2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Qu'est-ce que le perfectionnisme ? Quelles sont les caractéristiques de cette croyance, comment peut-elle être réduite ?
En psychologie, le perfectionnisme est la croyance qu'un idéal peut et doit être atteint. Quelle peut être la manifestation du perfectionnisme ? Dans le fait qu'une personne, effectuant certaines actions, s'observera toujours de l'extérieur et évaluera son comportement et elle-même dans son ensemble (par exemple: « J'ai bien écrit ce mot ? ?). Du coup, pour écrire un paragraphe, une personne ne peut s'évaluer de l'extérieur que pendant une demi-heure (« Est-ce que c'est bien ? Et ça ? Et si je construis une phrase de cette façon ? »).
En conséquence, une énorme quantité d'efforts et d'énergie est consacrée non seulement au travail lui-même, mais également à l'évaluation d'absolument chaque mot du texte, ce qui est assez difficile à faire. Quelle est la technique de la lumière ? Vous devez "activer" le mode perfectionniste plus tard - pour effectuer une évaluation après avoir terminé un certain travail. Un bon exemple est mon travail sur la chaîne YouTube. Environ une fois par trimestre ou par semestre, une vidéo est enregistrée, dans les trois mois, les commentaires des abonnés sont évalués (en conséquence, certains conseils sont pris en compte). Vient ensuite un tournant, lorsque le travail effectué est évalué dans son ensemble - "Alors, ceci et ce n'est pas le cas, ces moments doivent être travaillés, mais cela devrait être reporté pour l'instant."
Un schéma similaire peut être appliqué à absolument n'importe quel domaine d'activité, surtout s'il s'agit d'un travail créatif ou d'une sorte de formation. Comment cela se présente-t-il dans la pratique ? Tout d'abord, vous travaillez du mieux que vous pouvez, et au bout d'un certain temps (selon la fréquence des actions), par exemple, une fois par semaine ou deux semaines, vous effectuez un « instantané des connaissances » pour trouver les goulots d'étranglement qui nécessitent des modifications et une élaboration supplémentaires. Ensuite, vous devriez contacter quelqu'un qui peut vous aider à gérer cette compétence, ou travailler sur le problème vous-même en étudiant des articles supplémentaires ou en regardant une vidéo.
Cependant, il faut se rappeler que le perfectionnisme s'accompagne toujours d'auto-flagellation et d'autodérision - "Je suis mauvais parce que j'ai fait ça!" Une telle ligne de comportement est fondamentalement mauvaise - au contraire, vous devez développer des émotions plus calmes pour vos actions, il doit y avoir une attitude tolérante et respectueuse envers vous-même, vous devez vous donner le droit de faire des erreurs (c'est normal, car une personne apprend !). Et le plus important, vous devez toujours vous rappeler que vous voulez devenir un ordre de grandeur meilleur, et avec le temps, ce sera le cas !
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