Comment Se Débarrasser De L'agression?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

"Comment se débarrasser de l'agression" - vous lisez dans le titre.

Réfléchissons d'abord: à quoi ça sert ?

Ce n'est pas seulement qu'il existe dans la nature en général et chez les gens en particulier

L'agression n'est le plus souvent pas quelque chose de nocif, quelque chose qui surgit de nulle part et dont vous devez vous débarrasser de toute urgence.

C'est un "marqueur".

Un signal qu'il se passe quelque chose que, pour une raison quelconque, la personne n'aime pas.

C'est une autre affaire si l'agression "couvre" soudainement et totalement, comme une vague. Aux "diables rouges dans les yeux" et aux comportements incontrôlables.

Si l'agression se manifeste d'une manière qui empêche une personne de vivre et, de plus, menace les autres, une personne doit apprendre à la gérer.

Et gérer son agressivité, c'est d'abord être capable de s'écouter à temps et d'apprendre, et quoi exactement est derrière cette épidémie particulière?

• Quelle pensée ?
• Quel autre sentiment supplémentaire ?
• Quel souhait ?

Contre quoi ou à atteindre quel objectif cette colère est-elle dirigée ?

Qu'est-ce que vous voulez à la place de qu'offre la réalité ?

Une personne apprend à contrôler son agressivité dans l'enfance.

Mais, malheureusement, pas toujours et tout le monde ne parvient pas à maîtriser cette compétence.

Car pour apprendre quoi que ce soit, il faut voir un exemple devant soi.

Dans ce cas, un exemple d'attitude respectueuse de l'environnement et de gestion de leur agression.

Par exemple, un enfant est fâché que sa mère lui interdise de manger le cinquième bonbon ou qu'il ne veuille pas acheter de jouet. L'enfant est très en colère. Peut même crier ou lancer des choses

Il est en colère contre l'interdiction et il lui est difficile de survivre au refus. Il veut que son désir se réalise. La colère est dirigée contre l'interdiction de maman.

Dans un bon cas, la maman du bébé, restant calme, lui expliquera que ce qu'il veut est désormais impossible à obtenir. Et sympathisez sincèrement avec son bouleversement et le regrettez.

Dans le mauvais, il grondera, fera honte ou punira, augmentant sa frustration, lui ajoutant la peur du rejet, un sentiment de honte et de douleur.

Dans les relations, l'agressivité peut être orientée vers l'autodéfense:

Par exemple, une fille se met en colère lorsque sa mère, en réponse à sa demande de ne pas plaisanter sur son poids, continue de se moquer d'elle et de lui donner des surnoms offensants

La colère est dirigée contre les insultes que la mère, sous couvert de plaisanteries, adresse à sa fille.

Ou être frustré:

Le mari refuse d'aller au cinéma avec sa femme le vendredi soir parce qu'il a eu une semaine difficile et qu'il est fatigué. La femme est en colère à ce sujet. Elle est restée à la maison toute la semaine, elle veut se détendre, elle a attendu que son mari soit libre

Le but de la colère est de réaliser votre désir d'expérience et de convivialité.

Lorsqu'une personne comprend ce qui se cache derrière la manifestation de l'agression, elle est confrontée à des tâches d'un niveau complètement différent. Par exemple:

• Comment accepter le fait que l'on vous refuse ?
• Comment dire à une personne que ses actions envers vous sont inacceptables ?
• Comment négocier des conditions mutuellement avantageuses ?

Et puis l'attitude envers l'agression change.

Et elle-même change peu à peu: les manières et la puissance de son expression changent.

Les situations dans lesquelles il apparaît changent.

Vous pouvez apprendre à identifier ce qui se cache derrière la manifestation de votre agressivité.

Si vous vous demandez comment, venez en thérapie.

Maria Veresk, Psychologue, gestalt-thérapeute en ligne.