Quelque Chose Comme La Psychothérapie : Questions Fréquemment Posées Et Réponses Honnêtes

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

A la question: « Qu'est-ce que la psychothérapie et comment ça marche ? » Chaque psychothérapeute et psychologue vous répondra différemment. L'idée d'écrire cette note est venue d'un client qui a posé une question très importante, à mon avis: qu'allons-nous faire ici et comment se déroule la psychothérapie ?

Au fur et à mesure que ma pratique progressait, j'ai arrêté de poser cette question et je me suis habituée à faire de la psychothérapie, comme je le ressens et le vois. Cela fonctionne vraiment et fonctionne bien. Mais il est très important de comprendre que les clients d'un psychologue sont souvent des gens qui n'ont rien à voir avec la psychologie. Et tout ce que je fais est pour eux une forêt sombre, incompréhensible et déroutante. Quand j'ai entendu cette question, j'ai pensé que comprendre ce qui se passe est une condition importante pour la confiance et la sécurité. Et me voici, vous écrivant mes réflexions sur qu'est-ce que la psychothérapie.

Commençons par le fait en quoi la psychothérapie diffère de la consultation d'un psychologue … J'ai écrit un peu à ce sujet dans un autre article, mais la répétition est la mère de l'apprentissage.

Consultation psychologique - c'est travailler avec la situation ici et maintenant, avec vos émotions et la recherche de solutions. C'est une chose très cool si vous devez prendre rapidement une décision importante, comprendre ce qui se passe et soulager votre âme du fardeau. Consulter un psychologue peut faire tout cela. Le processus de conseil peut durer de 1 à 10 rendez-vous. Tout dépend de votre demande.

Lors des consultations, je consacre du temps à deux tâches principales: accompagner le client et l'aider à trouver une solution. Cela aide à la fois à se remonter le moral, et à arriver à plusieurs solutions.

Psychothérapie le même - le processus est plus profond et plus complexe. Cela fonctionne avec quelque chose qui vous tourmente toute votre vie, ou du moins pendant longtemps. Le psychothérapeute, selon la méthode, travaille avec votre passé, vos sentiments profonds et le fait plus longtemps que le consultant. Je partagerai mon expérience de travail.

La psychothérapie a besoin de plus de temps. Il faut du temps pour qu'un travail en profondeur avec vos mécanismes subconscients soit sûr et efficace. Le psychisme construit généralement une structure complexe de mécanismes de défense (déni, refoulement), qui ne peuvent catégoriquement pas être « brisés ». Ils doivent être très soigneusement examinés et retirés lorsque la psyché est prête pour cela. Ils n'y sont pas apparus pour rien.

Lorsque les protections sont supprimées, les causes très profondes de vos problèmes actuels apparaissent. Travailler avec chacun d'eux est un plan distinct et une couche distincte. Par exemple, méfiance dans une relation. Face à ce problème, je pense à qui a trahi le client et à quel moment. Comment le client s'en est-il alors sorti et que fait-il maintenant pour ne plus être trahi ? Quelles émotions sont sûres pour lui maintenant et lesquelles ne le sont pas ? Quelle confiance est disponible pour le client? Quels sont ses besoins dans une relation et que puis-je faire pour qu'à travers moi il apprenne à être en contact sûr avec lui-même ?

La réponse à chacune de ces questions est une étude distincte de votre histoire. Parfois, les questions du thérapeute peuvent sembler étranges ou idiotes. Mais tout ce qui se passe dans votre vie est quelque chose que moi, en tant que thérapeute, je ne sais pas sur vous. Et chaque petite chose que vous ne prenez plus au sérieux peut être la raison même.

Lorsque la phase de recherche est terminée, la phase de travail commence. Dans ma pratique, ce sont des immersions profondes dans l'expérience avec l'adoption de nouvelles décisions. C'est le vécu de ces événements difficiles que vous avez vécus alors, en contact avec moi et avec ma protection. Ne vous inquiétez pas, vivez de cette façon - cela revient à réécrire votre expérience. Ensuite, vous ne prenez pas la décision de vivre dans la panique et le désespoir (par exemple, "Je ne m'ouvrirai plus jamais aux hommes"), mais faites un choix conscient d'un modèle de comportement convenu et sûr pour vous. Un modèle qui repose sur la situation. De telles immersions ne se produisent pas à chaque session afin que vous ayez le temps d'accepter de nouvelles expériences et de les vivre dans la vie. Entre les plongées, nous parlons de la façon dont vos nouvelles décisions et vos nouveaux sentiments, vos nouveaux choix et stratégies fonctionnent maintenant. Nous les corrigerons, les analyserons et les améliorerons.

Comme vous pouvez le voir, la psychothérapie est tout un voyage. Combien de temps cela peut-il durer ? Peut-être plusieurs mois, peut-être plusieurs années. Dépend du degré de « blessure » du client. Je vous promets volontiers une solution simple et rapide à des problèmes profonds, mais ce serait un mensonge. Il est peu probable que l'expérience de la violence pendant de nombreuses années…. ou un manque total d'estime de soi … ou des maladies psychosomatiques - ce n'est guère un travail pour 5 réunions.

En préparant cet article, j'ai compilé une FAQ sur la psychothérapie:-) Je donne des réponses basées uniquement sur mes propres considérations et expériences personnelles:

Alors:

Pourquoi la psychothérapie est-elle nécessaire ?

La psychothérapie est nécessaire pour se débarrasser des conséquences des expériences traumatisantes passées et apprendre à vivre différemment, en réalisant leurs capacités et en choisissant ce qui est important. La psychothérapie profonde aide à se débarrasser des sentiments et des sensations inconfortables - anxiété, précipitation intérieure, nostalgie, peur, irritabilité, critique intérieure, etc. la psychothérapie comme processusest l'expérience d'être dans une relation (contact) et d'être significatif. Je vais expliquer maintenant. Pour établir des relations saines, vous devez comprendre exactement ce que vous ressentez lorsque vous êtes apprécié, entendu et compris. Ce format de relation est construit en thérapie. On y apprend petit à petit à choisir ses rôles et à affirmer ses besoins. Cela vous aidera à déterminer quand vous établissez des relations en dehors du bureau.

Que se passe-t-il en psychothérapie ?

La psychothérapie est avant tout une question de contact. Par conséquent, il est si important de choisir non seulement un bon spécialiste, mais aussi une personne avec qui vous êtes à l'aise.

Chaque séance est comme une étude scientifique. Nous sommes les premiers chercher des raisons et comment cela fonctionne aujourd'hui.

Ensuite nous analyser la situation, d'autres situations similaires, votre rôle dans celles-ci, vos sentiments et décisions habituelles, les résultats de situations similaires auparavant. Cela permet de comprendre ce qui se passe.

Ensuite, nous essayons de comprendre pourquoi ça se passe comme ça et que se passerait-il si des détails mineurs changeaient (par exemple, si au lieu de vous échapper d'une relation, vous y restiez). Cela vous permet de savoir ce que vous voulez éviter.

Ensuite, nous cherchons l'expérience qui a façonné tout ce mécanisme (par exemple, une expérience relationnelle où un énoncé de besoins a été puni). Cela est nécessaire pour trouver le déclencheur et comprendre où et comment travailler.

Plus loin nous choisir une technique (il y en a beaucoup en psychothérapie), ce qui va aider à dénouer cette situation particulière. Parfois, cela prend plusieurs séances, car chacune est unique et il n'y a pas un seul instrument pour tous. »

Lorsqu'il n'y a pas de forte tension à cet endroit (dans votre âme et votre conscience face à la situation traumatisante), nous à la recherche d'un mécanisme sain alternatif … Par exemple, permettez-vous de ne pas choisir des personnes qui seront cruelles. Nous discutons en détail de la façon dont cela peut être fait et de ce qui manque. Nous travaillons avec cela et vous obtenez une stratégie saine, sans sentiments inconfortables.

Lorsque tout cela est passé, vous pouvez décider de terminer la thérapie ou d'élaborer une autre couche. Si vous décidez de terminer, je demande trois séances. Sur le premier, on se souvient d'où on a commencé et quel était le contrat (la demande et la méthode de thérapie convenue), sur le second, on parle des résultats et de ce que nous avons réussi à obtenir. Le troisième est en fait séparation.

Il semble que ce ne sera pas long, mais après un travail aussi volumineux, nous aurons tous les deux quelque chose à dire. L'adieu est nécessaire pour consolider le résultat dans la conscience. C'est comme dessiner une carte du chemin parcouru et, le cas échéant, y revenir vous-même.

Qu'est-ce que la résistance en psychothérapie ?

La résistance en thérapie est rencontrée par 100 % des clients et des thérapeutes. Cela parle de la santé mentale du client. Pourquoi? Parce que la psychothérapie est comme une intervention chirurgicale dans la psyché. La procédure est nécessaire, mais pas très agréable. Naturellement, la psyché s'efforcera de maintenir son intégrité et d'empêcher les interférences. La résistance se manifeste généralement dans des maladies rares incompréhensibles clairement dans la paresse de la séance, une sensation soudaine, c'est déjà bien, des séances de réveil, un retard, une agressivité lors des réunions et une dévalorisation de ses efforts en thérapie.

La résistance est une tentative de préserver l'appendice enflammé, qui est toujours un organe. Laissez les malades et dérangeants. Supposons que vous ayez une température de 40 et que vous vomissiez le deuxième jour. La psyché s'efforcera également de rester dans sa forme habituelle, bien que déformée. C'est bon.

Ce qu'il faut faire? Le plus utile est de venir consacrer 1-2 séances à la résistance. Je dirai dans le langage de l'analyse transactionnelle: la résistance est la rébellion de l'Enfant intérieur contre les changements dans son monde habituel. Pour prendre soin de lui et subir cette intervention chirurgicale pour éliminer le traumatisme, vous devez lui offrir sécurité, protection, compréhension et une alternative. Tout cela est donné par le psychothérapeute en travaillant avec la résistance. Vous ne devriez pas être seul avec lui. Traitez la résistance comme d'habitude, travaillez avec elle.

Quelle est la durée d'une séance de psychothérapeute ?

Classiques de la psychanalyse - 50 minutes. Pourquoi une séance de psychothérapie dure 50 minutes - personne n'explique vraiment. Je peux partager mes observations. Au travail, je suis le client. Parfois, je vois que le client a besoin de plus de temps. Et je le donne.

Ce que j'ai remarqué: les personnes au système nerveux actif, les clients anxieux sont automatiquement très pressés. Une séance avec eux, si vous ne les ralentissez pas, peut être traite pendant environ 20 minutes. Leur problème est précisément cette vitesse. Pour résoudre le problème, vous devez apprendre à ralentir et à vivre, pas à voler. Et, bien sûr, retirer l'alarme. Avec des clients anxieux, j'oppose parfois non pas 50 minutes, mais 80 minutes avec une courte pause de 5 minutes. Cela permet de travailler à fond et de ne pas fatiguer le client.

Avec des personnes immergées en elles-mêmes et avec une vitesse intérieure lente, je travaille pendant 50 minutes. C'est suffisant pour faire tout ce qui est possible et prévu pour une seule séance.

Mon explication personnelle pour le réglage de 50 minutes est la façon dont le cerveau fonctionne. Il y a un temps moyen de stabilité de l'attention, il y a un taux d'affaiblissement des réactions et une certaine endurance dans le travail émotionnel. Tout cela s'inscrit dans une période de 40-60 minutes.

A quelle fréquence ont lieu les séances de psychothérapie ?

Cette question est individuelle. Je suggère généralement de travailler 50 minutes une fois par semaine pendant un mois et de vous écouter. Il arrive qu'une personne ne suffise pas et qu'elle demande une heure supplémentaire. Il arrive que l'analyste interne travaille très vite et que le client demande une séance toutes les deux semaines.

Pour l'efficacité du traitement, non seulement la fréquence est importante, mais également des intervalles égaux. Tout le monde sait que le cerveau fonctionne à un certain rythme. Il est important de ne pas y apporter le chaos, mais de s'intégrer. Par exemple, des séances tous les 7 à 8 jours. Ensuite le cerveau "s'habitue" à l'analyse et au travail en 7-8 jours, il s'ajuste. Et entre les deux, il y a une analyse et une assimilation de l'expérience. J'ai entendu plus d'une fois de la part de clients que des annulations de sessions ou de longues pauses se font sentir dès les premières étapes du travail. Le plus intense.

Au fur et à mesure que vous progressez, la thérapie peut nécessiter moins de séances et cela doit être négocié. Dans ce cas, la fréquence est également générée.

Le programme de thérapie est également nécessaire pour le sentiment de sécurité. Il vous sera plus facile de gérer votre vie lorsque vous saurez que vous avez le temps garanti pour trouver des solutions.

Entre les séances de psychothérapie, comment pouvez-vous vous aider ?

Les changements en psychothérapie ne se produisent pas brusquement. Ils sont progressifs. Et naturellement, différents événements de votre vie auront lieu au cours du processus. Si ces événements sont désagréables, et qu'il reste encore quelques jours avant la séance, vous pouvez vous apporter un soutien important.

Mes clients ont le droit de communiquer en cas d'urgence - ils peuvent m'appeler ou m'écrire dans des situations où c'est particulièrement difficile. Je réponds aux appels et aux e-mails dans la mesure du possible.

De plus, au début de la thérapie, nous discutons des contacts d'urgence (qui d'autre peut soutenir). S'il n'y en a pas, encore une fois, le client peut me contacter.

Les devoirs d'introspection sont une partie indispensable de la thérapie. Leur mise en œuvre permet de supporter plus facilement des situations qui n'étaient pas réglées auparavant.

Le client reçoit nécessairement des stratégies d'adaptation dans les situations d'urgence pendant la thérapie. Par exemple, les techniques de respiration pour les attaques de panique, l'appel d'urgence de spécialistes, la capacité de réagir en toute sécurité à des situations stressantes.

La psychothérapie est une petite vie où chaque client a la possibilité de traverser à nouveau des étapes importantes et de prendre de nouvelles décisions correctes sur lui-même, sur les autres et sur la vie.

J'espère que cet article vous a aidé à comprendre un peu plus ce qu'est la psychothérapie. Bien sûr, je ne partage que mon expérience. Mais je suis sûr que beaucoup de mes collègues connaissent tout ce que j'ai décrit.

Je serais heureux d'avoir de vos nouvelles, vous pouvez également partager cet article sur les réseaux sociaux s'il vous intéresse.