Que Faire Quand Tout Est Gênant ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Je vais écrire sur l'irritabilité depuis longtemps.

Mais quelque chose n'arrêtait pas de s'y opposer.

Maintenant, apparemment, le moment est venu.

Hier, j'ai eu un tel état quand j'ai remarqué que j'étais très irritable.

Et je veux partager avec vous comment je gère cela.

Le résultat est un RAPPEL POUR VOUS AIDER dans de telles conditions.

Quand je deviens très irritable, je réagis à tout ce qui se passe autour de moi avec mécontentement. Tout commence à m'agacer littéralement. Je remarque que presque tout le monde m'agace avec certaines de leurs actions. Et cela pour moi est un signal que la question n'est pas tant dans les gens et non dans leurs actions. Et en moi, dans mon état intérieur.

Quand je constate cela, je me pose la question: « Pourquoi suis-je irritable ? A quoi est-ce que j'associe mon irritation ?"

Et les réponses sont quelque chose comme ça:

« Et cette situation n'est pas encore résolue. Et avec cela, ce n'est pas encore clair. Et je n'aime pas cette situation, mais je ne sais pas encore comment la résoudre. » Ceux. il y a une situation qui ne nous convient pas. Et à cet égard, nous ressentons de la colère, de l'anxiété et d'autres sentiments. Et tout cela se manifeste par une irritabilité accrue.

En général, quand je remarque mon irritabilité, cela me dit que dans la vie en ce moment, il y a beaucoup de situations désagréables différentes pour moi, qui sont soit en train de résoudre, soit jusqu'à présent je ne vois pas de moyens de les résoudre.

Et mon irritabilité est pour moi un signal que les difficultés sont maintenant plus grandes que ma force pour y faire face.

Qu'il est important d'être plus prudent avec soi-même et de chercher où je peux sauver et restaurer ces forces.

Que puis-je faire pour cela ?

1. Je comprends les raisons et esquisse un plan d'action.

A) Cela aide beaucoup à comprendre les raisons de l'irritabilité, si vous décrivez dans un cahier ou parlez au dictaphone (à un dictaphone pour moi plus rapidement) toutes les situations qui me dérangent.

Et réfléchissez à la façon dont j'aimerais que chacune des situations se termine.

Et que puis-je faire pour cela en général et maintenant.

Ce serait bien de diviser ces étapes en petites étapes.

Cela vous aidera à démarrer.

Parce que parfois, la force ne suffit plus que pour un petit pas.

Et un grand pas peut faire craindre que je ne le maîtrise pas.

Et cela peut vous empêcher d'agir complètement.

Plus loin, dans ces réflexions, voyez les situations dans lesquelles j'investis déjà beaucoup d'efforts, et le résultat souhaité n'est toujours pas là.

Ou peut-être qu'il l'est, mais j'aimerais plus.

Et encore pour réfléchir - ce résultat, qui est - en suis-je content ?

Est-ce mieux qu'avant ?

Si oui, alors me demander si je suis prêt à investir davantage mes efforts pour améliorer cette situation ou peut-être devra-t-il être résolu d'une manière différente ?

Peut-être que je choisirai de travailler afin de changer mon attitude à cet égard.

Ceux. J'apprendrai à regarder la situation sous un angle différent et à chercher d'autres moyens d'y faire face.

B) Je suis aussi très solidaire et aidé à trouver une solution à des situations difficiles, une conversation avec un proche, dans laquelle je peux partager mes expériences liées à ces situations désagréables pour moi.

Dans ce cas, je choisis ces personnes qui sauront m'écouter, ne dévaloriseront pas mes expériences, et ne me donneront pas de conseils. Je suis content d'avoir de telles personnes maintenant !

Oui, leur avis sur ces situations est important pour moi et je suis prêt à l'entendre, mais seulement comme leur point de vue.

Cela rend plus probable que je les entende.

Et j'aurai la possibilité de choisir moi-même la solution.

S'il y a une opportunité de se rencontrer en personne et de se faire un câlin, alors cela récupère généralement mes forces.

2. J'économise de l'énergie. Quelles choses doivent être faites maintenant, et lesquelles je pourrais les reporter ou les faire partiellement.

3. Je restaure la force. Réfléchissez à la façon dont je pourrais organiser ma vie pour avoir la possibilité de dormir suffisamment et de me reposer suffisamment et de qualité.

4. Je restaure la force. Pour ce faire, choisissez ce que je peux faire parmi ce qui me procure de la joie et du plaisir.

Ce serait bien d'avoir une liste de choses à faire qui nous apportent joie et plaisir.

J'ai cette liste. Et je peux y choisir ce que je veux et avoir l'opportunité de le faire maintenant.

Je partagerai avec vous les cas de cette liste.

Le dessin me procure du plaisir: à la fois le processus en lui-même et le résultat.

Et c'est formidable pour m'aider à surmonter l'anxiété associée à ces situations non résolues.

Et pendant que je dessine, je peux « voir » quelques options d'action dans cette situation difficile pour moi.

Ou d'autres aspects qui s'y rapportent.

Ou trouvez une autre attitude envers elle.

Le dessin peut être gratuit.

J'aime la technique du dessin au crayon, dans laquelle je dessine différentes lignes avec un simple crayon sans les interrompre.

Je relie le début et la fin de la ligne.

Et puis je peins les secteurs résultants avec différents crayons.

J'aime aussi peindre dans les pages à colorier.

Il y a déjà des secteurs là-bas.

Il vous suffit de choisir les couleurs des crayons.

En dessinant, je remarque comment mon anxiété peut se transformer en calme et en joie.

Cela m'aide aussi à reprendre des forces si je regarde des vidéos de mes artistes préférés.

J'écoute ma musique préférée.

Ou je regarde mes programmes humoristiques préférés.

Ou vous pouvez regarder un film préféré que j'apprécie.

Ou allez vous promener et admirez le paysage, le ciel.

Ou tout simplement changer l'environnement d'une maison à l'autre.

Cela m'aide aussi à reprendre des forces.

Lisez un livre, dansez ou chantez des chansons.

Habituellement, après certaines de ces actions, ma force est restaurée.

Et cela me donne l'occasion de regarder tout ce qui se passe calmement ou avec joie.

Et grâce à la restauration de la force, j'ai la possibilité de faire face à des situations difficiles.

Ce serait bien de s'en souvenir et de vous redonner des forces régulièrement, sans attendre leur épuisement.

Et il arrive aussi qu'il n'y ait pas la force de gérer tout cela tout seul, alors je serai heureux de vous aider!

Avec vous, nous trouverons des moyens de redonner force et des solutions aux situations difficiles.

Après tout, si vous avez quelqu'un avec qui partager vos préoccupations concernant les difficultés, il est alors beaucoup plus facile de les gérer.

Qu'est-ce qui vous aide à faire face à l'irritabilité?

Qu'y a-t-il sur vos listes de choses à faire ?