VIE HAKS DE CROISSANCE PERSONNELLE

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Écrit pour les blogs TSN

Ces histoires de vie vous aideront à vraiment profiter de la vie, à être en harmonie avec vous-même et avec le monde, et à vous développer.

Dans le texte, comme dans un livre de cuisine, la recette du développement personnel de l'auteur. Le lecteur est en droit de considérer que le plat n'est pas savoureux, pas original et qu'il ne vaut pas la peine d'y consacrer son temps précieux. D'autre part, l'auteur espère que le lecteur trouvera une idée, un trait, pensé pour lui-même, sur la base duquel il pourra améliorer la qualité de sa propre vie.

#s'accepter

Vous n'avez pas besoin d'être diplômé du département de psychologie pour donner aux gens des conseils accablants avec sa banalité dans "toute situation incompréhensible" - pour vous accepter tel que vous êtes. Soit dit en passant, dans Yandex, il y a 11 000 demandes par mois avec la mention "s'accepter".

Cependant, il y a un grain d'intelligence dans ce mantra.

Imaginez une personne remplie d'attentes par les parents depuis l'enfance - un garçon doit se hisser au moins quinze fois sur la barre horizontale le lendemain de sa naissance (accompagné de messages que Kolya fait vingt de la maison d'en face et même pas transpirer), et la fille doit réciter "Eugène Onéguine sur une chaise." "par cœur en première année (oubli du premier couplet? Quel genre de sous-développé grandit dans notre famille). C'est ainsi qu'une personne vit, grandit et ne se sent pas bien … Et tout ce qu'il pense de lui-même, c'est à quel point il va mal et à quel point il en est coupable.

Sous la phrase magique "accepte-toi tel que tu es", je veux dire quelque chose comme ceci: "Moi, Petr Petrovich Vasiliev, 34 ans, j'ai une excellente capacité à courir sur de courtes distances, mais je ne sais pas nager et, en fait, je Je ne veux pas que je sois capable de résoudre des problèmes de mathématiques supérieures avec la facilité typique de Skanavi, mais j'ai du mal à supporter la compagnie des autres et je préfère ne pas entrer en contact avec eux.

Dites-vous quelque chose comme ceci: « Je suis unique. Je suis précieux parce que je le suis. Je suis digne de respect et de reconnaissance. Je crois en moi et en mes capacités. Je ressens les besoins de mon corps.

Acceptez cela et vivez en harmonie avec vous-même.

#développement continu

Permettez-moi de vous donner un exemple tiré de ma propre expérience. Il y a une dizaine d'années, mon patron m'a demandé ce que je pensais de mon niveau de compétence, de zéro à cent pour cent. J'ai répondu que je le note très bien - presque à cent pour cent. Le patron s'est fâché contre ça et a voulu me virer.

Laissant de côté la folie du patron, il y avait de la raison dans son indignation. Une personne qui a décidé qu'elle a atteint le sommet dans son développement et ses connaissances est une personne finie.

Maintenant, mon idée de mon propre niveau de qualification est en équilibre avec les exigences de qualification pour la profession, et je représente une énorme route de connaissances, de compétences et de capacités que je souhaite suivre. Il y a une vision d'où je veux en venir, à quel niveau de compétence, et il y a une anticipation des sommets qui, je l'espère, s'ouvriront à moi.

Le développement ne se résume pas à la lecture, aux vidéos, à la formation. C'est d'abord un changement de comportement. Imaginez un nouveau jeu pour votre enfant, peignez un tableau, apprenez le code et créez votre site Web, achetez un éléphant coloré sur eBay et vendez-le à des prix exorbitants. Obtenez un permis de voiture et faites votre propre canakhi. Organisez une randonnée ou allez à la pêche. Autorisez-vous de nouvelles émotions et de petites joies d'apprendre.

#concentration de l'attention

Malgré la dévalorisation de l'expression « concentration » en raison de son usage fréquent et inapproprié, c'est une compétence utile pour prendre conscience de soi « ici et maintenant ». D'abord, je vais écrire pourquoi, et ensuite comment cela peut être fait.

Lors d'une consultation ou d'une séance de formation, j'ai souvent « activé le troisième œil ». Je me regarde avec ma vision intérieure. Qu'en est-il de mon débit de parole, de ma posture, de la position des mains, des émotions, des pensées qui tournent maintenant dans ma tête. Cela ressemble à tester les systèmes d'un vaisseau spatial. Dans de tels moments, je ne me concentre pas sur l'interlocuteur, mais sur moi-même. Cela prend 1 à 5 secondes. Mais je reçois une tonne d'informations sur mon état. Je peux me mettre en colère, en colère, m'ennuyer, m'inquiéter, ressentir des tensions dans les muscles de mon dos, ma mâchoire, de légers vertiges, des tremblements dans mon corps ou mes bras, croiser mes bras, mes jambes, défocaliser mon regard ou fixer l'interlocuteur. La question suivante que je me pose est: « Pourquoi est-ce que je vis cela, je ressens, je pense ? Une réponse honnête apporte beaucoup d'avantages que je ne peux pas obtenir sans cette technique.

Par exemple, je suis en colère parce que tout ne se passe pas comme je le souhaite. Je croise les bras à cause d'un désaccord avec l'interlocuteur ou je veux me protéger des propos de l'orateur. La défocalisation me dit que je pense le mien, et je me fiche de l'interlocuteur.

Parfois, c'est juste agréable de se rendre compte que l'on est heureux et de saisir ces moments, c'est-à-dire d'en profiter pleinement. Au lieu d'être dans des mondes inconnus, qui peuvent également provoquer d'agréables sensations de détente, il existe une opportunité de vivre la vie plus pleinement, sinon complètement.

De plus, se concentrer sur votre état de santé est un excellent moyen de faire face aux attaques de panique, aux crises d'anxiété, à l'anxiété, à l'excitation, ainsi qu'à faire preuve d'une véritable empathie dans la communication et à être réel.

Et tout ce que vous avez à faire est de vous demander. Qu'est-ce que je ressens maintenant (peut-être en général, ou plutôt, avec mes jambes, mes bras, mon corps) ? Peut-être que vous découvrirez, comme moi maintenant, qu'il fait chaud et qu'il vaut la peine d'enlever votre veste pour plus de confort. Ou peut-être que le calme perdu viendra. Quel(s) sentiment(s) vis-je actuellement ? A quoi je pense ? Pause (accordez-vous 30 secondes pour répondre aux questions). Maintenant, demandez-vous: « Pourquoi est-ce que je ressens, ressens, m'inquiète ? »

#trouver du temps pour vous

Une fois, j'ai écrit le conte de fées "Squirrel in a Wheel" selon lequel un écureuil dressé, étant libéré, trouvera toujours une roue pour lui-même. Une personne retrouve son râteau habituel et additionne le "bonheur" à partir de quatre cubes "w", "o", "p", "a" avec un bandeau sur les yeux.

Nous choisissons nos moyens préférés pour échapper aux données existentielles - le non-sens de l'existence, la liberté, la solitude et la finitude. Les méthodes sont traditionnelles, éprouvées depuis des siècles: fornication, gourmandise, alcool, oisiveté et autres types de loisirs (ou, comme diraient les psychologues, réaction névrotique).

Alors, comment pouvez-vous être sauvé de ces réalités mêmes ? Rappelez-vous Homa Brutus de Gogol's Viy. Il avait un crayon avec lequel il dessinait un cercle magique, à travers lequel les mauvais esprits ne pouvaient pas s'infiltrer, et pria pour avoir de l'urine. Essayez de créer un "cercle" similaire - de temps et d'espace, où vous vous autorisez à être seul avec vous-même. Sans gadgets, internet et autres mauvais esprits. Réfléchissez à vous-même et à votre vie. Ce qui manque et ce qui est en excès. Pensez à vos objectifs, souvenez-vous de vos rêves (comme dans l'épisode avec le carrousel du film "Mary Poppins").

Prenez le risque d'être seul avec vous-même pendant une heure, deux, par jour. Il y a un danger que les « cafards » et les « démons » rampent de tous les côtés. Mais il y a un merveilleux bonus à ce danger. Vous l'examinerez, cette bête, et si soigneusement, vous direz: "Rampez-vous, ma chère. Je vous connais, et maintenant je comprends à quoi m'attendre de vous. Maintenant je peux négocier avec vous et vous contrôler."

#valoriser les êtres chers

Le matin, j'ai rencontré une image effrayante sur fb - une fête typique pour beaucoup avec des phrases rituelles: "Comment, vous n'avez pas encore …"

Pour moi qui ai grandi à côté de ça, une telle scène me met en colère jusqu'à l'impossibilité. La délicatesse fait défaut à beaucoup de ceux qui ont grandi dans les années 1950-60-70-80. Après tout, tout était commun - idées, valeurs, opinions. Mais en mûrissant, j'ai réalisé que cette façade cache souvent l'amour parental, fraternel, fraternel.

La clanicité, la force du clan. Cette énergie, que vous ne pouvez aller nulle part, est dans le domaine familial. Vous pouvez le ramasser, en scrutant des ancêtres lointains, ou vous pouvez transmettre, dans de nouvelles générations - les enfants, les vôtres et les parents. Comme nous souhaitons bonne chance à nos enfants, nos ancêtres nous ont également souhaité le meilleur.

N'oubliez pas vos proches. Écoutez les voix de votre famille. Vous y trouverez l'abîme de l'amour si rare à notre époque.

#prenez soin de vos frontières

C'est un point très simple. Il s'agit de la compétence, de la capacité, de la capacité de "reconnaître le droit" - de refuser, d'être en désaccord, d'objecter, d'opposer des points de vue. Enfant, la nourriture était poussée dans l'un de nous alors qu'elle ne nous convenait pas. Dans la vie d'adulte, encore une fois, sans rien demander, ils essaient de nous fourrer des idées, des opinions, des valeurs presque à chaque minute.

Quels droits devez-vous reconnaître ?

Le droit aux limites corporelles. Ceci est mon corps et il a été créé pour moi. Je me laisse toucher si je le permets ou si je le souhaite.

Le droit à votre propre monde - Je ne suis pas obligé de répondre à vos intérêts, de répondre à des questions sur moi-même, mes proches, le salaire, la taille de l'espace de vie et d'autres détails intimes.

Le droit à votre propre choix. Je suis le créateur de ma vie, et je fais ce que je considère nécessaire, en assumant la responsabilité de mon choix. J'apprécie votre volonté de m'aider, mais sachez, mes amis, que vos idées peuvent être fausses - ainsi que les miennes - alors vous feriez mieux de ne rien me dire avant d'être sûr que je veux l'entendre.

Ces six astuces de vie suffisent pour que je me sente bien. Qu'est-ce qui vous aide, cher lecteur ? Ecrivez, je le lirai avec plaisir.