en colère »), et d'autre part, qu'il est normal d'éprouver ce sentiment, comme tout le monde; de plus, le plus souvent, c'est la colère qu'une personne éprouve lorsqu'elle viole ses limites.

Troisièmement, il est important d'élargir le menu comportemental de l'enfant, en démontrant ce que vous pouvez faire si vous ressentez de la colère: ne le sortez pas en public ou sur vous-même, en transférant, par exemple, en balançant la main de l'enfant vers un objet inanimé, en lui giflant la main sur la table, par exemple, sans éteindre l'impulsion nerveuse. En même temps, résister aux émotions fortes de l'enfant, sans se mettre à pleurer.

Nous précisons donc que les émotions fortes ne détruisent pas, ne submergent pas et ne tracent pas la ligne entre "je" et "mes émotions".

C'est ainsi que nous montrons qu'ils ne sont pas la même chose.

A savoir, la peur d'être absorbé par une émotion forte fait peur aux enfants. Les jeux visant à canaliser l'agressivité - comme les batailles d'oreillers - ou à légaliser des émotions complexes, sont très utiles, car les sentiments ne peuvent pas être destructeurs - seul le comportement peut être destructeur.

L'un de ces jeux est Edible Names. Au cours de la réaction de peur, par exemple, beaucoup d'énergie est libérée, uniquement dans le but de s'enfuir plus vite, de sauter plus loin ou de frapper plus fort - ce sont des processus entièrement physiologiques - et les processus physiologiques ne peuvent pas être qualifiés de "mauvais" ou même évalués du tout. (Pendant ce temps, l'émotion de la peur est toujours considérée comme nuisible et ils veulent se débarrasser de la peur.)

Tout ce qui est naturel est nécessaire et a le droit de l'être. Par conséquent, il est important de ne pas retenir les larmes, par exemple. - C'est ainsi que l'influx nerveux est libéré, afin que l'émotion ne "se bloque" pas dans le corps. Sinon, la colère (ressentiment, colère, peur…) en tant qu'émotion inacceptable sera supprimée, et l'irritation s'accumulera inconsciemment. Des émotions non libérées, s'accumulant, peuvent conduire par la suite à des troubles somatoformes (douleurs errantes dans différentes parties du corps) et même à des psychosomatiques: le spectre est large - de la névrodermite à l'asthme bronchique. En conséquence, les gens peuvent souffrir de maladies du spectre de l'anxiété - des attaques de panique, des phobies au SSPT ou des troubles dissociatifs.

Parce que le anxiété - rien de plus que excitation arrêtée … Combien de temps le barrage résistera-t-il à la pression déchaînée de l'eau ? (rappelez-vous que les émotions sont de l'énergie). Un jour, elle percera. Par conséquent, il est important d'apprendre aux enfants à parler de leurs sentiments difficiles à la fois, uniquement en les remarquant, au moins pour eux-mêmes, libérant immédiatement l'accumulation. Dans les journaux intimes, dans les conversations avec les personnes les plus proches, dans les lettres.

Il y a plus de 100 billions de cellules nerveuses dans le cerveau qui forment des connexions neuronales les unes avec les autres - nos habitudes établies. Chacun de nous a sa propre carte du monde, qui correspond aux informations reçues des parents et de l'extérieur - puis l'influx nerveux passe rapidement le long du "chemin parcouru". Les chemins inutilisés disparaissent avec le temps - les connexions synaptiques disparaissent.

Le cerveau est un système auto-ajustable et plastique qui réagit à l'expérience et forme de nouvelles connexions neuronales le long d'un itinéraire différent. Car les connexions se créent soit par répétition répétée, soit instantanément sous l'influence d'une émotion forte. Par conséquent, il est si important de créer d'autres voies neuronales, montrant aux enfants de nouveaux modèles de comportement, car les enfants imitent leurs parents - c'est ainsi que tout apprentissage dans l'enfance se produit. Dans la société, il existe encore de nombreuses attitudes et mythes régulant le comportement et associés à cela, il est donc si important de "faire remonter" les mythes à la "surface", en parlant directement et ouvertement de choses importantes.