Le Chemin Vers Soi Et Les Autres. Guérir Des Relations De Codépendance

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Je tombe dans le même gouffre. J'étais épuisé, épuisé et indigné. Je suis étonné de ma propre incapacité à reconnaître cette rue et à contourner ce gouffre notoire. Je retombe, me blesse et ravale des larmes, je suis en colère contre moi-même contre ce foutu gouffre et contre celui qui l'a laissé. Je veux voir, comprendre et apprendre à m'arrêter dans le temps…

Nous portons tous un certain bagage de l'enfance. Quelqu'un a soigneusement rangé les ressources, ce qui sera dépensé pour la promotion et le développement, quelqu'un a des accumulations jetées de manière chaotique dans une valise. Ce n'est qu'avec le temps que le propriétaire d'un tel héritage commencera à découvrir l'adéquation du contenu: il refusera quelque chose, mais repliera quelque chose, se l'appropriera et l'appellera sien.

C'est dans l'enfance qu'on apprend à ressentir, à s'approprier quelque chose, à abandonner quelque chose, on apprend à se soigner et à soigner les autres.

Une personne passe par les étapes de développement les plus importantes de la naissance à 3 ans. La qualité de notre vie future dépend de la façon dont ces phases sont passées. Si la mère était assez chaleureuse, sensible, était capable de fournir à l'enfant des soins et une présence, au fur et à mesure que l'enfant grandissait, soutenait son indépendance, alors l'enfant apprend progressivement à se connaître, acquérant et approfondissant des idées sur son propre Soi, apprend à utiliser ses ressources, avise et accepte ses limites.

C'est le scénario parfait. La vie est facile et gratuite pour de telles personnes. Ils prennent en compte l'opinion de l'autre, ne perdent pas la capacité d'entendre, mais ne dépendent pas non plus de lui. La valeur des relations pour eux est de maintenir leur individualité à côté de celle d'un autre. Dans une telle relation, il y a une opportunité de prendre et de donner, d'accepter et de refuser, de vivre toute la gamme des sentiments, mais sans le mélange de honte concentrée, de culpabilité et de peur.

La vie selon un scénario différent est sensiblement différente et le point n'est pas du tout dans le drame et le désespoir. C'est juste que vous devrez consacrer plus d'efforts, d'énergie et de temps à une vie de qualité.

L'enfant est très sensible à l'approbation, a besoin d'amour et d'acceptation inconditionnels. Si les parents ne pouvaient pas lui fournir l'importance vitale d'être aimé comme il est, alors l'enfant forme inconsciemment une image pour laquelle il sera aimé et loué. C'est ainsi que se forme le « faux je » pour le bien de l'environnement. En grandissant, une telle personne n'a aucune idée de qui elle est et de ce qu'elle veut vraiment. Il a bien appris les « leçons » et les « instructions » des parents, ces lignes directrices soutiennent un peu la croissance d’un enfant, donnent un sentiment imaginaire de prévisibilité et de sécurité. Une telle personne devient dépendante de l'approbation et des opinions des autres.

Comment les codépendants sont-ils reconnus ? Ce sont des gens, en règle générale, avec une faible estime de soi, il leur semble qu'ils ne méritent pas l'amour, et puisqu'ils s'efforcent de l'obtenir, ils commencent à "servir", faisant tout leur possible pour être nécessaire. Ce sont des sauveteurs typiques, ils ont toujours une idée de comment tout devrait être, ils sont fanatiques dans le désir de "faire le bien et faire justice". Ce désir irrépressible d'être nécessaire et irremplaçable conduit au blocage et au manque de liberté dans les relations. Il est très difficile de rompre une relation avec une personne qui vous fait tant de bien, même si déjà de cette « bonté » il commence à se sentir malade.

Lorsque les gens ressentent de la sympathie ou tombent amoureux, il y a soudain un tel désir que votre partenaire devine vos désirs avec un léger indice, et ils prennent soin de vous, vous enveloppent d'amour et d'attention, ou il y a un désir de "deviner" le désirs d'un autre et en retirer du plaisir et un sentiment de proximité et de besoin.

Ce n'est que dans l'enfance que l'incapacité à déclarer ses besoins est physiologique, mais à l'âge adulte elle est imaginaire. Une telle personne choisit la manipulation, au lieu d'une demande directe, respectivement, le partenaire correspond et est inclus dans ce jeu. Très souvent, vous pouvez entendre quelque chose comme ceci: "Vous ne pouviez pas deviner ce que je voulais (a), vous êtes une personne insensible, inattentive et vous ne m'aimez pas …"

Que devez-vous faire? Certains n'ont pas besoin de faire quoi que ce soit, s'ils se sentent déjà bien ensemble et sont contents de tout. Maintenant, si l'on n'est pas satisfait, alors… un travail sérieux et constant sur soi-même est à venir. La psychothérapie systémique aidera à soutenir vos efforts et à accélérer le processus de guérison, mais ce que vous ne devez pas espérer, c'est le soutien de votre partenaire et de vos proches, ils vous ramèneront probablement à leur image habituelle. Votre récupération sera comme une danse: deux pas en avant, un pas en arrière, un pas en avant deux en arrière, et c'est très bien. Beaucoup de gens restent dans des relations codépendantes, tout le monde ne peut pas faire de tels "tests". D'autres, afin de ne pas perdre de temps et d'énergie dans d'anciennes relations, les rompent et en construisent bientôt de nouvelles, malheureusement similaires, afin de construire des relations à part entière, il est nécessaire de guérir.

Étapes vers la guérison:

Augmentez vos connaissances sur vous-même:

Qui suis je? Qu'est-ce qui est intéressant pour moi ? Comment suis-je dans le contexte d'une autre personne ? Qui suis-je avec l'autre ? Que dois-je faire pour faire vivre cette relation ? Qu'est-ce que j'y reçois, qu'est-ce que je donne ? 2. Apprenez à vous écouter, à déterminer vos besoins et vos envies. Apprenez à exprimer directement des demandes. Refuser de manipuler.

3. Essayez d'éviter d'être sauveteur. Permettez à l'autre personne d'apprendre à se fier à elle-même et à ses ressources, ainsi qu'à vous demander directement une faveur.

4. Évitez la passivité, cela éveille l'activité chez les autres, ce qui n'est pas toujours bon.

5. Augmentez votre sensibilité. Les sentiments sont le seul marqueur de la présence qualitative et quantitative de nous-mêmes dans nos vies.

6. Pardonnez aux parents, obtenant ainsi un billet pour l'âge adulte. Arrêtez de vous attendre à ce que les autres fassent ce que vous pouvez faire pour vous-même.

7. Pouvoir discerner l'Enfant Intérieur en soi et réaliser ses rêves d'enfant.

8. Apprenez à assumer la responsabilité de la qualité de votre vie. Vous seul pouvez vous procurer ce dont vous avez besoin.

Le chemin vers l'autre ne passe que par soi-même. Si vous vous connaissez suffisamment, que vous vous faites pleinement confiance, alors l'autre personne deviendra plus compréhensible. Ensuite, il y a la possibilité:

· Choisissez une distance. "Il n'y a pas de bonnes et de mauvaises personnes, il y a de mauvaises distances"

· Faire un choix entre vouloir et ne pas vouloir. Apprenez à dire « non » lorsque vous comprenez que ce n'est pas pour votre propre bien, mais pour le bien de quelqu'un.

· Soyez actif et responsable de votre propre confort.

Et en vivant tout cela, il deviendra clair que le trou dans lequel je tombe encore et encore a été creusé de mes propres mains. Moi seul pourrai développer davantage, multiplier ce qui m'a été donné, je pourrai trouver indépendamment un moyen de me retrouver.

Nous vous souhaitons de trouver un chemin vers vous-même, vos envies, votre bonheur. Que votre relation soit pleine d'amour et de respect.

Alekseenko –Strukova Natalia gestalt-thérapeute