2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Pour commencer, chacun de nous a un grand nombre de ces attitudes - des introjects. Les sources d'attitudes sont très différentes: d'abord les parents, les grands-parents, puis une enseignante de maternelle ou une nounou, des enseignants à l'école, des amis. Camarades de classe. Les médias et la publicité sont une grande source d'introjects.
En général, de tous côtés, les règles et les conseils tombent littéralement dans notre vie, comment nous pouvons la vivre - cette vie même qui est la nôtre - correctement
Bien sûr, il existe des introjects très utiles: soyez prudent avec un couteau, avec de l'électricité, n'attrapez pas les choses chaudes à mains nues.. Vous pouvez continuer cette série tout seul.
Mais il y a des attitudes très douteuses qui ont à la fois des partisans et des opposants à cette règle.
Eh bien, par exemple, l'introject bien connu selon lequel "un bon enfant est un enfant qui obéit aux parents, se comporte décemment, ne se dispute pas avec papa et maman …". Est-il bon ou pas ? Dois-je le suivre ou pas ?
Ajoutons ici aussi ces introjects qui ne sont pas perçus par nous comme une sorte de règle posée en nous par quelqu'un et acceptée par nous consciemment. Après tout, de tels introjects semblent être une loi immuable, un axiome, et il ne vous viendrait même jamais à l'idée de le considérer du point de vue de savoir s'il vous est utile spécifiquement ou non.
Comment savoir quel genre d'introjects nous avons, comment fonctionnent-ils pour nous et dans notre vie ?
Eh bien, assez grossièrement, le schéma est le suivant
1. Notez, ou plutôt, notez constamment sur une feuille de papier avec une liste tout ce qui vous semble être une sorte de règle de vie. Par exemple: lavez-vous les mains avant de manger; vous devez faire des études supérieures; l'argent (amis, famille, amour, carrière, etc.) est la chose la plus importante dans la vie; moins vous en savez, mieux vous dormez; tous les hommes … - toutes les femmes …; l'eau ne doit être bue que bouillie … et ainsi de suite. Écrivez-le comme une déclaration
2. Lorsqu'une déclaration est écrite sur papier (ou au téléphone dans Notes), vous l'examinez attentivement, réfléchissez-y, sans vraiment chercher d'où vous l'avez obtenue - c'est secondaire. L'essentiel est de comprendre, de réaliser que l'attitude existe, existe en tant que fait, et que vous vivez avec.
3. Essayez de comprendre comment fonctionne l'installation. Qu'est-ce que cela donne à faire, et qu'est-ce que cela interfère exactement. Que tu ne le fais pas à cause d'elle.
4. La prochaine compréhension très importante est la compréhension que cette attitude servait autrefois de protection. Il est très important de s'en rendre compte. Eh bien, pour ne pas la "jeter" immédiatement de la liste de leurs règles de vie. Regardez, tout à coup et maintenant il remplit ses fonctions de protection, tout à coup il vous est utile même maintenant.
5. Comment faire face à des attitudes dont l'utilité a été remise en cause ? Essayez de changer le mécanisme de l'installation. Par exemple, si vous avez une attitude de « ne parlez de vous à personne », essayez de commencer à parler et voyez ce qui vous arrive.
Le fait est qu'en décidant que l'installation est mauvaise et en la retirant de vos règles de vie, vous pouvez perdre plus que gagner
6. Et seulement après s'être assuré que le réglage vous gêne plus qu'il ne vous aide, remplacez-le par un autre, plus adapté. Au lieu de « ne dites rien à personne sur vous-même » - « Ne parlez de vous que lorsque vous le voulez, et seulement à ceux qui le veulent ». En pratique, cela ressemblera à ceci: trouvez le cercle de personnes à qui il n'est pas très dangereux de dire quelque chose - et parlez. Se réservant le droit de garder le silence dans les cas où il n'y a pas de confiance particulière dans les gens.
Épilogue:
Pourquoi, alors, avez-vous besoin d'un spécialiste, demandez-vous, si vous pouvez tout faire vous-même ?
Le fait est que tous vos introjects ne peuvent pas être trouvés par vous-même. Et un spécialiste - un psychologue, un psychothérapeute - est une personne spécialement formée pour vous aider à voir ce que vous ne pouvez pas voir vous-même.
Jean Marie Robin l'a très bien dit: "Je suis la seule personne au monde qui ne peut pas voir son propre cul."
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