2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Si vous devez souvent faire face aux attaques des autres, à la dévaluation, méritez l'approbation, si vous ressentez le mépris de vos besoins de la part des autres, la manipulation, si vous-même êtes offensé et pensez que le monde est injuste, si vous n'avez pas assez de détermination dans les affaires de tous les jours, vous êtes hanté par des doutes constants, de l'anxiété, il est difficile de défendre des limites personnelles, alors vous devez travailler l'assertivité de votre comportement.
Le principe du comportement assertif dit: « Je n'existe pas pour répondre à vos attentes, vous n'existez pas pour répondre à mes attentes… ».
Si on parle directement du terme « assertivité », alors il vient de l'anglais « assert » - insister sur ses propres, défendre ses droits.
Cependant, vous pouvez insister et vous défendre de différentes manières: vous pouvez agressivement, à l'aide d'une attaque, vous pouvez utiliser la ruse, la manipulation. Ni l'un ni l'autre ne s'applique au comportement assertif.
Le comportement assertif implique le respect de vos propres limites et le respect des limites des autres.
Dans le processus de travail avec les clients sur le thème de la défense des limites personnelles, je rencontre parfois des résistances. La résistance naît de la croyance qu'être agressif est mauvais. Afin de neutraliser cette attitude, j'encourage le client à apprendre à distinguer les réponses agressives des réponses assertives.
Le sommet de la compétence est de définir vos limites et de ne pas laisser tomber votre dignité avec des abus, des insultes, des débordements affectifs.
Un comportement assertif implique la capacité d'avoir un dialogue constructif, de trouver la meilleure solution, si possible.
Malgré tous ses avantages, le comportement assertif est aussi un excellent moyen de ne pas accumuler de tensions et d'émotions négatives, mais d'y réagir.
En plus des réactions externes, il est nécessaire d'augmenter l'estime de soi, le sentiment d'indépendance interne, l'autosuffisance.
Dans ma pratique, la formation d'un comportement assertif se déroule en 5 étapes
Première étape - la formation aux compétences d'identification des attitudes inadaptées, à la reconnaissance de leurs émotions et de leurs besoins. Seconde phase - diagnostic, détermination des styles (coping) de votre pensée et de votre comportement, recherche des mécanismes de vos défenses psychologiques, méthodes d'adaptation, types et niveau de victimisation, seuil de tolérance à la frustration (sensibilité au stress). Troisième étape - une formation aux compétences de reconnaissance des influences manipulatrices, à la modélisation de situations stressantes et de votre comportement adaptatif, la formation d'une réponse adaptative dans votre réalité quotidienne. Quatrième étape - travailler sur la définition de sa propre identité (« Qui suis-je ? »), augmenter l'estime de soi. Cinquième étape - résumer.
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