2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Ils marchent sur Internet depuis longtemps "10 Droits Humains Affirmatifs"qui a formulé
Manuel Smith
Assurance est la capacité d'une personne à ne pas dépendre d'influences et d'évaluations externes, à réguler indépendamment son propre comportement et à en être responsable.
Le but de l'affirmation de soi est défendre leurs droits sans violer les droits des autres.
Comportement assertif
L'essentiel est Vous défendez vos propres droits et exprimez vos pensées et vos sentiments directement, honnêtement et ouvertement de manière à respecter les droits des autres.
Une personne autoritaire agit sans souci ni culpabilité inutiles. Les personnes assertives se respectent elles-mêmes et les autres et sont responsables de leurs actions et de leurs choix. Ils comprennent leurs besoins et demandent ouvertement et directement ce qu'ils veulent.
Lorsqu'ils sont rejetés, ils peuvent se sentir tristes ou frustrés, mais leur image d'eux-mêmes n'est pas brouillée. Ils ne comptent pas trop sur l'approbation des autres et se sentent en sécurité et confiants en eux-mêmes.
Les personnes assertives montrent aux autres comment elles aimeraient être traitées. Ils sont autosuffisants.
Comportement explicite - C'est ce que je pense. C'est comme ça que je me sens. C'est ainsi que j'évalue la situation. Et toi? Si nos besoins entrent en conflit, je suis certainement prêt à considérer les différences, et peut-être serai-je prêt à faire des compromis.
Pensée cachée - Je ne te permettrai pas de m'utiliser et je ne t'attaquerai pas parce que tu es qui tu es.
Cibler - communiquer clairement et directement, comme un adulte avec un adulte.
Caractéristiques verbales et non verbales:
- Écoute active
- Voix solide et calme
- Contact visuel direct
- Position du corps droite, équilibrée et ouverte
- Volume de la voix adapté à la situation
- Utilisation: "Je", "J'aime, je veux…", "Je ne veux pas…"
- Phrases de coopération: « Qu'en pensez-vous ? »
- Déclarations d'intérêt soulignées: « J'aimerais vraiment… »
Bénéficier à - plus vous vous défendez et agissez d'une manière que vous respectez, plus votre estime de vous-même est élevée. Vos chances d'obtenir ce que vous voulez de la vie sont augmentées si les autres comprennent ce que vous voulez et que vous protégez vos droits et vos besoins.
Si vous exprimez directement des sentiments de ressentiment, les émotions négatives ne s'accumulent pas. Sans ressentir des sentiments douloureux de timidité et d'anxiété et sans gaspiller d'énergie en autodéfense, vous pouvez voir, entendre et aimer plus facilement.
Remboursement - vos amis peuvent profiter de votre affirmation de soi et peuvent saboter votre affirmation de soi nouvellement acquise. Vous redéfinirez vos croyances et réévaluerez vos valeurs d'enfance. Cela peut créer une résistance.
C'est le « juste milieu » entre l'agressivité et la passivité.
Regardons maintenant les extrêmes de comportement.
Comportement agressif
L'essence - Vous protégez vos droits personnels et l'expression de vos sentiments, pensées de telle manière que cela devient inacceptable et viole les droits d'une autre personne. La supériorité s'obtient en humiliant les autres. Lorsque vous êtes menacé, vous attaquez.
Un comportement agressif crée des ennemis qui peuvent développer la peur et la paranoïa, ce qui vous rend la vie difficile. Si vous contrôlez ce que font les autres, cela demande beaucoup d'efforts et d'énergie et ne vous donne pas l'occasion de vous détendre.
Les relations sont généralement construites sur des émotions négatives et sont instables. Tôt ou tard, il s'avère que vous ne pouvez plus vous comporter de manière non agressive, que vous faites mal aux personnes qui vous sont chères et que vous en souffrez. De plus, le corps humain ne peut pas vivre longtemps sous le stress et commence à mal fonctionner.
Comportement explicite - Je me fiche de ce que tu ressens. Ce qui est important pour toi m'est complètement indifférent.
Pensée cachée - Je vais vous "faire" avant que vous ne le fassiez. Je suis numéro un ici.
Caractéristiques verbales et non verbales:
- Invasion de l'espace d'autrui
- Voix aiguë, sarcastique ou condescendante et regard
- Gestes parentaux
- Menaces: "Mieux vaut faire attention", "Si vous ne le faites pas…", "Allez…", etc.
- Interruptions: « De quoi parles-tu », « Ne fais pas l'imbécile », etc.
- Commentaires d'évaluation
Bénéficier à - les autres font ce que tu veux. Tout se passe comme vous le souhaitez et vous aimez le sentiment d'une personne qui contrôle sa vie. Vous êtes moins vulnérable dans un environnement de combats, d'hostilité et de compétition.
Subconscient - un profond doute de soi est toujours caché derrière l'agression.
Cibler - dominer, gagner, faire perdre l'autre et punir les autres.
Payer - les comportements agressifs créent des ennemis qui peuvent développer la peur et la paranoïa, vous rendant la vie difficile. Si vous contrôlez ce que font les autres, cela demande beaucoup d'efforts et d'énergie et ne vous donne pas l'occasion de vous détendre.
Les relations sont généralement construites sur des émotions négatives et sont instables. Tôt ou tard, il s'avère que vous ne pouvez plus vous comporter de manière non agressive, que vous faites mal aux personnes qui vous sont chères et que vous en souffrez.
Comportement passif
L'essence - Vous violez vos propres droits, parce que vous n'exprimez pas vos sentiments, pensées et croyances, et, par conséquent, vous permettez aux autres de violer vos droits.
Un comportement passif ou non assertif peut également signifier exprimer des pensées et des sentiments d'une manière si humble et si humble que les autres n'y prêteront tout simplement pas attention.
Une personne passive permet aux autres de se piétiner, comme sur un tapis dans un couloir. Les personnes non assertives pensent qu'elles sont hors de contrôle, en contrôle et incapables d'agir par elles-mêmes. Ils ne permettront pas à leurs propres besoins de prendre le pas sur les besoins des autres. Ils permettent aux autres de prendre des décisions à leur place, même s'ils savent qu'ils le regretteront plus tard. Ils se sentent impuissants et impuissants.
Comportement explicite - ils ne comptent toujours pas avec moi, alors tu peux m'utiliser. Mes sentiments, mes besoins et mes pensées sont moins importants que les vôtres.
Pensée cachée - prendre soin de moi et comprendre par télépathie mes sentiments et mes besoins. M'aimerez-vous / me respecterez-vous si je m'affirme ? Je dois te protéger de la douleur.
Subconscient - cacher une peur profonde derrière l'incertitude, ne pas répondre aux attentes des autres.
Cibler - apaiser l'autre et éviter les conflits et les troubles à tout prix.
Caractéristiques verbales et non verbales:
- Laisser passer les événements
- Tourner autour du pot - ne pas parler de toi, de ce que tu veux vraiment dire
- Pas de place pour s'excuser d'une voix douce et instable
- Soyez indistinct, évitez le regard direct
- Éviter le contact corporel - prendre du recul par rapport aux autres, les épaules affaissées
- Cligner des yeux ou rire en exprimant sa colère
- Couvre ta bouche avec ta main
- Utilisez des phrases: « Si ce ne sera pas trop difficile pour vous » et « Mais faites quand même ce que vous voulez… »
Bénéficier à - Vous avez été récompensé pour votre altruisme. Si quelque chose ne va pas, vous, en tant qu'observateur passif, ne serez pas blâmé. D'autres vous protégeront et prendront soin de vous. Vous évitez, retardez ou cachez le conflit que vous craignez.
Payer - si, par manque d'affirmation de soi, vous avez laissé la relation se développer pas comme vous le souhaiteriez, alors il est très difficile de la changer. Vous vous limitez en créant aux yeux des autres une image de vous-même comme une personne bonne, douce, et rien de plus. Vous vous limitez dans la manifestation d'émotions négatives sincères (colère, mépris, etc.). Vous en souffrez, dessinant des images de votre propre confiance et de votre sincérité dans votre imagination la nuit.
Le psychothérapeute Alexander Mokhovikov a déclaré: "Je crois que si je respecte mon éthique et que je la reconnais, alors j'admets inévitablement que chacun a droit à son propre code individuel, et alors j'ai la seule base pour une relation avec une autre personne - le respect."
Je pense que tout a besoin d'équilibre, sinon il n'y a tout simplement pas de relation.
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