2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Il y a beaucoup de moments dans la vie où, pour avancer sur son chemin et poursuivre son existence harmonieuse, il faut suivre ses envies et faire un pas en avant, ou simplement exprimer ses sentiments, et il semblerait qu'il suffise de suivre la règle « fais ce que tu veux, si c'est pour que personne ne fasse de mal. » Mais une barrière se dresse devant une personne.
"Si j'exprime mes sentiments ou fais un acte, cela va bouleverser quelqu'un, cela va mettre quelqu'un en colère, je vais paraître ridicule et je serai rejeté." Et une personne se coince dans la gorge avec un « non » légitime en réponse à quelque chose qui ne lui convient pas, un avis sur une question la concernant, une demande d'aide, une reconnaissance dans une attitude chaleureuse, des idées créatives s'enlisent. Il se rétrécit en boule, pour ne pas trop ressentir et ne pas trop exprimer, car la peur du rejet est l'une des plus anciennes, car être seul avant équivalait à la mort.
Presque tout le monde a une barrière similaire d'une hauteur ou d'une autre, c'est une conséquence du modèle d'éducation répandu, dans lequel l'enfant n'est pas autorisé à être lui-même, au lieu de cela, il est encouragé à se remodeler en fonction des besoins des adultes. Là où cela vaudrait la peine de familiariser l'enfant avec ses sentiments et de lui apprendre à les exprimer sous une forme socialement acceptable, il se passe autre chose: on lui dit "tais-toi, les gens regardent, maman a honte de toi, tu ne peux pas pleurer ", " tu l'as inventé, tu n'es vraiment pas ça fait mal, " " personne ne te demande ce que tu veux, " " je ne t'aime pas comme ça " " " ta mère a mal à la tête à cause de tes larmes " et donc sur.
L'interdiction d'exprimer des sentiments et des actions dictées par les désirs peut devenir un centre autour duquel, telle une boule de neige, des couches de phobies, de traumatismes et d'autres difficultés psychologiques roulent. Parfois, pour que la "neige" commence activement à fondre, il est nécessaire de dégeler les sentiments cachés au centre.
Tout d'abord, apprenez à reconnaître les sentiments et à les distinguer les uns des autres; à ces fins, un « journal des sentiments » convient, dans lequel vous pouvez écrire vos sentiments et vos états, tout en acquérant progressivement la capacité de comprendre les sentiments et les raisons de leur apparence.
Au deuxième stade, vous pouvez apprendre à les exprimer pour que ce soit constructif, à l'aide de « I-déclarations », par exemple, « Je suis contrarié parce que j'attendais une attitude différente envers moi-même », « J'ai entendu du dédain dans votre ton", "Je n'ai pas assez d'attention"… La charge d'agression peut être déchargée en frappant des oreillers, des sports ou toute autre activité physique intense. Après avoir examiné vos intérêts, il est poli de dire « non » si l'offre ne correspond pas à vos intérêts personnels.
Trouver la détermination d'agir selon ses intérêts, sans toucher aux frontières des autres et ne pas confondre ces derniers avec des tentatives de manipulation par autrui. Il y a une grosse différence entre "Je veux vivre seule, alors maman, quitte l'appartement" (violation des intérêts de maman) et "Je veux vivre seule, je pars louer une maison séparée, et ma maman pleure qu'elle va s'ennuyer et des chantages qu'elle va tomber malade et mourir » (ici manipulation par la mère, se cachant sous prétexte de violer ses intérêts).
Vous pouvez entrer en contact avec vos sentiments, apprendre à les exprimer sans crainte d'être rejeté, seul ou avec l'aide d'un psychologue, il vous accompagnera sur la voie du développement de nouvelles compétences.
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