COMMENT INTERAGIR AVEC VOTRE SENSIBILITÉ ? Partie Un

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

COMMENT INTERAGIR AVEC VOTRE SENSIBILITÉ ? Partie un.

Lors des consultations, j'entends régulièrement l'expression: « Je prends tout très près de mon cœur. Parfois, l'excitation des personnes sensibles est si grande qu'elles peuvent mal dormir pendant encore une semaine et rejouer dans leur tête les situations qui les blessent. Ces dialogues sans fin, excitation, nuits blanches épuisantes - prennent beaucoup d'énergie et conduisent à l'épuisement du système nerveux.

Selon mes observations, un domaine plus traumatisant des personnes sensibles est le contact, c'est-à-dire l'interaction avec d'autres personnes. Les personnes sensibles réagissent plus subtilement et douloureusement aux moindres manifestations de sarcasme, de pression, d'injustice, de manipulation, de mensonges, d'affirmation de soi au détriment des autres - une attaque contre l'estime de soi.

Comment interagissez-vous avec votre sensibilité ?

Cinq étapes:

• Premier pas - donnez-vous le droit d'éprouver, d'éprouver consciemment, toutes ces émotions complexes, ces sentiments qui ont surgi dans certaines situations blessantes. Bien sûr, il est préférable de le faire avec un psychologue ou un psychothérapeute, car un champ thérapeutique se forme alors et le travail avec un spécialiste permet de travailler plus profondément et plus efficacement ces états, de découvrir des concepts limitants et, par conséquent, de libérer l'énergie. qui va dans « entretenir » ces « traumatismes ». S'il n'est pas possible de travailler avec un spécialiste, il est alors important avant de commencer un travail indépendant - de se mettre à l'écoute, de respirer calmement, de prendre un stylo et du papier et d'écrire ce qui a fait exactement mal dans une situation donnée, les sentiments que cela a provoqués, ce fait le plus mal à l'intérieur. Faites attention aux mots que vous répétez le plus souvent. Par exemple, il peut s'agir de mots: injustice, incompréhension, impolitesse. Ensuite, vous pouvez voir exactement ce qui vous fait le plus mal. C'est le « lieu » à l'intérieur qui doit être saturé d'amour et d'acceptation. En règle générale, la "traumatisation" à cet endroit s'est produite dans l'enfance, il est donc important de travailler avec l'enfant intérieur ici - c'est avec cela qu'un psychothérapeute, un psychologue et un client travaillent. Faire cela tout seul, à mon avis, n'est pas facile. Mais, néanmoins, vous pouvez aussi écrire sur papier: comment vous vous sentez, avec quelle expérience d'enfance cela est-il lié. Dans le travail indépendant, il est important non seulement de prescrire, mais aussi de prononcer ce que vous avez écrit. Par exemple, devant un miroir, vous pouvez également réaliser une vidéo pour vous-même. Ainsi, la tâche principale de la première étape est une vie profonde et consciente de vos sentiments et émotions dans un état particulier. Cette étape est généralement assez longue et chronophage, et il est important de se donner ce temps.
• Deuxième étape - de tracer votre modèle de comportement. Essayez de vous voir de l'extérieur: comment est-ce que je me comporte dans des situations qui me blessent ? Souvent, les personnes sensibles ont du mal à interagir avec un interlocuteur dur, sarcastique, assertif et manipulateur, de sorte qu'elles sont le plus souvent perdues et silencieuses. C'est-à-dire qu'une personne sensible, très probablement, ne répond pas ou réagit mal sur le moment. L'énergie s'accumule à l'intérieur (ressentiment, ressentiment, etc.), mais ne va nulle part en temps voulu. Mais, en règle générale, à la fin d'une telle situation, «une pluie battante prolongée» couvre - le défilement sans fin de la situation, des dialogues dans ma tête, submergé par le désir de tout exprimer, des larmes viennent, etc. À cette étape, il est important de retracer comment je me comporte face à des situations qui me blessent, pendant une telle situation et après. Si vous travaillez seul, écrivez tout, puis dites-le à voix haute. Faites attention aux modèles, ce qui cause le plus de stress - ce sont vos zones de développement.

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La psychologue Linda Papitchenko