2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Cela affecte notre humeur. Il se démarque lorsque nous obtenons des résultats et que nous les reconnaissons. Quand on regarde, on utilise, on obtient quelque chose de nouveau. Nouvelles impressions, connaissances, voyages, divertissements. Nouveauté constante. Quelque chose d'impressionnant. La dopamine apporte plaisir, énergie, bonne humeur.
Mais si quelque chose nous devient habituel, la dopamine diminue. Par conséquent, la vie quotidienne est si difficile à supporter. Et nous sommes attirés par de nouvelles expériences et de nouvelles personnes. Et quelqu'un à de nouvelles réalisations constantes. Parce que je l'ai eu, je m'y suis habitué, la dopamine a diminué et c'est tout, c'est ennuyeux.
Si vous obtenez de la dopamine à partir d'une source, vous en devenez accro. Plus le stimulant est fort, plus la dépendance est forte. Moins il y a d'efforts, plus la dépendance est forte.
Les médicaments donnent de la dopamine légère. La dose est forte, l'expérience est cool, mais c'est vide de dopamine. Il n'y a aucune réalisation pour laquelle vous avez été félicité, vous vous êtes approprié le résultat et avez reçu une dose de dopamine.
L'argent des autres, l'argent facile (loterie, gains) - la même dopamine facile mais vide.
La dopamine est produite lorsque vous êtes capable de remarquer vos réalisations et de les prendre pour vous-même. Pour la dopamine, peu importe qu'il s'agisse d'une grande réussite ou d'une petite. Il se démarquera de quelque façon que ce soit. Mais ici on ne peut pas remarquer les petites réalisations, et n'attendre que les grandes, c'est difficile à réaliser et donc rester affamé et insatisfait.
Si vous souhaitez réguler votre taux de dopamine, je vous recommande:
1. Nouvelles impressions - dopamine. Afin de ne pas dépendre constamment d'une source - cherchez-en de nouvelles, qu'il y en ait plusieurs. Ensuite, ils ne deviennent pas ennuyeux si rapidement. Ajoutez de la variété aux vieux passe-temps, approfondissez-les.
2. Analysez vos réalisations en 3 jours. Écrivez-les. Voyez ce que vous pensez être vos réalisations. Pour la dopamine, ce n'est pas la taille qui compte, c'est la performance. Vous avez lavé la vaisselle, sorti les poubelles, fait le lit - vous l'avez remarqué, vous vous l'êtes approprié, vous vous êtes félicité, et voici la dopamine. Reçu une partie.
3. L'art des petits pas - vous avez une grande tâche, mais vous ne pouvez pas la maîtriser avec un départ courant. Vous le regardez, vous comprenez que ce n'est pas réel, vous perdez courage et vous tombez dans l'apathie. Ce qui est important ici, c'est de diviser le grand objectif en petites étapes claires, accessibles et concrètes. Nous avons fait un petit pas et nous nous sommes félicités. Si cela ne fonctionne pas, alors vous vous arrêtez avec quelque chose. Très probablement, vous dévaluez le résultat. Ici, il est important de comprendre comment fonctionne la dopamine et de la modifier délibérément manuellement. Petit pas - remarqué, approprié, loué.
4. Si vous avez divisé le cas en petites étapes et qu'elles vous stressent, des étapes encore plus petites sont nécessaires. Prenez des mesures qui ne sont pas stressantes. Lorsque vous êtes stressé, le cortisol est libéré et il vous sera difficile de bouger avec plaisir. Par exemple, j'ai décidé d'écrire un article. Elle a ouvert le livre. 1 fois, 2 fois, 3 fois. Ce n'est que lorsque l'ouverture du livre a cessé de me stresser que je commence à lire le matériel. 1 jour de page et arrêt. 1 page le deuxième jour et arrêtez jusqu'à ce que le stress disparaisse et commencez une nouvelle.
5. Divisez les affaires désagréables en très petites étapes. Le corps sera moins stressé. Moins de stress - moins de cortisol - moins de résistance - plus de confiance !
Bonne chance avec votre amitié de dopamine.
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