2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dans mon travail, je me concentre sur l'enseignement de la pleine conscience aux clients. La capacité d'être conscient de ses pensées et le droit de choisir ses pensées est une étape primordiale pour une personne qui veut sortir de la prison de sa propre pensée.
Les psychothérapeutes de différentes directions s'entendent pour dire que pour la plupart, les pensées que nous pensons sont toutes les mêmes pensées et leurs variations que nous avons commencé à penser avant l'âge de 10 ans. Dans l'intervalle de 7 à 9 ans, nous commençons à conceptualiser l'expérience: pendant cette période, nous maîtrisons notre langue maternelle, l'influence de notre culture natale a été incorporée et les attitudes de nos parents ont été absorbées. Et maintenant, nous pensons déjà à des pensées.
En moyenne, à l'âge adulte, nous ne pensons pas de nouvelles pensées. La plupart des attitudes mentales et leurs variations se jouent dans notre esprit jour après jour.
La plupart des pensées que nous pensons sont liées à des scénarios inquiétants. L'anxiété, sans signification et sans pitié, mais néanmoins si clairement présente, est due au fait que notre esprit essaie de nous protéger des expériences douloureuses à l'avenir. D'où la concentration sur le négatif: « prévenu est prévenu », incite l'esprit agité.
Notre esprit est réglé pour anticiper les difficultés potentielles et rationaliser les indésirables - merci à lui pour cela ! Cependant, si une personne est mûre pour faire la transition vers l'être conscient et prendre la responsabilité de sa vie en main, cela nécessitera un réajustement du processus de pensée.
Supprimer les pensées négatives ne fonctionne pas, car les pensées supprimées ne vont nulle part. La suppression de la pensée est un cruel auto-allumage: nous nous convainquons que nous pensons une chose, même si intérieurement nous savons que nous ne le pensons vraiment pas. Les pensées réprimées deviennent simplement inconscientes, et dès que la conscience patrouillante est distraite (comme, par exemple, dans un rêve), toutes ces pensées refont surface: cette fois avec une triple force, vous incitant à y prêter attention et résoudre des scénarios douloureux auxquels ces pensées, comme des boules, conduisent.
J'encourage les clients et les lecteurs à considérer les pensées de toutes sortes et directions comme un jeu. Les pensées sont des expressions verbales et visuelles fragmentaires qui ont des correspondances corporelles, que nous appelons émotions. La capacité de choisir nos pensées est inhérente à chacun de nous. La différence entre une personne heureuse et une personne malheureuse est qu'une personne heureuse est consciente de cette capacité et l'utilise.
Ni la pensée négative ni la pensée positive ne reflètent pleinement la réalité. Réalité, ou réalité, peu importe comment vous pensez: la façon de penser affecte la vie de chaque individu et son bonheur individuel. Grâce à l'état de bonheur individuel, une personne atteint les plus hauts états de créativité et de félicité. On peut même dire qu'aux plus hauts stades de développement, ces deux états deviennent inséparables et se nourrissent l'un l'autre. Cependant, pour passer d'une pensée épuisante et épuisante à une pensée positive et enrichissante, il est nécessaire de voir et de réaliser que nous avons le même droit de penser des pensées heureuses que des pensées inquiètes qui nous rendent malheureux.
Les psychothérapeutes savent que ce n'est pas la réalité qui façonne nos pensées, mais nos pensées qui façonnent la réalité. Dès que nous nous concentrons sur une certaine image ou idée, l'esprit commence immédiatement à arracher à l'environnement les chemins qui mènent à cette image ou idée. C'est pourquoi il est difficile d'arrêter de s'inquiéter: les pensées d'inquiétude attirent encore plus de pensées d'inquiétude.
Remplacer la réflexion peut être considéré comme le remplacement d'un système d'exploitation obsolète par un nouveau qui est pratique, fonctionnel et hautement productif.
"Notice What I Like" est un nouveau firmware génial pour vous aider à démarrer avec vos pensées.
Voici un nouveau défi pour chaque lecteur de cet article: où que vous soyez, commencez à remarquer les événements, les humeurs, les choses et les sentiments que vous appréciez. Réduisez à cette tâche tout le processus de pensée dans les moments entre les tâches de travail qui nécessitent une concentration spécifique et consciente.
Remarquez ce que vous aimez dans l'environnement. Par exemple, quand j'ai eu l'idée de cet article, j'étais directement impliqué dans cette pratique: je me promenais dans l'allée d'automne et remarquais consciemment ce que j'aime: le bruissement du feuillage sous mes pieds, mon +16 cool préféré, temps nuageux, latte chaud aux noix, fraîcheur d'automne caractéristique. Bientôt je pourrai enfiler mon imperméable en daim préféré, et dans quelques mois mes vacances préférées du Nouvel An m'attendent !
Le lecteur réfléchi se demandera: une telle réflexion n'est-elle pas un écart par rapport à la réalité ? Par analogie avec les pensées agitées - bien sûr que oui. Le fait est que l'inquiétude est autant déconnectée de la réalité que cette nouvelle façon de penser. Nous pouvons penser que l'inquiétude nous aide à vivre, car de cette façon, nous prévenons des événements indésirables. Cependant, laissez-moi vous aider à voir que les événements ont tendance à se produire, que nous nous en soucions ou non. L'anxiété visant à réduire l'anxiété et à créer une préparation ne fait qu'augmenter l'excitation et supprime l'énergie vitale des positions où elle est nécessaire pour créer de la joie.
Pour la plupart d'entre nous, la transition vers cette façon de penser nécessite un basculement conscient de nous-mêmes vers ce nouveau processus, et la prise de conscience est une caractéristique d'une personne développée.
De plus, la transition vers une nouvelle façon de penser entraînera de nouvelles forces et une nouvelle énergie, qui, en fait, n'est pas du tout nouvelle - mais ancienne, remise à sa place, libérée du besoin de broyer les mêmes pensées agitées.
La technique décrite servira de transition merveilleuse vers une nouvelle perception de la réalité. Le faire vous aidera à vous sentir comme le maître de votre vie.
Lilia Cardenas, psychologue intégral
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