2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Auteur: Pushkareva Sofia Sergueïevna
Le sujet des peurs est très vaste et multiforme. Dans cet article je souhaite vous dévoiler ma vision de cette problématique et la méthodologie de travail.
Maintenant, je n'envisagerai pas une telle situation lorsque la peur porte une protection adéquate, il est clair qu'il vaut mieux traverser la route vers le feu vert, et la peur avertit d'un danger possible.
Bien sûr, les peurs deviennent un problème lorsqu'elles restreignent la vie d'une personne dans différents domaines de la vie: peur de parler en public, peur de dire non, peur de faire connaissance, peur d'avoir une relation, phobies, crises de panique etc.
Du point de vue de la gestalt thérapie, il existe des mécanismes communs à toutes ces peurs apparemment très différentes.
L'ensemble du flux d'informations pouvant être réalisé est conditionnellement divisé en trois grandes zones:
La racine de nombreux problèmes est que la "zone intermédiaire" - le monde de la fantaisie, est trop développée et étendue. Une personne est principalement présente dans des réflexions, des idées sur…, des hypothèses, des fantasmes
Prenez la peur de parler en public, par exemple. La représentation n'a pas encore commencé, mais vous ressentez déjà une peur intense: palpitations cardiaques, tremblements, transpiration, etc. Pourquoi? Il y a une image dans ma tête, une attente de ce qui va se passer: « Les gens regardent. Ils ne sont pas intéressés, ils rient, et de toute leur apparence ils expriment qu'ils n'aiment pas ça. Voici un exemple où l'attention est exclusivement dans la zone intermédiaire, la zone fantasmatique. Une personne commence à rejouer dans son imagination des situations possibles avec des scénarios négatifs, dans lesquels: « il ne l'aimera pas », « il sera jugé », « ridiculisé », « rejeté », etc.
Ainsi, la situation ne s'est pas encore produite dans la réalité, mais elle se passe déjà dans la tête sous forme de fantasme, d'anticipation.
Le problème est qu'il y a un décalage entre la réalité et l'homme. À cause de vos fantasmes, vous "Perdre du terrain sur la réalité" sous les pieds et "Vous vous envolez dans un monde imaginaire."
Lorsqu'une personne est principalement dans le monde des fantasmes, des idées, il y a une réévaluation de la perception rationnelle de la réalité et la suppression du monde intérieur des sensations et des sentiments. Ce problème s'appelle "Super contrôle".
En général, le surcontrôle est la cause de nombreuses maladies psychosomatiques.
Comment naissent les fantasmes négatifs ?
Très probablement, il y a une sorte d'expérience dans le passé, sur la base de laquelle cette image a été formée. C'est une expérience d'enfance traumatisante. Ou à un âge plus avancé. Ou, peut-être, un style d'éducation hyper-protecteur, quand ils essaient de protéger l'enfant de tout: « Vous ne pouvez pas ! Ne pas toucher! Tu vas tomber! etc.
J'aime les mots de V. Baskakov sur la peur: "Il y a un fossé entre une personne et la vie." Cette « lacune » est remplie de pensées, de fantasmes, et elle n'atteint pas l'action, elle n'atteint pas la participation à la vie, il y a un arrêt à mi-chemin.
Très souvent, je vois des demandes sur le forum "Aucune relation", en abordant cette demande, il s'avère que la personne semble vouloir une relation, mais "en raison d'une tension et d'une anxiété excessive, ce que l'HME pensera de moi, je vais me comporter contre nature, pas typique de moi, je ne serai pas moi-même, je ne sais pas comment expliquer », et puis toute l'histoire se déroule dans ma tête (pour plus de détails, voir la consultation Démo« Pas de relation »), et pourquoi alors faire n'importe quoi, car de toute façon il n'en sortira rien !
Le "fossé" devient encore plus grand, et ce qui est effrayant, alors la vie peut passer inaperçue.
Par conséquent, la tâche principale de la psychothérapie des peurs est de rétablir le contact avec la réalité, à la fois interne et externe
Le contact avec la réalité est le support qui vous permet d'agir et de satisfaire vos besoins vitaux.
En gestalt thérapie, l'agressivité est vue comme un « mouvement vers », une action. L'émotion de la peur est un arrêt, un gel, qui retient l'énergie de l'action. Par conséquent, lorsque l'on travaille sur les peurs, l'étude de l'agressivité et des manières de l'exprimer est une étape importante de la psychothérapie.
Et dans la deuxième partie de mon article, je veux partager ce que j'ai appris du séminaire de V. Baskakov sur la thanatothérapie.
La direction de la thanatothérapie est la thérapie corporelle, dans sa méthodologie elle est proche de la gestalt thérapie. Une approche amicale, pourrait-on dire.
Ensuite, nous parlerons de la peur de la mort. Quiconque a peur peut s'arrêter et ne pas lire.
La mort est un existentiel étant donné qu'il est important d'apprendre à y faire face. Nous ne pouvons pas éviter la mort, mais nous pouvons apprendre à ne pas avoir peur de la mort et à vivre sans "lacune".
La peur de la mort apparaît lorsque vous avez perdu le contact avec votre présent, avec vos vrais besoins. Quand on vit non pas sa propre vie, mais sur la base d'idées reçues de l'extérieur, non pas retravaillées, mais simplement acceptées "C'est comme ça que tout le monde vit", "C'est correct", "C'est comme ça que ça devrait être."
En thanatothérapie, la mort est modelée à travers sa représentation symbolique. Une telle modélisation se rapproche de très près de cette expérience, mais en même temps ne provoque pas de choc, ne détruit pas le corps, mais aide à s'éloigner des schémas stéréotypés.
Il existe plusieurs types de mort symbolique qui sont déjà présentes dans nos vies:
Grâce à des pratiques corporelles, une personne a la possibilité de vivre une relaxation profonde. Bien sûr, cela se fait progressivement. Et pour une personne dominée par le problème du surcontrôle, parfois même simplement se détendre est extrêmement difficile.
La relaxation peut devenir si profonde que le surcontrôle s'en va, il y a un contact avec le présent, avec des sensations, des sentiments.
Après cette pratique, un sentiment de « correction » peut naître, une meilleure compréhension de vous-même et de ce que vous voulez. Il y a une prise de conscience de ses propres valeurs et une orientation vers une vie meilleure et plus lumineuse.
Il y a trois mondes dans lesquels il n'y a pas de peur de la mort:
En conséquence, connaissant ces mondes, vous pouvez d'abord effectuer un audit - qu'avez-vous avec eux ? Et la deuxième étape consiste à ajouter certains de ces mondes à votre vie.
Exemples pratiques. En cas d'attaques de panique, j'ai eu des cas où des clients sont tombés amoureux et les attaques de panique ont disparu
Et à la fin de l'article, je veux partager mon expérience d'être proche de la mort.
Quand mon père est mort, ça a été un choc global pour moi, car c'est arrivé très vite et il était et reste une personne très importante dans ma vie, pendant plusieurs mois l'éclat de la conscience est resté: « La mort n'est pas aussi loin qu'il n'y paraît. ET - IL N'Y A DU TEMPS QUE POUR LE PLUS IMPORTANT ! Il n'y a tout simplement pas de temps pour le reste."
Je voulais partager:)
Je tourne parfois des vidéos dans lesquelles je réponds à des questions. Vous pouvez poser vos questions dans un message personnel ou dans les commentaires de cet article, et je répondrai aux plus intéressantes dans mes vidéos !
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