2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le problème du choix d'une solution se pose de temps en temps devant chacun. Mais la croyance qu'une option de prise de décision idéale est possible conduit à un dialogue interne sans fin et à des états mentaux négatifs - dépression, anxiété. Cette croyance est irrationnelle:
Il existe une solution juste et parfaite à chaque problème, et c'est terrible de ne pas en trouver une.
Cette croyance irrationnelle est le résultat du perfectionnisme, exprimé dans la poursuite de l'excellence en tout. Le perfectionnisme entraîne des retards dans la prise de décision, car idéal, la perfection n'existe pas. Par conséquent, la poursuite d'un objectif mythique entraîne des difficultés au début et des retards à la fin pour accomplir la tâche.
La poursuite d'une performance parfaite sur plusieurs tâches est une condition préalable à la dépression persistante. Cependant, il est également négatif de s'évaluer comme spécial et d'avoir une supériorité sur les autres, une personne uniquement sur la base du fait qu'elle a trouvé une solution à tous les problèmes. En règle générale, l'évaluation est basée sur le critère de la richesse monétaire. Dans le film "Bruce Almighty", le personnage principal, ayant reçu des opportunités illimitées, se sent spécial, capable d'humilier les autres.
Il convient de noter que les croyances irrationnelles, puisqu'elles se forment dans l'enfance, sont généralement représentées non par un, mais par plusieurs types. En savoir plus sur les attitudes parent-enfant irrationnelles:
Que faire si des croyances irrationnelles se révèlent ?
Vous pouvez essayer de travailler par vous-même en utilisant les techniques ci-dessus dans une sélection de publications. Il sera plus efficace de rechercher et d'élaborer des croyances irrationnelles sous la direction d'un psychologue. Si, pour une raison quelconque, il n'est pas possible de travailler avec un psychologue dans un avenir proche, les techniques suivantes peuvent vous aider:
Bon à mauvais (humeur accrue, formation de résistance au stress)
Zebra Diary (pour harmoniser les émotions)
Inverser (boost d'humeur)
Si tu veux être heureux, sois heureux (mood boost)
Cependant, si les techniques n'aident pas, mais au contraire provoquent des irritations, un travail personnel avec un psychologue est nécessaire.
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